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Programmes d'entrainements sur Suunto Ambit

Sur ce site vous trouverez des programmes que vous pourrez inclure directement sur votre Suunto Ambit. (1, 2, 2S, 2R, 3 Sport et 3 Peak).

Quelques articles pour mieux comprendre la gamme Suunto Ambit et son fonctionnement : Vous pouvez créer simplement un programme avec notre interface ergonomique ou alors piocher dans les différents programmes créés par d'autres utilisateurs

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Now available in english

Programmes disponibles

Pyramidal
Marathon
W9 Endurance2
W9 Seuil
W9 Endurance 1
10x1VMA
8X1600
10km s2-4
10km s2-3
10 km s2-2
10 km s2-1
10s10
5 x 1200m 14km/h
10(1'/1')+6(30"/30")
6 X 30 X30
30 30
16.10.19
3x3km
Pyramidal
circuit-tennis-medecine
sem 42 cotes
debut seance S4S3
S4S2 JM
S4S1 JM
17/09
CROCO10*300
2 x (7 x 30''/30'' Z2-3)
tennis alex
W8 Longue
14/10
SL_1310
vélo/spé/circuit
12.10.19
CROCO11_09
VENDREDI
5 x 1000m à 14km/h, r=2'
W7 Longue
S3S3 JM
circuit lolo
Fract Côte
10 x 30"/30"
VMA-20-40
cotes s41
fractionne
fractionne
10/10
3000 puis 2000
JEUDI 10 OCTOBRE
sem12 sc 1
sem11 sc3 bis
dfvdfvger
sem 11 sc 3
30-30
Fractionné
Fractionné 9-10-2019
S4 Mardi
echauffement LAP
30/30 en 2 séries de8
Fractionné 30/30
09/10/2019
S41 frac
spé tennis/circuit
entrainement
W7 Longue
W7 Endurance 1h15
W7 Seuil
W6 Endurance 45
entrainement2
entrainement
serie
fractionne
M.Coach
2 fois 10 fois 200 m
sem10 sc3f
10 X 400 mètres 03/10/2019
CROCO
10 km s1-3
04.10.19
Frac 4x1500 r 3'
8x600m
6x800m
Fartlek
fractionne
cotes sem 41
3' course / 1' marche
02.10.19
2x8 seuil
spé tennis/circuit training
10 s4
fractionne
lundi
S2S3 JM
S2S2 JM
S2S1 JM
W6 Longue
W6 Endurance 45mn
W6 VMA
W6 Endurance 1h
sem41
cote 10*30 sec
Frac 30*30 - 400
28.09.19
3 fois 2000
seance 26/09
JEUDI 26 SEPTEMBRE
2x12x(1'15-'45)
3x8x(45-30)
25/09/19
252 16
S1S2 252
W5 Longue
W5 Seuil
W5 Endurance
W5 VMA
fraco3030
(Z4 6' R 2')*5
25/09
10 km s1-2
10 km s1-1
2x15x1"3
2 fois 10 min 85 fcm
sl 1h20 2x10 a 80 85 fcm
spé tennis + circuit training
sem10 sc3
qsazs
10kms à 11.5
sem10 sc2
sem10 sc1
sem9 sc3
sem9 sc2
sem9 sc1
M.Coach 1
Échauffement
Dimanche
fractionne
4 fois 1500
2x5x400
18.09.2019
girls 30-15
Sem9-S2
séance 1
STL fract1
Sem9-S1
s1s1'
sem 38 frac
W4 Longue 1H55
W4 Seuil 1h
W4 Endurance 1h
W4 VMA 55mn
Vannes1
Vannes
avec les gosses
1h30 dont 3x10'
345 VENDREDI
sem 37 cotes
charbel 2
3x1.5K r2'30"
avec les gosses
14.09.2019
Cotes
20kS4JEUDI
10X1/1 11/09/2019
30 30
11/09/2019
30x30 vma100
2x10x30x30 vma100
345 S1 Mardi
S37s01
S37s01
S37s01
20KS4FRAC
Reprise
MARDI
renfo 37
