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Programmes d'entrainements sur Suunto Ambit

Sur ce site vous trouverez des programmes que vous pourrez inclure directement sur votre Suunto Ambit. (1, 2, 2S, 2R, 3 Sport et 3 Peak).

Quelques articles pour mieux comprendre la gamme Suunto Ambit et son fonctionnement : Vous pouvez créer simplement un programme avec notre interface ergonomique ou alors piocher dans les différents programmes créés par d'autres utilisateurs

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Now available in english

Programmes disponibles

Fartlek
Active HIIT
VMA 45/45
VMA 100% 45/45
VMA 100% 45/45
3x7 min seuil plus
19/04/18
a jeun
1 À 3
fract
4x 4min seuil
PREPA SEMI 1h28
Semi marathon test 1h28
Fractionné 18042018
18 AVRIL 18
3x30'/3' 90%
8x300m
Semaine 16
vélo
Jour 1
semaine16
Fartlek
fartlek+HIIT
Semaine 2 / S2
14 AVRIL 18
13 avril
seuil 2x10 min
echauffement type
1-2-3-3-2-1 Pyramide
JEUDI 12 AVRIL
seance 29 allure
30:30
Sortie Longue
séance 24
Fartlek pyramide
10x1000m
S2J2 maroilles
8x800
séance crosfit+ active
MERCREDI 11 AVRIL
2x6x30
vma 321 x4
Cri 8
UTC S10J2
UTC S9J2
UTC S8J2
UTC S7J2
UTC S6J2
semaine 15
Semaine 15
Semaine 15
Intervalles
5X4 170
F135MAX
F150 Max
Frac 12x 1/1
gainage
spé tennis S3
Semaine 15
Intervalles
bateaux
Fractio D+ 2x (8x45/30)
7 workout
Fartlek 6x2min
entrainement yaya 0704
10X(1*1)
10X(1*1)
2x(5x400m)
2x(5x400m)
VMA 5*6'
marathon
cote courte
BREV36 6X
UTC S5J3 60.(2X8+2).20
seance 23
corde à sauter
spé tennis S2
2x3000m
UTC/ S3J2
UTC/ S5J1
UTC/ S4J3
UTC/ S4J1
UTC/ S3J2
UTC/ S2J3
UTC/ S2J2
UTC/ S1J2
trefze
SeuilS8
BillaTraining Rabit
15END+6x30-30-2minA21+15Retour
endurance 25 min
1k 3k 1.5k 1k
04/04/2018
15-30-60
mardi 03/04
Test Rabit
Run 145Bpm
FRACTIONNE COOL
4x5mn seuil +
Multi Allures
endurance de force
Fractio10x30/30
2*200-30'
2fois8fois200m
seance 19
Fractionné mi-long
spé tennis s2
14 Séance de cotes
Séance de seuil +
endurance + accele
beep 1mn
echauffement
tempo cote
pyramidal S18
SL 42 FRAC LG
corde à sauter
30 30
31 MARS 2018
10x1m30 en cote
essai tony
test distance
Gainage pyramidale
Gainage pyramidale
Gainage
Abdogainage
Semaine 9-1
essai
S1 S2 GUERLEDAN
kjdfh
2*10x200 en 40" et 35"
SeuilS7
28 MARS 2017
6x1000
20'+9x200+10'
9x200
27 MARS 2018
seuil +
2*10*30-30
30/30
30/30
Seuil long
gainage
corde à sauter 3/1
Semaine 13
Footing et 10X(30/30)
Programme marathon
essai
essai
entrainement abdos
2 x 3000
Semaine 8-4
seuil anaérobie
Prépat
Fartlek 6x10MN
2x6x300m
24 MARS 18
seuil vendredi
test zone en %
Allure course 2
Fractionné 15/15
Semaine 7-4
corde a sauté
1000m
Allure course
17/03/2018
3x2000
samedi
fartlek
test dist2
test dist
VMA Mel
Semaine 7-3
8x400
16/03/2018
Reprise
17/03/18
Côtes
14/03/18
Prépa Marath
6x800M
3min/1min30
Vendredi S1
FRACTIONNE 1MN
EF de base
3x1000 m
3x1000 m
Semaine 7-1
Pantel
sceance Pantel
