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Programmes d'entrainements sur Suunto Ambit

Sur ce site vous trouverez des programmes que vous pourrez inclure directement sur votre Suunto Ambit. (1, 2, 2S, 2R, 3 Sport et 3 Peak).

Quelques articles pour mieux comprendre la gamme Suunto Ambit et son fonctionnement : Vous pouvez créer simplement un programme avec notre interface ergonomique ou alors piocher dans les différents programmes créés par d'autres utilisateurs

Créer un nouveau programme


Now available in english

Programmes disponibles

4+3+2 /r2'30
10à 2
test2
Progressif
Fartleck
Fartlek pyramidal 3/4/6/4/3'
seuil 3x7
Seuil pyramide
Seuil
test3045
30304530
30304530
S48 20
4x300
4 4x300
4 x300
3000 2000 1000
3000 - 2000 - 1000
3000 - 2000 - 1000
Pyramide
3000-2000-1000
Seance
essai
VMA 3
Footing
20X30/30
Trail 20km Sem2 séance 2
Entrainement foncier
2x10min 80/85% VMA
killers 22/11
1000 3000 1000 / 85% VMA
3x1000/2000
3x1000/2000
3X1000m
VMA 3'/2'/1'
Fartlek 3'4'5'
fractionné2x ( 3x2' R1' + 3x1' R40" + 3x30" R30")
fractionné2x ( 3x2' R1' + 3x1' R1' + 3x30" R30")
fractionné2x ( 3x2' R1' + 3x1' R40" + 3x30" R30")
fractionné2x ( 3x2' R1' + 3x1' R40" + 3x30" R30")
seuil 5x4
12 X 400
COURSE_1H_130_BPM
VMA 45''/30''
6x1000m
Marche course
Marche course
S Côtes
TRAIL 20KM SEM 1 SÉANCE 3
Trail 20km sem 1 séance 2
Trail 20km sem 1 seance 2
VMA 2
Seuil progressif
Seuil progressif avec recup
Seuil progressif avec recup
bernie
VMA 95% 5x3min
seance
SEANCE
Seance
séance muscu
seuil 4x5min r2min
3x6' 20/20
45"/45"
5x4'
Pyramidal
8x1'30+30"
3x5x20/40
Seuil 3*5min à 85/90% VMA
8x3'
2x10x100
pyramidal
pyramidal
pyramidal
3x1000
Vma courte 45/30
Entretien-Vitesse
8x1000
15/15 30/30 45/45
Footing 1H à 70% VMA
Fractionné 4*6min à 90%VMA
2x10x35s30s
essai
essai
endurance haute
endurance haute
endurance haute
5x2'30/1'30
5x2'30
5x2'30
course fractionnée
3x2x1
3x6x30/30
6x4+2
alino
essai
seuil
SEANCE A
Seuil
Reprise
VMA 3x 2-1-30
MARDI 3 NOVEMBRE
12*400m r71s
Frac court 1/1 30/30
Falrleck court 1/1 30/30
Vitesse 20/40
FartleckVitesse 20/40
2x6x1'20"
4' 8' 8' 4'
30/30 X2 R2'
5x1'30" - 4x1' - 3x40" - 3x20"
Seuil pyramidal
essai
W au seuil 4 x 7
Entrainement fractionné 2
Entrainement
1000m/200m chaise
FORCE
W au seuil 4 x 6min
Rameur_15
Test_2
600.800.1000
Côtes : 6x100m r=3'
Fractionné doux
VMA S7
3 min
3x(3/2/1)
séance 4
séance 2
Séance 1
2(1/2/3/2/1)
S42 20
VMA S4
S41 20 1
VMAs3
5x1000m AS10
1/1'30/2/2"30
Endurance S4
Endurance S4
S41 20
MARDI 6 OCTOBRE
seance VMA
fartleck
S40 2 20
TEST OLI
fractionnée cotes 4 x10/20/30
Fractionné 4km à Objectif 12km/h
MARDI 29 SEPTEMBRE
kalenji 1
S40 20
4x1500 - 500
S39 2 20
jeudi 24 septembre
rythme 45'
Fartlek
Séance Allure
sdfgh
sdfg:
azertyui
sdfgvb
10KM - W1 - S3
1' 2' 3' 4' 3' 2' 1'
S39 20
zerty
10KM - W5 - S3
10KM - W3 - S3
10KM - W1 - S3
10KM - W1 - S3
10KM - W2 - S1
Fract
Boucle
Fractionné
10KM - W1 - S2
10KM - W8 - S2
10KM - W7 - S1
10KM - W6 - S2
10KM - W4 - S2
10KM - W5 - S1
10KM - W2 - S2
10KM - W1 - S2
10KM - W1 - S1
semaine 9 / training 2
s38 2 20
S38 20
300 / 100