girl power
Sem8-S3
Sem8_S1
4 fois 1000 m
6*1000
antoine et coach vince
sem 36 cotes
Semi TOAC
W3 Endurance 45mn
W3 Endurance 1h
W3 VMA 55mn
Frac 2x(3'/2'/1') r 1'
Frac 2x(3'/2'/1') r 1'
spé + crosstraining
SEUIL SEMI DEGRESSIF
entraînement lo-anais
Charbe1
15 x 30/30
07.09.19
sem 36 frac
Seance test
essai
MERCREDI 4 SEPTEMBRE
2 fois 6 fois 300 m
3 x 1000 et 3 x 500
15x2'30
7 X 400
Sem7-S3
Sem7-S1
S3_FRAC
S4s1 BelforTrail
W2 Sortie Longue
W2 Endurance
W2 VMA
S35s04
SL 1h30
3 fois 8 minutes
frac 200/300
VMA 3à5 fois 1km
Frac 30/30 * 8
Seuil 4 x 4 min
sem7 sc3
sem7 sc2
sem7 sc1
s35s02
2x4x500m 95%VMA
2h10 a 9km/h
sem6 sc2
sem6 sc1
2 fois 5 fois 400
sem5 sc 3
28.08.2019
MERCREDI 28 AOUT
Sem6S3
Sem6S1
fhdfh
30-40
Etirements
sem 35 45/45
Etirements streching
Séance 1
24.08.2019
23/08
2 x 2000m
2*8*200
2*8*200
8 * 200
6 x 900m
FRATIO
fractionne
fractio
21.08.19
S34s02
Fractionné côtes
fractionné
lundi 19 aout
18/08
fartlek
s33 30/30
s33 30/30
VMA moyen et courte
10 x 1"/1"
14.08.19
Dénivelé +
1/3/1/3/1/3/1
fractionné moyen /court
fract
sem 32 cotes
LUNDI 12 AOUT
10.08.19
Sem5-S3
Sem5-S1
Sem4-S3
Sem4-S1
2X 6x30-30
07.08.19
2x9x150m
echauffement
crossfit 20-10
sem5 sc1
800m x 5
800m *5
7X400
7X400
Pyramide
Pyramide
Pyramide
Pyramide
aout s1s2
crossfit
MARDI 30 JUILLET
corde à sauter
spé tennis 16*100
VMA-2
EF à 5:25
Sem3-S3
Sem3-S1
Sem2_S3
Sem2_S1
3x8'
Fractionné 45"-30"
Fred-30"30"
Lucas-45-15
Lucas 30-30
sem4 sc3
zefrzefze
sem sc1-2
sem3 sc3
sem3 sc2
qsedfszde
sem3 sc1
3x1K r2'
sem2 sc 3
sem2 sc 3
sem 2 sc 2
sem 2 sc1
sceance 3 sem 1
sceance 2
sceance 1
23.07.2019
fdfdf
2 Séries de 10 X 15 par 15 s
20.07.2019
Exercice 20072019
2(6x400)
Fffffaaaaar
17.07.2019
test&&
mardi 16 juillet
seance80
80' 12,3 km/h
SEMAINE 10 J-1
6x800
Fractionné 10X500/500
Fractionné 10x60/60
50'
S10 J2
Cotes 10x1min
2(3x2000)
2(3x2000)
10.07.2019
45' 12km/h
Séance 10 Juillet Harricana Trail
01H30
circuit training
asca s1-1
Côtes
asca
Seance 2
jeudi 4 juillet
JEUDI 4 JUILLET
circuit training
corde à sauter
04.07.19
60 EF
cardio training
S27 J2
fract 3*7*30/30
3*7*30/30
S27 J1
SEANCE 1
45mn en zone 3
samedi 29 juin
28.06.2019
10 km s5-3
10 km s5-2
10 km s5-1
S26 J4
RANDONNÉE
S26 J3
26.06.19
30/30
EF = 45'
test1
10 km s4-3
10 km s4-2
10 km S4-1
S26J1
S26 côtes
SAMEDI 22 JUIN
EF: 12 km
3x1000
21/06
5X200
19.06.2019
S25 J4
S25 J2
V20 EA
10 KM S3-4
10 KM S3-2
10 KM S3-1
Débloquage
12/06/2019
Rameur - Vélo -Tapis
S24 J2
10x 300m
2 x10 minutes vitesse semi
3 x 8 Minutes
2 serie de 8 200m
Cardio vélo 20'-20'
Frac pyram
sem 23 30/30
S23 J2
ghhrthh
Prepa marathon #2
hrthrt
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