Running, Trail, Fitness
 

Programmes d'entrainements sur Suunto Ambit

Sur ce site vous trouverez des programmes que vous pourrez inclure directement sur votre Suunto Ambit. (1, 2, 2S, 2R, 3 Sport et 3 Peak).

Quelques articles pour mieux comprendre la gamme Suunto Ambit et son fonctionnement : Vous pouvez créer simplement un programme avec notre interface ergonomique ou alors piocher dans les différents programmes créés par d'autres utilisateurs

Créer un nouveau programme


Now available in english

Programmes disponibles

S26 J3
26.06.19
30/30
EF = 45'
test1
10 km s4-3
10 km s4-2
10 km S4-1
S26J1
S26 côtes
SAMEDI 22 JUIN
EF: 12 km
3x1000
21/06
5X200
19.06.2019
S25 J4
S25 J2
V20 EA
10 KM S3-4
10 KM S3-2
10 KM S3-1
Débloquage
12/06/2019
Rameur - Vélo -Tapis
S24 J2
10x 300m
2 x10 minutes vitesse semi
3 x 8 Minutes
2 serie de 8 200m
Cardio vélo 20'-20'
Frac pyram
sem 23 30/30
S23 J2
ghhrthh
Prepa marathon #2
hrthrt
Franchevilltrail S29
cotes
côtes
sem 22 vma cotes
tabata
S22J4AM
prepa marathon 1
Franchevilltrail S22
1x2000m
S22J2
Frac 1x(10x30"/30")
10KM 50MN SEANCE 8
10KM 50MN SEANCE 6
VMA Longue 6x800m
VMA Courte 2x10x30"
VMA Moyenne 5x500m
VMA Courte 10x300m
Franchvellitrail S19
16x40-30
Franchevilltrail S13
Franchevilltrail S13
S22J2
Pyramide
10x500
10x500
EF 45mn + 5' rapide
30-30
mardi 28 mai
Débloquage
Fractionné cotes
30 30
19-5000 m
seance 23/05
30"/5'
30' + 15 * 1'-1' + 10'
30x30
Etirement
2x(5x1000)
Fract 5x(10x100m)
5x(10x100m)
vma court
5x(10x100m) R1=100m R2=30s
FRANCHEVILLTRAIL S18
FRANCHEVILLTRAIL S10
3x15mns
Côtes
côte 2x5x30s
8x50s
VO2 max en montée
Franchevilletrail S18
Franchevilletrail S21
30/30x3 1/30 2/1 4/2 2/1 1/30 30/30x3
2x2kil-14kmh
test 1
12 x 800
2x4kms
10km s2-4
10km s2-3
10km s2-2
10km s2-1
2x6x300m
Fractionné Allure Spé 42
6'1'
Curano
30X30
30X30
30X30
30X30
30X30
30X30
30-30
fractionné 800 m
FRACTIONNE 600 M
Côtes 2x5x1' R3'
Test 2000
cedric
2x3000
échauffement
JEUDI 9 MAI
Intervalles 40-30
10km 50mn séance 6b
10km 50 mn séance 5
S1-Cote
4 x5'/3'
30'+12*1'30R30"+10'recup
3x20mns
S1-Endurance
sem 19 renfo
medio 05
appppp
Fractionné Semaine 10
fractionné 0605
2x30mns
sem 19
10km 50mn Séance 4
10km 50mn Séance 2
Frac543345
Prépa 15 - Séance 16
10x40s
03/05
fract 10*1m/40s
VMA intermittent
Pyramide
10 km s1-3
10km s1-2
30mn-15 * 45''-15''-10mn
3 x 3', récup' 3'
Allure spécifique
Fractionné LONG
10KMS1-1
F'Trail S9
5x500-15
FARKLET 3X8MIN
fractionné 2X6X 30/30
28042019 - TFL1
28042019 - Reprise - 1
3x8' 85-90 %
Séance 1 - 10km/50mn
S3E3 CC
S3E2 CC
S3E1 cc
2x(15"/15"-30"/30-45"/45"-60"/60-45"/45"-30"/30"-15"/15&
Demi cooper
mercredi 24 avril
Test FCMax
vendredi 26 avril
COOPER
COOPER
frac_pma
3x6x30x30
3x6x30x30
3x6x30x30
24/04/19
Fractionné 1
Renforcement Musculaire
3x2000m
ALLURE
ALLURE
3X8 80 85%
Cotes 10x1min15
20.04.19
2x20' à 85-90% R2'
