Running, Trail, Fitness
 

Programmes d'entrainements sur Suunto Ambit

Sur ce site vous trouverez des programmes que vous pourrez inclure directement sur votre Suunto Ambit. (1, 2, 2S, 2R, 3 Sport et 3 Peak).

Quelques articles pour mieux comprendre la gamme Suunto Ambit et son fonctionnement : Vous pouvez créer simplement un programme avec notre interface ergonomique ou alors piocher dans les différents programmes créés par d'autres utilisateurs

Créer un nouveau programme


Now available in english

Programmes disponibles

17 08 2018
2*7*250
ASTRAIL
Fractionné s2.2
Travail SV1
seuil 3x 8min
seuil 3x8
S4 - J2
S4 - J1
S2J2 lisbonne
S2J1 lisbonne
14/08
allure spé N°2
W montée courte
ti ent
3X6 SEUIL PLUS
SL 1h50 4000+3000 AS42
S1J5 lisbonne
VMA 10X200 m
Cabornes S13
S1J4 lisbonne
5x200/200/400
Caborne S16
S3 - J3
S3-J2
Inter N°2
seuil N°2
côtes N°2
Fractionné 30x30
10 Août 2018
09/08
S1J3 lisbonne
masca11
Fractionné 35/25
4 boucles actives
3 blocs aux allures
40 min + 25 min seuil en cote
S1J2 lisbonne
Fartlek et sprint
07/08
78/08
S1J1 lisbonne
S3-J1
10x 300m
15'-15' (3 x 8 mn)
5 x 5' mn
10-20-30
Fractionné 35/25
10-20-30
10-20-30
SEUIL
Seuil
SL 1h40 3x3000m AS42
15'-15' (3 x 8 mn)
1'-1' (3 x 6 mn)
inter N°1
seuil N°1
allure spé
intermittent 30/30
côtes N°1
Cabornes S11
renforcement
seuil à VMA
2*8*200
Puissance aérobie
Puissance aérobie
masca9
FRACTIO COTES 3
FRACTIO COTES 2
Pyramide 4/5/6/6/5/4 mins
3X8 *45/45
Cabornes S9
LAP+30
PYRAMIDE 1/2/2/1
Essai
8x3'
02/08
31/08
Fractionnés 30 / 30
Tiff Sem5 Mercredi
Sem5 Lundi
27/09
12 - 10 - 8
20''/20''
Cabornes S7
26/07
seuil +
endurance
enduance 2 x 25 min
seuil 4 x 6
Fractio 10*400m
Fractio 10min WU + 10*400m
Développement aérobie
WK3 Sortie Longue
test 3030
Carbones S6
Cabornes S5
S1-J3
S1 - J3
Fartlek - S1-J3
Erreur
1/2cooper
1/2Cooper
Fartlek 1
Reprise
S1-SEANCE3
S1-SEANCE1
22/07
5x2'/2' all 4'30
2x(6x(30/30) all 4'20
masca 5
vitesse
fract long
Développement aérobie 1
example
Jeudi
Endurance Marathon
Marathon VMA3
Marathon WK3 Fractionnés
3x20 + 15 + 5
3x9'
400/500/600
VMA 3*8*30/30
Cabornes S2
SL 1h30 +2*8min 90%FCM
Cabornes S1
FRACTIO COTES
PYRAMIDE 1/2/2/1
fractionner
masca 5
3x20'+8x30"/30"
WK2 VMA2
Sortie longue 1
masca 3
S1_SEM3
S3_SEM1
Sem3 Sé2
Sem3 Sé1
5*4-2
2x 10 30-30 en cote
DetFCM
Fractionné 1000 2000 1000
11/07
z'
pyramide fartlek
séance 2
séance 1
masca2
fartlek
essai
Fractionné dur
Fractionné doux
essai
essai
Séance au Seuil Plus
essai
Séance au Seuil
Foncier
essai plan marathon
Frac 2x(8x40/40)
VMA S10
VMA S9
Fractionné dur
Fractionné doux
Seuil+
Seuil
Foncier
Frac 2x(8x40/40)
Masca 1
3fractio
jocemimi1
3x10'
9x1'E/1'M + 3x2'E/2'M
Sem2 Sé3
1000m+2x1500m
Sem2 Sé1
fractionner
mlkjh
COTES
MYOCROSS
FARTLEK
côtes 6 fois1.5-1.5
VMA S9
vma S8
VMA S7
VMA S6
corde à sauter 20/20
FARTLEK
ent107
frac côte
29/06/2018 1mn/1mn
