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Programmes d'entrainements sur Suunto Ambit

Sur ce site vous trouverez des programmes que vous pourrez inclure directement sur votre Suunto Ambit. (1, 2, 2S, 2R, 3 Sport et 3 Peak).

Quelques articles pour mieux comprendre la gamme Suunto Ambit et son fonctionnement :

Vous pouvez créer simplement un programme avec notre interface ergonomique ou alors piocher dans les différents programmes créés par d'autres utilisateurs

Créer un nouveau programme

Now available in english

Programmes disponibles

17/12
Ëfast
Ëendur05E
30/30
30/30E R5M
14/11
3 x 8' 13 km/h
Frac 2x(4Tr2'30 3Tr2' 2Tr1'30)
tennis S3-1
2 x 78'
fractionné 12
8 x 45"/30"
2x6'x4' VMA 85%
Scéance de côtes
3x8 a 90
Fartelek
09/11/12
entrainement fractionné
SEANCE26
07/11
07/11 test
Frac 4x(1000m r1'30/500m r1'30)
3 x 6' 13km/h
FRACT
8 x 30"/30"
SEANCE23
Frac 2x(3x375/250 r1') R3'
05/11
3 série 10 x 10"/10"
15fois
Fractionné 45/30 + 30/30
pyramide 1234321
SEANCE22
1'2'3'4'3'2'1' recup/2
Fractionné 30x30 x2
série 30/30
seance SAMEDI
2x10 a 90%
Tennis S2-2
Intensite_30min
fractionné 303012
Fractionné 10x1min x2
Foncier
tennis 10-10
JEUDI 29 NOVEMBRE
Seuil 5/10/5
Fractionné 30/30 8 fois 2 séries
FRAC30/30 8fois 4Cycles
Frac30/30
SEANCE 21
10 x 1'/1'
Fractionné 10x1minx2
2X3X4/1'30
12*200
20x1min - 1h15
28/11/2018
2' lent 5' rapide
85 fcm
Foncier
Fractionné dur
Fractionné doux
Seuil+
Seuil
Foncier
SL 1h20 2x10min 80%VMA
8x600m
2x10minx5min
2 séries de 5x400mx1'
45'5'
26/11
10300m1'
4x 1000 en 3
SEANCE17
24/11/18
RABIT 2
EASY10
23/11/18
23/11
Pyramide
Pyramide
8 x 800m
8x800
vma s9
JEUDI 22 NOVEMBRE
HELIXCOTE
45 ' avec 10 x 1' - 2'
vitesse spé
FARTELK
Fartlek 100%VMA
test endu vitesse
HELIX01
21/11
25END+5x400mA5+5x200mAvma
MARDI 20 NOVEMBRE
VMA s7
Séance E-F courte.
5x 600/400 r1' R3'
6X 600/400 r1' R3'
6X 600/400 r1' R3'
6X 600/400 r1' R3'
Frac 1x(10x30"/30")
ghjjc

VAM COURTE
FACT PYRAMIDE
Fartlek
seance14
4x400
SEANCE13
tennis S2-1
19/11
2X10 a 85%
RABIT 2
19/11
rabiT
VMA s6
Bips distance
seance17nov
Fractionné long
Frac43234
Fract432
VMA courte S1
tennis S1-1
VMA s4
SEANCE 15
fractionné 2*30-30
FARTLEK 12/9/7/5/3
7 x 1 ' - Récup' 1'30"
vma longue
2X6X30/45
I2-I3-I4
test fractionné
fractionné 2*30-30
13/11
14/11
15' + 2*10 1'/1'
seance11
VMA s3
END+2x2kmA10
fractionné
marche du 13.11.2018
21035/25
2x4x400/300
Trainer serge
essai
essai
12/11
Fractionné
85%FCM pour 2eme sem
5x1000
4 x 5
j1 4x5 min
fraction S3J3
j1 4x5 min
10/11/18
10/11
2x4x800m AS 5km
PYRAMIDE
20181108 FRACT long
VMA s01
Helix
2 séries de 6x500 m
3x5x1'30 récup:1'
fractionné long
2x10x200m 40"recup
10/11
30+10*1/1+10
09/11
seance
SEANCE7
3x1500
VMA S7S1
VMA 17 / 200m
20181106 Fract
Travail vitesse
frac-100
Frac-100
06/11
3635/25
06/11
10x400M
EF FRACTIONNE
Fractionné Long
Gghff
Séance Fractionné Court
bizar
05/11
05/11
VMA 5x600
seance 20
03/11/2018
03/11
Footing
P1S1J4
P1S1J4
P1S1J2
P1S1J1
2x8x30/30
Jerk S2J1
seance 19
Inter N°5
seuil N°5
côtes N°5
5 x 3'/2' 13.5km/h
14 x 30'/30'

