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Programmes d'entrainements sur Suunto Ambit

Sur ce site vous trouverez des programmes que vous pourrez inclure directement sur votre Suunto Ambit. (1, 2, 2S, 2R, 3 Sport et 3 Peak).

Quelques articles pour mieux comprendre la gamme Suunto Ambit et son fonctionnement : Vous pouvez créer simplement un programme avec notre interface ergonomique ou alors piocher dans les différents programmes créés par d'autres utilisateurs

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Now available in english

Programmes disponibles

Fractionné
Fractionné 30/30
Fractionné 30/30
Fractionné 30/30
Fractionné 30/30
Fractionné 30/30
Echauff VTT
semaine 7''
semaine 7
Bloc 2 S2 C2
Essai
Bloc 2 S2 C1
Test PMA 5 mn
8x1000 R:1'30"
8x1000 R:1'30"
8x1000 R:1'30"
essai
30s/chaise 1m
footing
21 JANVIER
semaine 6
Bloc 2 S2C1
VITESSE
mardi 19 janvier
2x10x40/30
circuit Gainage-Renfo
10 KM S1-4
10 KM S1-2
Pyramide
2-4-8-4-2+10x30/30
2-4-8-4-2+10x30/30
seance seuil CAP
Seuil CAP tri
Intervalles 3x10min
3r1'30, 9r2'30, 6
14 JANVIER
30'+10x300
30'+10x300m
CÔTE FRAC
CÔTE FRAC
FRAC CÔTE
6*30/30+6*40/40
POST INJURY
10*300
Test pyramide
4x1'30/1'15, 6x1'15/1', 7x1'/45", r2'30
Fractionné S1
Seuil+
Séance Vélo + Circuit
course ent 1
seance 10
entrainement
entrainement
7 JANVIER
Seance
Seance
7'R4',6'R3',4'R2',3', RAC
MARDI 5 JANVIER
HLX_J1
S1/S2
SEANCE 9
fractionner 3x3'2'1'
Fractionne 6x30'30'+6x1'1'....
autolap
Fractionne 6x30'30'
8 SEANCE
SEANCE 7
2X(6X30"30")
2X(10X30"30") R3'
2X5X(1'X1')R4
2X(6X30"30")
2X(6X30"30")
BD Pyra 30-60-90-120-90-60-30 Footing 4' Footing ++ 6' Footing 4' et pyramide à nouveau
Pyramide 30-60-90-120-90_60_30 Footing L/++/L Repyramide
fractionné 22déc2020
2X8X200/100
2X8X200/100
Puissance
SEANCE 6
fractionne 3x (4+2) r1.30 R3
10 x 30/30
8x40s40s60s60s
12x1'
Test Echau Fractio Recup
tabata
SEANCE 5
TESTHLX
TESTHLX
Broken Session
fractionné test ben
1.40/1.40
1.40/1.40
S51 20
Pyr1L
crossfit
Fartleck 2km
Train 11-13
Fractio Cote 8X300
Seance
4 seance
seuil 6x4'
Séance Jeune-Circuit
Fractionné court côtes
Endurance
Séance du 15dec2020
200R100
séance 3
Fractio Cote 8X300
Train 11-12
Train 11-12
Escaliers jusque 400
5x1000m
20x30/30
45''45''
Endurance 1
S50 20
fartlek
fartlek
6x1000
5x800 + 5x400
2eme seance
1ere séance
seuil 6*4
Seance
8x200m
2x8x200m
2x8x200m
Séance de côte1
Seance Fractionnés courts
Test1
FracCourtPyramidal
TEST 2
Séance 1
Séance 1
Séance 1
Séance 1
4x6min 90%
4x6min 90%
Séance de côte1
Séance de côte1
4+3+2 /r2'30
10à 2
test2
Progressif
Fartleck
Fartlek pyramidal 3/4/6/4/3'
seuil 3x7
Seuil pyramide
Seuil
test3045
30304530
30304530
S48 20
4x300
4 4x300
4 x300
3000 2000 1000
3000 - 2000 - 1000
3000 - 2000 - 1000
Pyramide
3000-2000-1000
Seance
essai
VMA 3
Footing
20X30/30
Trail 20km Sem2 séance 2
Entrainement foncier
2x10min 80/85% VMA
killers 22/11
1000 3000 1000 / 85% VMA
3x1000/2000
3x1000/2000
3X1000m
VMA 3'/2'/1'
Fartlek 3'4'5'
fractionné2x ( 3x2' R1' + 3x1' R40" + 3x30" R30")
fractionné2x ( 3x2' R1' + 3x1' R1' + 3x30" R30")