Côtes 4x3' R3'
fartek
FractSeuil
Franchevill'trail S5
frac velo
Fract_seuil
Côte et frac
Semaine 16 - S2
10KM S5-3
10 KM S5-1
16.04.2019
16/04
('t(
gainage
Entrainement entre 70 et 65%
13/04
85-90% 2x15' R2'
Cotes 2x6x2'
Francheville TRAIL S1
12.04.19
13/04
12/04
Côte + Frac
2x12x200
Course 10K
Fractionné
techniqu
30'+20x30-30
2x10x200 105%vma
Entrainement piste
07/04
AP1/TEMPO
Prépa 15 - Séance 13
7x1000m
S3J3
ef 80
2x10+2x5 90 %
3x8 90%
2x10 85-90%
3x8 85-90%
3x8 Rd
SL75'
Prépa 15 - Séance 8
Prépa 15km - Séance 10
06.04.2019
80-85 % 3x7'
ef 45'
10 KM S4-3
10 KM S4-1
techni
Essai 1 fractionné
Frac 5x45/45 10x30/30 10x15/15 R2'
Frac 5x45/45 10x30/30 10x15/15 R2'
4x8min
3x10' 85-90% R2'
Cotes 2x5x2' R3'
SL1H15
2x10x30x30 R3
techni
Rééducation
Pyramide
pyra5
01/04
marche pas
Technique
19-4x10mns
19-4x1500m
3X6mnRD
FRAC 2X12X30s
SL1h45
2x8min
edinbourgh
technique
2x4x300
Fartlek dur
Frac 4x500
2x3000m 13-14km/h
technique
sprint en côte
S2J1 edinbourgh
Rééducation P2
technique
10 * 30/30
25/03
Rechargement
3x8' 85-90% R2'
Cotes 2x6x1'30 R3'
Prepa 15 - Seance 4
Prepa 15 - séance 1
Endurance S16
Endurance 12 km/h
S1J4 edinbourgh
S1J3 edinbourgh
10 KM S3-3
10 KM S3-1
A5km/Avma/A400m
S1J2 Edinbourgh
2x3kms progressifs
3-2-1
Fractio12x30/30
20/03/19
Mardi S12
4x6min
long 43
long 41
Côtes x6
19/03
2s de 8*150m cote
2x6x300
Fractionné 45/45
Fractionné 45/45
S1J1 edinbourgh
Endurance S14
SL2h00
côte chaise
Pyramide 1k 2k 3k 2k 1k
SEANCE 31
SEANCE 28
16/03/2019
Fractionné 8*250m
Fractionné 8*250
Endurance S13
4 x 2000m 14km/h r=4'
85-90% 2x10' R2'
fartle
85-90% 2x10'
85-90% 2x10'
Fract 30/30
Seuil W5 1h
Endurance S12
13.03.2019
13/02
Fractionné 10' (6x1'/45'') 10'
2x5x1K
10 KM S2-3
10 KM S2-1
frac 400
1 et 5
3x10x30-30
SL2h20b
SEANCE26
seance 24
SEANCE22
12x1'30
5x6w'/3'r
10 x 1'10'' w / 1' r
4x (7'w /3'r)
10 x 45/30
3x8x200m
Programme entrainement semaine 6
11/03
11/03
11/03
10 x 45/30
Natation 01
JEUDI14MARS
SL_2H20
COTES 2x6x1'
cotes
85-90%
Cotes
09/03/2019
cotes
1VMA 30/30
6 x 1000m 15km/h
pré compétition
2x6x400
400/600/800/1000
Endurance S13
Endurance S13
06/03/19
fractionnées
seance 800
seance 800
6*3min
06/03
Hydra
Frac Test
VMA moy 4-6-4 r1"
Hydra&Gel
Eau10'Gel40'
Seuil W5
12x300
2x10x200
VMAS6TRAIL
pyramide
pyramide descandant
02/03/19
Endurance S9
Fractionné long
Pyramide 1'2'3' / Recup moitié
VENDREDI 1 MARS
6x(700m à 16 + 300m à 11 km/h)
JEUDI 28 FEVRIER
RABIT billatraining
fractio5
Fractionné 3 x 5
Endurance S8
3*6*30/30
Endurance fondamentale
3x2000 as10
MARDI 26 FEVRIER
pyram
27/02/19
10 X 1mn/1mn
200-300-300-200
26/02
2x[10x(30"30")] R3' Ech10' CD10'
fartlek 1/1
SEANCE19
seance17
seance15
seance14
seance13
SEANCE11
SEANCE10
SEANCE9
1 12 14 12 1
Endurance S6
30/30
3000m 2000m 1000m
running meilleures offres

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