Programmes d'entrainements sur Suunto Ambit

Sur ce site vous trouverez des programmes que vous pourrez inclure directement sur votre Suunto Ambit. (1, 2, 2S, 2R, 3 Sport et 3 Peak).

Quelques articles pour mieux comprendre la gamme Suunto Ambit et son fonctionnement :

Vous pouvez créer simplement un programme avec notre interface ergonomique ou alors piocher dans les différents programmes créés par d'autres utilisateurs

Créer un nouveau programme

Now available in english

Programmes disponibles

fractionne
m coach 7
Fractionné
Fractionné 8 x 30 deux fois
Test Apps
ghjjk
5 x 1000m en progressif
VENDREDI
FARTLEK ESSAI
Run and Bike 16 KM
fractionne
Travail de vitesse
4 x 1000m 15km/h
Fractionné
Trvavail T-pace
frac 5x1K
m coach 6
400 à 100
19-11-05
06/11/19
Fractionné + seuil
10X1min
gainage
Fartlek
frac 3k2k1k
frac 321
3kilo
3k2k1k
3kilo2kilo1kilo
3 2 1
semib sem2 sc3
semib sem2 sc2
semi sem2 sc1
semib sem2 sc1
semi2 sem1 sc1
m coach 5
S4-J2 Seuil
10 km s3-4
10 km s3-3
10 km s3-1
Riorges 10KM
Avant 10
4x2.5km T-pace
Avant course
uzflk
31/10
Allure marathon
Jeudi avant course
Essai résistance douce
m coach 4
SEANCE
FAST MARDI
8 x 3'/1'
Travail I-pace
Sortie allure progressive
W10 Endurance2
W10 endurance
4 x ( 500m + 500m +500m )
7x400m
Fractionné côtes
fractionne
Seuil Mercredi
MERCREDI 23 OCTOBRE
Pyramidal
Marathon
W9 Endurance2
W9 Seuil
W9 Endurance 1
10x1VMA
8X1600
10km s2-4
10km s2-3
10 km s2-2
10 km s2-1
10s10
5 x 1200m 14km/h
10(1'/1')+6(30"/30")
6 X 30 X30
30 30
16.10.19
3x3km
Pyramidal
circuit-tennis-medecine
sem 42 cotes
debut seance S4S3
S4S2 JM
S4S1 JM
17/09
CROCO10*300
2 x (7 x 30''/30'' Z2-3)
tennis alex
W8 Longue
14/10
SL_1310
vélo/spé/circuit
12.10.19
CROCO11_09
VENDREDI
5 x 1000m à 14km/h, r=2'
W7 Longue
S3S3 JM
circuit lolo

Fract Côte
10 x 30"/30"
VMA-20-40
cotes s41
fractionne
fractionne
10/10
3000 puis 2000
JEUDI 10 OCTOBRE
sem12 sc 1
sem11 sc3 bis
dfvdfvger
sem 11 sc 3
30-30
Fractionné
Fractionné 9-10-2019
S4 Mardi
echauffement LAP
30/30 en 2 séries de8
Fractionné 30/30
09/10/2019
S41 frac
spé tennis/circuit
entrainement
W7 Longue
W7 Endurance 1h15
W7 Seuil
W6 Endurance 45
entrainement2
entrainement
serie
fractionne
M.Coach
2 fois 10 fois 200 m
sem10 sc3f
10 X 400 mètres 03/10/2019
CROCO
10 km s1-3
04.10.19
Frac 4x1500 r 3'
8x600m
6x800m
Fartlek
fractionne
cotes sem 41
3' course / 1' marche
02.10.19
2x8 seuil
spé tennis/circuit training
10 s4
fractionne
lundi
S2S3 JM
S2S2 JM
S2S1 JM
W6 Longue
W6 Endurance 45mn
W6 VMA
W6 Endurance 1h
sem41
cote 10*30 sec
Frac 30*30 - 400
28.09.19
3 fois 2000
seance 26/09
JEUDI 26 SEPTEMBRE
2x12x(1'15-'45)
3x8x(45-30)
25/09/19
252 16
S1S2 252
W5 Longue
W5 Seuil
W5 Endurance
W5 VMA
fraco3030
(Z4 6' R 2')*5
25/09
10 km s1-2
10 km s1-1
2x15x1"3
2 fois 10 min 85 fcm
sl 1h20 2x10 a 80 85 fcm
spé tennis + circuit training
sem10 sc3
qsazs
10kms à 11.5
sem10 sc2
sem10 sc1
sem9 sc3
sem9 sc2
sem9 sc1
M.Coach 1
Échauffement
Dimanche
fractionne
4 fois 1500
2x5x400
18.09.2019
girls 30-15
Sem9-S2
séance 1

