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Programmes d'entrainements sur Suunto Ambit

Sur ce site vous trouverez des programmes que vous pourrez inclure directement sur votre Suunto Ambit. (1, 2, 2S, 2R, 3 Sport et 3 Peak).

Quelques articles pour mieux comprendre la gamme Suunto Ambit et son fonctionnement : Vous pouvez créer simplement un programme avec notre interface ergonomique ou alors piocher dans les différents programmes créés par d'autres utilisateurs

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Now available in english

Programmes disponibles

vma17.5
fractionné
fractionné 8x1'30", R=30"
fin multi
Début multi
Semaine 17
Fartlek
25 AVRIL 18
25 AVRIL 18
INTERMITTENT 30S
UTC S10J2
UTC S9J2
UTC S8J2
UTC S7J2
UTC S6J2
UTC S5J3
UTC S5J1
UTC S4J3
UTC S4J1
UTC S3J2
UTC S2J3
3x6(30/30), R=2'
2X3X800 M - 100 M
Fractionné long
Fractionné court
gros tempo
Fractionné
3x10 seuil
40' + 20x40" -20"
Fractionné court
Allure 5,45
spé tennis S4
corde à sauter
fractionné COTE
Intervalles 4x8min
Fartlek
Active HIIT
VMA 45/45
VMA 100% 45/45
VMA 100% 45/45
3x7 min seuil plus
19/04/18
a jeun
1 À 3
fract
4x 4min seuil
PREPA SEMI 1h28
Semi marathon test 1h28
Fractionné 18042018
18 AVRIL 18
3x30'/3' 90%
8x300m
Semaine 16
vélo
Jour 1
semaine16
Fartlek
fartlek+HIIT
Semaine 2 / S2
14 AVRIL 18
13 avril
seuil 2x10 min
echauffement type
1-2-3-3-2-1 Pyramide
JEUDI 12 AVRIL
seance 29 allure
30:30
Sortie Longue
séance 24
Fartlek pyramide
10x1000m
S2J2 maroilles
8x800
séance crosfit+ active
MERCREDI 11 AVRIL
2x6x30
vma 321 x4
Cri 8
UTC S10J2
UTC S9J2
UTC S8J2
UTC S7J2
UTC S6J2
semaine 15
Semaine 15
Semaine 15
Intervalles
5X4 170
F135MAX
F150 Max
Frac 12x 1/1
gainage
spé tennis S3
Semaine 15
Intervalles
bateaux
Fractio D+ 2x (8x45/30)
7 workout
Fartlek 6x2min
entrainement yaya 0704
10X(1*1)
10X(1*1)
2x(5x400m)
2x(5x400m)
VMA 5*6'
marathon
cote courte
BREV36 6X
UTC S5J3 60.(2X8+2).20
seance 23
corde à sauter
spé tennis S2
2x3000m
UTC/ S3J2
UTC/ S5J1
UTC/ S4J3
UTC/ S4J1
UTC/ S3J2
UTC/ S2J3
UTC/ S2J2
UTC/ S1J2
trefze
SeuilS8
BillaTraining Rabit
15END+6x30-30-2minA21+15Retour
endurance 25 min
1k 3k 1.5k 1k
04/04/2018
15-30-60
mardi 03/04
Test Rabit
Run 145Bpm
FRACTIONNE COOL
4x5mn seuil +
Multi Allures
endurance de force
Fractio10x30/30
2*200-30'
2fois8fois200m
seance 19
Fractionné mi-long
spé tennis s2
14 Séance de cotes
Séance de seuil +
endurance + accele
beep 1mn
echauffement
tempo cote
pyramidal S18
SL 42 FRAC LG
corde à sauter
30 30
31 MARS 2018
10x1m30 en cote
essai tony
test distance
Gainage pyramidale
Gainage pyramidale
Gainage
Abdogainage
Semaine 9-1
essai
S1 S2 GUERLEDAN
kjdfh
2*10x200 en 40" et 35"
SeuilS7
28 MARS 2017
6x1000
20'+9x200+10'
9x200
27 MARS 2018
seuil +
2*10*30-30
30/30
30/30
Seuil long
gainage
corde à sauter 3/1
Semaine 13
Footing et 10X(30/30)
Programme marathon
essai
essai
entrainement abdos
2 x 3000
Semaine 8-4