01/11
SEANCE5
Seance jerk S2J2
Entrainement à 130 bpm pendant 60 mn
10' + 10x30-30 + 10'
31/10/18
31/10
8 x 3'/1'
mardi
ddddvvv
séance
30/10
2 x 3000m 12.5 km/h
seance 17
3x1500M
12x300M
27/10/18
6 x 800m
6 x 3'/2'
VMA S5s2
seuil 3 fois 7
Seance 8
S10-J2
Fract long 25/10 4*(5'/5')
10km marathon et 5km semi
6x600
VMA 400M
Seance 7
VMA longue à courte
24.10.18
40 min de footing 2x10 min
seance 16
Fartleck
1-2-3
3-2-1
400m 400m 200m
FRAC 3x10 30"/30"
essai seconde
Frac 3x10 (30"/30")
Fractionné 31030/30
Semi-MR - S03E01
1/2/3/4/4/3/2/1
VMA S5s1
8x 30x30
seance 6
allure spé N°4
3x2000
pyramide
3 x 10' 13 km/h
CROC2710
Seuil
VMA 30
Seance 5
20.10.18
seance 14
intermittent N°4
intermittent n°4
seuil n°4
côtes n°4
CROCOSAM
Marathon Nono
5 x 2 mins
NAUBRON
100/200/300
4 x 2000m allure 4'25
10 fois 500
Frac 3x(10'/2')
seance 13
2min+chaise
30/30-1/1
S9-J3
s8-j2
FRAC 30/30
8 x 2'/1' 14km/h
EM SEANCE
ENDURANCE MOYENNE
Fractionnés 26 1'30/30
2x8x200
essai
2 x (8 x30-30)
Fractionné 30/30
AS10 5-10-5
5*4' seuil
S42 - S16
3000m/2000m AS10
1h30...3x8' 13km/h
seance 11
entrainement marathon weekend 1
J16 roquefort
Fractionné
frac reprise
13/10/2018
Test 4k
5 x 1000
5 x 1000
VMA S3s2
S5-J1
S5-J1
S5 - J1
S5 - J1
S8-J3
S8-J3

S5-J1
S8 - J2BIS
s8-j2
reprise tranquille
S10J2
VMA longue 45-1'30-45
VMA 6 x 45/30 + 5 x 1'30/1 + 6 x 45/30
Frac 3x30/30 1/1 3x30/30 2/1 3x30/30 3/1'30 3x30/30 2/1 3x30/30 1/1 3x30/30
10.10.18
FRED FARTLEK COURT
20END+9x1min30VMA
fartlek 30 min
Frac 3x(8'/2')
8x500 m
2835/25
6x2' 14km/h
09/10
Séance 4
S10 J1
Isabelle 1
VMA S3s1
OBJ30-S4
scance lundi
2x10 min 75-80% FC / 2x10 min 85-90% FC
fractionné plat
intermitent 30/30
allure spé 3
seance 8
Pruvost
AS21 3X2000
Allure marathon
06/10/18
mascax
VMA S2s3
VMA S2s2
30/30
3x 30/30
3x2000m
Séance 3
Interval easy
seance 7
seance 7
Calonne S8-1
fractio
Allure marathon
FR1510X303015
15fr1030305
10 x 400m
VMA mardi
2 octobre
2x8min
Frac 6'/2' 4'/1'30 2'/1' 1'
S7 - J1
VMA S2s1
16x40s-40s
02/10
5x1000m
10*35-25
Jean Emmanuel
1/40/20
82002
séance 5
29/09
seuil_progressif
seuil_progressif
4x1500m
pyramide
S6-J2
Sem11 Lundi
28/09
séance 4
Fractionnés 4x6'/1'
frac 1mn/1mn x15
Fractionné 100m
EF 30/30
EF 30/30
15 x 1 min vite 1 min lent
S6 - J1
VMA S1S1
27/08
26/08
15F300V15R1
Fractio court 1'30-50'
Vma 1 minutes
25/09/2018
Semaine 39 - S5
5 fois 1000
12*200
1000m
22/09/2018
pyramide 2/12
3k+2k+3k
pyramide 30''/1/1'30/1/30''
2x800m

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