STL fract1
Sem9-S1
s1s1'
sem 38 frac
W4 Longue 1H55
W4 Seuil 1h
W4 Endurance 1h
W4 VMA 55mn
Vannes1
Vannes
avec les gosses
1h30 dont 3x10'
345 VENDREDI
sem 37 cotes
charbel 2
3x1.5K r2'30"
avec les gosses
14.09.2019
Cotes
20kS4JEUDI
10X1/1 11/09/2019
30 30
11/09/2019
30x30 vma100
2x10x30x30 vma100
345 S1 Mardi
S37s01
S37s01
S37s01
20KS4FRAC
Reprise
MARDI
renfo 37
girl power
Sem8-S3
Sem8_S1
4 fois 1000 m
6*1000
antoine et coach vince
sem 36 cotes
Semi TOAC
W3 Endurance 45mn
W3 Endurance 1h
W3 VMA 55mn
Frac 2x(3'/2'/1') r 1'
Frac 2x(3'/2'/1') r 1'
spé + crosstraining
SEUIL SEMI DEGRESSIF
entraînement lo-anais
Charbe1
15 x 30/30
07.09.19
sem 36 frac
Seance test
essai
MERCREDI 4 SEPTEMBRE
2 fois 6 fois 300 m
3 x 1000 et 3 x 500
15x2'30
7 X 400
Sem7-S3
Sem7-S1
S3_FRAC
S4s1 BelforTrail
W2 Sortie Longue
W2 Endurance
W2 VMA
S35s04
SL 1h30
3 fois 8 minutes
frac 200/300
VMA 3à5 fois 1km
Frac 30/30 * 8
Seuil 4 x 4 min
sem7 sc3
sem7 sc2
sem7 sc1
s35s02
2x4x500m 95%VMA
2h10 a 9km/h
sem6 sc2
sem6 sc1
2 fois 5 fois 400
sem5 sc 3
28.08.2019
MERCREDI 28 AOUT
Sem6S3
Sem6S1
fhdfh
30-40
Etirements
sem 35 45/45
Etirements streching
Séance 1
24.08.2019
23/08
2 x 2000m
28200
28200
8 * 200
6 x 900m
FRATIO

fractionne
fractio
21.08.19
S34s02
Fractionné côtes
fractionné
lundi 19 aout
18/08
fartlek
s33 30/30
s33 30/30
VMA moyen et courte
10 x 1"/1"
14.08.19
Dénivelé +
1/3/1/3/1/3/1
fractionné moyen /court
fract
sem 32 cotes
LUNDI 12 AOUT
10.08.19
Sem5-S3
Sem5-S1
Sem4-S3
Sem4-S1
2X 6x30-30
07.08.19
2x9x150m
echauffement
crossfit 20-10
sem5 sc1
800m x 5
800m *5
7X400
7X400
Pyramide
Pyramide
Pyramide
Pyramide
aout s1s2
crossfit
MARDI 30 JUILLET
corde à sauter
spé tennis 16*100
VMA-2
EF à 5:25
Sem3-S3
Sem3-S1
Sem2_S3
Sem2_S1
3x8'
Fractionné 45"-30"
Fred-30"30"
Lucas-45-15
Lucas 30-30
sem4 sc3
zefrzefze
sem sc1-2
sem3 sc3
sem3 sc2
qsedfszde
sem3 sc1
3x1K r2'
sem2 sc 3
sem2 sc 3
sem 2 sc 2
sem 2 sc1
sceance 3 sem 1
sceance 2
sceance 1
23.07.2019
fdfdf
2 Séries de 10 X 15 par 15 s
20.07.2019
Exercice 20072019
2(6x400)
Fffffaaaaar
17.07.2019
test&&
mardi 16 juillet
seance80
80' 12,3 km/h
SEMAINE 10 J-1
6x800
Fractionné 10X500/500
Fractionné 10x60/60
50'
S10 J2
Cotes 10x1min
2(3x2000)
2(3x2000)
10.07.2019
45' 12km/h
Séance 10 Juillet Harricana Trail