seuil anaérobie
Prépat
Fartlek 6x10MN
2x6x300m
24 MARS 18
seuil vendredi
test zone en %
Allure course 2
Fractionné 15/15
Semaine 7-4
corde a sauté
1000m
Allure course
17/03/2018
3x2000
samedi
fartlek
test dist2
test dist
VMA Mel
Semaine 7-3
8x400
16/03/2018
Reprise
17/03/18
Côtes
14/03/18
Prépa Marath
6x800M
3min/1min30
Vendredi S1
FRACTIONNE 1MN
EF de base
3x1000 m
3x1000 m
Semaine 7-1
Pantel
sceance Pantel
vma 1303
Fractionné Mi-long
fart 4x6'
6x2'
intermittent 6
corde à sauter
seance 18 puissance
Semaine 6-2
seuil 9
40E3x80RL
Pyramide montée/descente
pyramide 10 à 2
2x3000m
Endurance active
SeuilS5
FCMS5
4 x 4 récup 2'
WMD 4 x 6
2x20' SST
demi cooper
6x 2' 85%VMA 1' recup
Vendredi
12x400m R75"
2x12x30"x30" r9'
9 MARS 18
2*4*400
seance 17 fractionné
reveil matinal
10 x 30/30
Frac 4X(15/15, 30/30,45/45,1/1)
marat'vert 8/2
10x200m
JEUDI 8 MARS
3x300
6x1000m
1 2 3 2 1 8 mars
pyramide
Endurance spécifique
6 X 5 AS42
allure marathon 10,95km/h 11,3km/h
8X400M
8X400M
seance 16 allure
6x5'ALM
20END+6x(30-30+2A21+1recup)
Intensité cotes
Semaine 10 - séance 1
FRACTIONNE 6 MIN
Fractionnés 2 x (6x30/30)
Pyramide 1/2/3/2/1
SeuilS4
S10 -S1
VMAS4
vma 0603
Wmd 10 x 2min
samedi 10/03
jeudi 08/03
mardi 06/03
marat vert
Marat vert
10x300
10k stwitz
Pyramide
2X8X200MV_100ML
Sortie 10 Areobie 10 Anaero
2H15X3X10MN
8X1000M
03/03/18
1' 1' 90% VMA
3X5mn
1h50 + 2x5000
2x12x30/30
corde a sauté
Marath vert
Marath vert
5 séries 500M
Renforcement Musculaire 30'
jeudi 01/03
mardi 27/02
séance renforcement musculaire
Renforcement Musculaire
Renforcement Musculaire
175 FC MAX
renfo Quadri 5 x 10 x8"
2h00_3 * 4000m_a AS42 avec R 2’
2h00_3 * 4000m_a AS42 avec R 2’
2X12x200M_r30s_R3min
Vma piste
Séance 2 - S9
Séance 2 S9
6x400
vélo force
vélo puissance
intermittent 5
corde à sauter
FRACTIONNE 5MIN
ikjhtg
fractionné long décroissant
vma 2702
LongS5
FCMS5
tzfzf
cghkdty
velo puissance
Série 4x600m
Semaine 5-2
Semaine 26/02 - 1er
2 X 154 AS42
micro circuit 8
1:22/3X8
2h00/3X8mn
2x15'ALM
24 02 18
Fractionné
5 x 1000
samedi
vendredi
4x400
séance longue
velo 23/02/2018
Capa Vélo S1
200/300/400
w de force
RAPIDE
via 22/03
22/02/18
Marath'vert
2X6X500 M
mercredi 21/02
AS5 (6'-5') r2'
fartlek
21.02.18
vma 110-120%
Pyramide Nico
vo2 cinétique
3*8x30-30
3x8_30/30
3X8-3030
fsdfsd
20/02/18
5x1000
FRACTIONNE 1 MIN
intermittent vélo
Séance balayage
Aerobie 150
2x4x500
2x8x30 30
Marath'vert 6/1
MERCREDI
mardi
60-40
puissance aérobie
19/02/2018
Wmd12x1
Endurance-farlek
frac 12 fois 1-1
3 fois 8 fois 30-30
3 x 10' AM
9 x 20/20
dimanche...fais chier de courrir
2 x (9x20''/20'')
fract 2 30 30 8
2 Séance de cotes
1h40 3X3000m
corde à sauter spé
changement rythme / endurance de force
seuil micro 7
seuil 6
2*30-30
6-4-3-2-1 Progressif
FRAC SESSION 1
FRAC V1
3X4000
2x10'AS21
2X30/30
sortie longue
running meilleures offres

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