corde à sauter 15/15
28/11/2018
4 x 5min
Frac 3x(3'/1'30 2'/1' 1'/1')
27/06/18
MARDI 26 JUIN
FRACTIONNE 5 MIN
2x(6x300) récup 45" et 3'
3x10min
Footing a jeun
TRAIL ABELARD
FRAC 1MIN 1MIN
fractionné 2*10*30 30
endurance
30/30 VMA
25/06
intermittent 4
10x 30/30
JEUDI 21 JUIN
frac 2x(3x1/1 3x45/45 3x30/30)
Sem1 Sé2
Sem1 Sé1
abga 3X5ex
double boucle
23/06
MARDI 19 JUIN
TABATA
fractionné Cote
fractionné vélo
seance 19/06
1'/1'
cxfcr
18/06
20 mn
Inter
23 ent du 23618
22-19-6-18
16 JUIN 18
16/06
libre-libre
JEUDI 14 JUIN
fractionné vélo
30/30
3x33x25x1
12 juin 2018
Fractionné rapide
4x3mn/90s sup16
Mardi
11/06
jocemimi1
jocemimi
Essai
30/45
hvhvh
4x400 4'20
09/06
08 juin 2018
vma oliv
10x3030
3x10x30/30
10X500
Fractionné court
GiMi01
Fartlek
UTC S10J2 43'(4X6'85-88%2')15'
UTC S9J2 39'(2x15'85-88%3')10'
UTC S8J2 40'(3X12'85/88%3')10'
3x2000
05 juin 2018
MARDI 5 JUIN
seance 5/06
Pyramide
fractionné 4 x 1500m
4x1500
05/06
3x8x30-30
course entrainement
course entrainement
course entrainement
séance 02/06
30"30"
echauf
4X2000
01/06/2018
30-30
6x800
6x800m
2*(5*1/1)R2
seuil 8*3min
cote continue
Pyramide 400/800/1200
seuil 8*3min
corde a sauté 30/05
29/05/2018
2*8x30x30
UTC S7J2 49'(3x10'85-88%2')10'
UTC S6J2 35'(3x8'85-88%2')10'
UTC S10J2 43'(4x6' 85-88% 2')15'
UTC S9J2 49'(2x15'85-88% 3')10'
UTC S8J2 35'(3X12',3') 10'
UTC S7J2 49'(3x10' 85-88%,2') 10'
UTC S6J2 35' (3x8' 85-88%, 2) 10'
sprint de cote
MARDI 29 MAI
corde à sauter
séance 29/11
Seamine 22
Semain 22
Semaine 22
fractionner cote
spé tennis
Entrainement de fond
10x400
Seuil 3x10
Semaine 21
Fractionnés 6x 4'/2'
UTC S7J2
JEUDI 24 MAI
25x800
3x10x30/30
3x10x30/30
Fractionnés 200m
Fartleck long
23/05/18
cote continue
FRACTIONNE 5 MINUTES
Semaine 21
fartlek semi
Côtes la figuière 8x
2x6(1'/1')
échauffement
progressif 500 m
400 m fract
5 km allure 11.5 à 12.5 km/h
frac 30/30 2*6
course
trail frequencées
fractionné cc
fractionné court
19 MAI 2018
Semaine 20
Semaine 20
trajet ecole
gsdfg
Séance 2 5 KM
JEUDI 17 MAI
asca n°1
seance 1 5 km
seance 1 5 km
rapîde
seuil anaérobie
Semaine 20
PYRAMIDE VMA
VMA P2'
Frac 1 Km/300m
SEUIL 3X8'
pyramide
Frac01
16mai
AS21 4 x (1km-r2')
Semain20
fractionné
1x2x3x2x1
2x5x200
LV 8x200/300
FARTLEK
10 hors compet
court
30 min
pyramide (3,6,9,6,3)
Piste
semaine19
Calcul VMA
frac 400
SEUIL LONG
mercredi
Fractio
fartlek 4/3/2/1 X2
fartlek
Moyen/soutenue
4x 5 minutes avec R=2'/séries
4x5(45/15); R=2'
Footing léger
semaine 19
30 30 et 1 1
Test VMA
essai
FRACTIONNE 1000
echauff test
Semaine 19
Fractionné long
fartlek
côtes
Frac 2x(6xmontée30" descente30"récup30")
40L20M
Test 1
fractionné 90% VMA
fractionné long VMA
3x12 seuil
6*400m
2x6(1' rapide, 1' lent), R = 2'
VMA cote
01 MAI 18
vma vitesse 010218
myocross
myocross
Fractio Pyramid
2*30-40
footing caisse
running meilleures offres

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