Fractionné 300m / 100m
W monte 2 x 10 x 1
Fractionné 8x8
le 12.09.20
W monte 2 x 6 x 2 min
W monte 2 x 6 x 2 min 90/95%FCM
FRACLONGS11
le 10.09.20
Echauffement
W au seuil 6 x 5min
Endurance active
pyramide 3' 2' 1' r1' R2'
W monte 3 x 3 min 90/95%FCM
30"30"
FRACLONGS10
200m en 45" - 45" repos
200m en 45" - 45" repos
2 fois 8 fois 200
1000 / 1500
1' 2' 3' 3' 2' 1'
le 02.09.20
Fractionné 10-30
W au seuil 5 x 7min
12x300
W au seuil 4 x 5min
Allure-10k
S3520
10km S5
FraclongS8
S34 20
Run and Speed
Run and Speed
Run and Speed
ESSAI
30'30'
30'30'
30'30'
10K S2
10x400m
Seuil mixe
Seuil mixe
S33 20
45 /1 /45
Rando-Course 3H
Cyrano-Rando
(20x200m)x2
6x1000m
S32 20
Chav Desc
plus vite
test application
seance2x(5x1') r=2' R=5'
seance2x(5x1') r=2' R=5'
fonda-libre
Montée
fract 30/30
Fractionné Vélo
Chav' Fartleck
FraclongS3
SEANCE 250720
vendredi 24
mercredi 22
Seuil
séance 30/30
1H30 ALL COURSE
VMA 14X200
Footing EF
Seuil
fractionné
Pyramide BAC
Pyramide BAC
Pyramide BAC
Pyramide BAC
W au seuil
S2 I Performer
VMA 2X(8X1/1)
lundi 13
Footing EF
S28 20
FraclongS2
jeudi 9
mardi 7
Travail Vitesse
Chaise 8x
Chaise 8x
Fractionné Chaise 8x
M.Coach 05-07
W au seuil
asca 03-07
Vendredi 3
séance 02/07
go le 10
30 JUIN
mercredi 1
asca ppi 30/06
fartlek
FARTLEK
FARTLEK
FARTLEK 10x (1'rapide & 2.5'repos)
FARTLEK 10x (1'rapide & 2.5'repos)
monday 29/06
Footing EF
10 km
course a pied
Dimanche 28
27JUIN2019
VMA 2'/1'
>Test
Trail 41km séance 1
asca physique 26/06
Brural - Speed and run
30/45/1 Cötes
Seuil+
asca physique 23/06
mercredi 24
3*5/2 + 6*30/30
séance 22/06
SAMEDI 20 JUIN
go 8 heures
Dimanche 21
asca physIQUE 19/06
FARTLEC 1H00
FARTLEK 1h00
Gally
ASCA Physique 16/06
SEMI MARATHON 1H45 SEANCE 21
entraînement 16/06
mardi 16
lundi 15
SEMI MARATHON 1H45 SEANCE 18
entraînement 14/06
fractionné
3 fois 5 fois 30-30
Fractionné doux
2(2'/3'/2'/1') R = 2'
(EB1.3;EB2.2;Rec.1)
entraînement 11/06
1' 1'
1' 2'
15" 30"
Marathon
wod 08/06
M.Coach 07/06
CROSSFIT AMRAP
Côte 2*6*30-30
wod 05/06
JEUDI 4 JUIN
8 * 500m
gainage crossfit
reprise course
TENNISFIT 03/06
warm up
M.Coach is Back
s 22 2
Descente
Fartlek
Seuil
SEMI MARATHON 1H45 SEANCE 14
marche longue
renforcement
semaine 3 s1
5 Km 5min km
fractionne 3 8
Fartlek
TENNISFIT
Séance 30/30 27mai2020
pyramide 400->1500->400
essai 2x 4x400
essai 2x 4x400
PMA Minier 30 30
Fr 2x(125/250/375/250/125)r125 R3'
go 8 km semaine 2.1
go 8 km
killers 25/05
semaine 1
M.Coach HAPPY END
killers 23/05
S21 4
Semi Marathon 1h45 séance 10
Semi Marathon séance 9
Fractionné dur
killers 22/05
Allure 10
S21 (4)
asca live
Semi Marathon 1h45 plan séance 6
fraction fc
killers 19/05
Mardi VMA
asca vidéo
killers 18/05
ASCA vidéo 20/05
reprise
reprise
"'"'
"'"'
WOD TABATA 20/10
M.Coach LIVE 17/05
killers 16/05
qsdfqs
Alone 15/05
jour 3 S1 Charlot
killers 14/05
CROSSFIT 14.5
S1 - T4
SEMI MARATHON 1H45 SEANCE 4
SEMI MARATHON 1H45 SEANCE 4
SEMI MARATHON 1H45 SEANCE 2
'f"e
TENNISFIT ASCA N°6
Seance VMA Courte
10km 50mn Plan séance 29
Traction pompe
Traction pompe
S1 - T2
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