vma 1303
Fractionné Mi-long
fart 4x6'
6x2'
intermittent 6
corde à sauter
seance 18 puissance
Semaine 6-2
seuil 9
40E3x80RL
Pyramide montée/descente
pyramide 10 à 2
2x3000m
Endurance active
SeuilS5
FCMS5
4 x 4 récup 2'
WMD 4 x 6
2x20' SST
demi cooper
6x 2' 85%VMA 1' recup
Vendredi
12x400m R75"
2x12x30"x30" r9'
9 MARS 18
2*4*400
seance 17 fractionné
reveil matinal
10 x 30/30
Frac 4X(15/15, 30/30,45/45,1/1)
marat'vert 8/2
10x200m
JEUDI 8 MARS
3x300
6x1000m
1 2 3 2 1 8 mars
pyramide
Endurance spécifique
6 X 5 AS42
allure marathon 10,95km/h 11,3km/h
8X400M
8X400M
seance 16 allure
6x5'ALM
20END+6x(30-30+2A21+1recup)
Intensité cotes
Semaine 10 - séance 1
FRACTIONNE 6 MIN
Fractionnés 2 x (6x30/30)
Pyramide 1/2/3/2/1
SeuilS4
S10 -S1
VMAS4
vma 0603
Wmd 10 x 2min
samedi 10/03
jeudi 08/03
mardi 06/03
marat vert
Marat vert
10x300
10k stwitz
Pyramide
2X8X200MV_100ML
Sortie 10 Areobie 10 Anaero
2H15X3X10MN
8X1000M
03/03/18
1' 1' 90% VMA
3X5mn
1h50 + 2x5000
2x12x30/30
corde a sauté
Marath vert
Marath vert
5 séries 500M
Renforcement Musculaire 30'
jeudi 01/03
mardi 27/02
séance renforcement musculaire
Renforcement Musculaire
Renforcement Musculaire
175 FC MAX
renfo Quadri 5 x 10 x8"
2h00_3 * 4000m_a AS42 avec R 2’
2h00_3 * 4000m_a AS42 avec R 2’
2X12x200M_r30s_R3min
Vma piste
Séance 2 - S9
Séance 2 S9
6x400
vélo force
vélo puissance
intermittent 5
corde à sauter
FRACTIONNE 5MIN
ikjhtg
fractionné long décroissant
vma 2702
LongS5
FCMS5
tzfzf
cghkdty
velo puissance
Série 4x600m
Semaine 5-2
Semaine 26/02 - 1er
2 X 154 AS42
micro circuit 8
1:22/3X8
2h00/3X8mn
2x15'ALM
24 02 18
Fractionné
5 x 1000
samedi
vendredi
4x400
séance longue
velo 23/02/2018
Capa Vélo S1
200/300/400
w de force
RAPIDE
via 22/03
22/02/18
Marath'vert
2X6X500 M
mercredi 21/02
AS5 (6'-5') r2'
fartlek
21.02.18
vma 110-120%
Pyramide Nico
vo2 cinétique
3*8x30-30
3x8_30/30
3X8-3030
fsdfsd
20/02/18
5x1000
FRACTIONNE 1 MIN
intermittent vélo
Séance balayage
Aerobie 150
2x4x500
2x8x30 30
Marath'vert 6/1
MERCREDI
mardi
60-40
puissance aérobie
19/02/2018
Wmd12x1
Endurance-farlek
frac 12 fois 1-1
3 fois 8 fois 30-30
3 x 10' AM
9 x 20/20
dimanche...fais chier de courrir
2 x (9x20''/20'')
fract 2 30 30 8
2 Séance de cotes
1h40 3X3000m
corde à sauter spé
changement rythme / endurance de force
seuil micro 7
seuil 6
2*30-30
6-4-3-2-1 Progressif
FRAC SESSION 1
FRAC V1
3X4000
2x10'AS21
2X30/30
sortie longue
Fartlek
JEUDI 15 FEVRIER
15/02/18
Seuil 2x12
2x6x300
fractionné 1
Marath'Vert 5/3
Montée 175 FC
3X1500M
3X1500M
17.02.18
jeudi 15/02
200/8
FARTLEK 15'
Marath'Vert
Fractionné
Séance SV1
crocOTES
Accélération
30/30 v2
13/02/18
14.02.2018
PYRAMIDE LONG
MARDI 13 FEVRIER
1 Séance de seuil +
2*(3*3') r=2' R=5'
merdi 13/02
Cadig
Cadig
Marath'Vert 5/1
mardi
Endurance
5x(5x400)
30/30-1/1
30/30
running meilleures offres

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