fractionné2x ( 3x2' R1' + 3x1' R40" + 3x30" R30")
fractionné2x ( 3x2' R1' + 3x1' R40" + 3x30" R30")
seuil 5x4
12 X 400
COURSE_1H_130_BPM
VMA 45''/30''
6x1000m
Marche course
Marche course
S Côtes
TRAIL 20KM SEM 1 SÉANCE 3
Trail 20km sem 1 séance 2
Trail 20km sem 1 seance 2
VMA 2
Seuil progressif
Seuil progressif avec recup
Seuil progressif avec recup
bernie
VMA 95% 5x3min
seance
SEANCE
Seance
séance muscu
seuil 4x5min r2min
3x6' 20/20
45"/45"
5x4'
Pyramidal
8x1'30+30"
3x5x20/40
Seuil 3*5min à 85/90% VMA
8x3'
2x10x100
pyramidal
pyramidal
pyramidal
3x1000
Vma courte 45/30
Entretien-Vitesse
8x1000
15/15 30/30 45/45
Footing 1H à 70% VMA
Fractionné 4*6min à 90%VMA
2x10x35s30s
essai
essai
endurance haute
endurance haute
endurance haute
5x2'30/1'30
5x2'30
5x2'30
course fractionnée
3x2x1
3x6x30/30
6x4+2
alino
essai
seuil
SEANCE A
Seuil
Reprise
VMA 3x 2-1-30
MARDI 3 NOVEMBRE
12*400m r71s
Frac court 1/1 30/30
Falrleck court 1/1 30/30
Vitesse 20/40
FartleckVitesse 20/40
2x6x1'20"
4' 8' 8' 4'
30/30 X2 R2'
5x1'30" - 4x1' - 3x40" - 3x20"
Seuil pyramidal
essai
W au seuil 4 x 7
Entrainement fractionné 2
Entrainement
1000m/200m chaise
FORCE
W au seuil 4 x 6min
Rameur_15
Test_2
600.800.1000
Côtes : 6x100m r=3'
Fractionné doux
VMA S7
3 min
3x(3/2/1)
séance 4
séance 2
Séance 1
2(1/2/3/2/1)
S42 20
VMA S4
S41 20 1
VMAs3
5x1000m AS10
1/1'30/2/2"30
Endurance S4
Endurance S4
S41 20
MARDI 6 OCTOBRE
seance VMA
fartleck
S40 2 20
TEST OLI
fractionnée cotes 4 x10/20/30
Fractionné 4km à Objectif 12km/h
MARDI 29 SEPTEMBRE
kalenji 1
S40 20
4x1500 - 500
S39 2 20
jeudi 24 septembre
rythme 45'
Fartlek
Séance Allure
sdfgh
sdfg:
azertyui
sdfgvb
10KM - W1 - S3
1' 2' 3' 4' 3' 2' 1'
S39 20
zerty
10KM - W5 - S3
10KM - W3 - S3
10KM - W1 - S3
10KM - W1 - S3
10KM - W2 - S1
Fract
Boucle
Fractionné
10KM - W1 - S2
10KM - W8 - S2
10KM - W7 - S1
10KM - W6 - S2
10KM - W4 - S2
10KM - W5 - S1
10KM - W2 - S2
10KM - W1 - S2
10KM - W1 - S1
semaine 9 / training 2
s38 2 20
S38 20
300 / 100
Fractionné 300m / 100m
W monte 2 x 10 x 1
Fractionné 8x8
le 12.09.20
W monte 2 x 6 x 2 min
W monte 2 x 6 x 2 min 90/95%FCM
FRACLONGS11
le 10.09.20
Echauffement
W au seuil 6 x 5min
Endurance active
pyramide 3' 2' 1' r1' R2'
W monte 3 x 3 min 90/95%FCM
30"30"
FRACLONGS10
200m en 45" - 45" repos
200m en 45" - 45" repos
2 fois 8 fois 200
1000 / 1500
1' 2' 3' 3' 2' 1'
le 02.09.20
Fractionné 10-30
W au seuil 5 x 7min
12x300
W au seuil 4 x 5min
Allure-10k
S3520
10km S5
FraclongS8
S34 20
Run and Speed
Run and Speed
Run and Speed
ESSAI
30'30'
30'30'
30'30'
10K S2
10x400m
Seuil mixe
Seuil mixe
S33 20
45 /1 /45
Rando-Course 3H
Cyrano-Rando
(20x200m)x2
6x1000m
S32 20
Chav Desc
plus vite
test application
seance2x(5x1') r=2' R=5'
seance2x(5x1') r=2' R=5'
fonda-libre
Montée
fract 30/30
Fractionné Vélo
Chav' Fartleck
FraclongS3
SEANCE 250720
vendredi 24
mercredi 22
Seuil
séance 30/30
1H30 ALL COURSE
VMA 14X200
Footing EF
Seuil
fractionné
Pyramide BAC
Pyramide BAC
Pyramide BAC
Pyramide BAC
W au seuil
S2 I Performer
running meilleures offres

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