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Programmes d'entrainements sur Suunto Ambit

Sur ce site vous trouverez des programmes que vous pourrez inclure directement sur votre Suunto Ambit. (1, 2, 2S, 2R, 3 Sport et 3 Peak).

Quelques articles pour mieux comprendre la gamme Suunto Ambit et son fonctionnement :

Vous pouvez créer simplement un programme avec notre interface ergonomique ou alors piocher dans les différents programmes créés par d'autres utilisateurs

Créer un nouveau programme

Now available in english

Programmes disponibles

FRACTIO COTES
PYRAMIDE 1/2/2/1
fractionner
masca 5
3x20'+8x30"/30"
WK2 VMA2
Sortie longue 1
masca 3
S1_SEM3
S3_SEM1
Sem3 Sé2
Sem3 Sé1
5*4-2
2x 10 30-30 en cote
DetFCM
Fractionné 1000 2000 1000
11/07
z'
pyramide fartlek
séance 2
séance 1
masca2
fartlek
essai
Fractionné dur
Fractionné doux
essai
essai
Séance au Seuil Plus
essai
Séance au Seuil
Foncier
essai plan marathon
Frac 2x(8x40/40)
VMA S10
VMA S9
Fractionné dur
Fractionné doux
Seuil+
Seuil
Foncier
Frac 2x(8x40/40)
Masca 1
3fractio
jocemimi1
3x10'
9x1'E/1'M + 3x2'E/2'M
Sem2 Sé3
1000m+2x1500m
Sem2 Sé1
fractionner
mlkjh
COTES
MYOCROSS
FARTLEK
côtes 6 fois1.5-1.5
VMA S9
vma S8
VMA S7
VMA S6
corde à sauter 20/20
FARTLEK
ent107
frac côte
29/06/2018 1mn/1mn
corde à sauter 15/15
28/11/2018
4 x 5min
Frac 3x(3'/1'30 2'/1' 1'/1')
27/06/18
MARDI 26 JUIN
FRACTIONNE 5 MIN
2x(6x300) récup 45" et 3'
3x10min
Footing a jeun
TRAIL ABELARD
FRAC 1MIN 1MIN
fractionné 21030 30
endurance
30/30 VMA
25/06
intermittent 4
10x 30/30
JEUDI 21 JUIN
frac 2x(3x1/1 3x45/45 3x30/30)
Sem1 Sé2
Sem1 Sé1
abga 3X5ex
double boucle
23/06
MARDI 19 JUIN
TABATA
fractionné Cote
fractionné vélo
seance 19/06
1'/1'
cxfcr
18/06
20 mn
Inter
23 ent du 23618
22-19-6-18

16 JUIN 18
16/06
libre-libre
JEUDI 14 JUIN
fractionné vélo
30/30
3x33x25x1
12 juin 2018
Fractionné rapide
4x3mn/90s sup16
Mardi
11/06
jocemimi1
jocemimi
Essai
30/45
hvhvh
4x400 4'20
09/06
08 juin 2018
vma oliv
10x3030
3x10x30/30
10X500
Fractionné court
GiMi01
Fartlek
UTC S10J2 43'(4X6'85-88%2')15'
UTC S9J2 39'(2x15'85-88%3')10'
UTC S8J2 40'(3X12'85/88%3')10'
3x2000
05 juin 2018
MARDI 5 JUIN
seance 5/06
Pyramide
fractionné 4 x 1500m
4x1500
05/06
3x8x30-30
course entrainement
course entrainement
course entrainement
séance 02/06
30"30"
echauf
4X2000
01/06/2018
30-30
6x800
6x800m
2(51/1)R2
seuil 8*3min
cote continue
Pyramide 400/800/1200
seuil 8*3min
corde a sauté 30/05
29/05/2018
2*8x30x30
UTC S7J2 49'(3x10'85-88%2')10'
UTC S6J2 35'(3x8'85-88%2')10'
UTC S10J2 43'(4x6' 85-88% 2')15'
UTC S9J2 49'(2x15'85-88% 3')10'
UTC S8J2 35'(3X12',3') 10'
UTC S7J2 49'(3x10' 85-88%,2') 10'
UTC S6J2 35' (3x8' 85-88%, 2) 10'
sprint de cote
MARDI 29 MAI
corde à sauter
séance 29/11
Seamine 22
Semain 22
Semaine 22
fractionner cote
spé tennis
Entrainement de fond
10x400
Seuil 3x10
Semaine 21
Fractionnés 6x 4'/2'
UTC S7J2
JEUDI 24 MAI
25x800
3x10x30/30
3x10x30/30
Fractionnés 200m
Fartleck long
23/05/18
cote continue
FRACTIONNE 5 MINUTES
Semaine 21
fartlek semi
Côtes la figuière 8x
2x6(1'/1')
échauffement
progressif 500 m
400 m fract
5 km allure 11.5 à 12.5 km/h
frac 30/30 2*6
course
trail frequencées
fractionné cc
fractionné court

19 MAI 2018
Semaine 20
Semaine 20
trajet ecole
gsdfg
Séance 2 5 KM
JEUDI 17 MAI
asca n°1
seance 1 5 km
seance 1 5 km
rapîde
seuil anaérobie
Semaine 20
PYRAMIDE VMA
VMA P2'
Frac 1 Km/300m
SEUIL 3X8'
pyramide
Frac01
16mai
AS21 4 x (1km-r2')
Semain20
fractionné
1x2x3x2x1
2x5x200
LV 8x200/300
FARTLEK
10 hors compet
court
30 min
pyramide (3,6,9,6,3)
Piste
semaine19
Calcul VMA
frac 400
SEUIL LONG
mercredi
Fractio
fartlek 4/3/2/1 X2
fartlek
Moyen/soutenue
4x 5 minutes avec R=2'/séries
4x5(45/15); R=2'
Footing léger
semaine 19
30 30 et 1 1
Test VMA
essai
FRACTIONNE 1000
echauff test
Semaine 19
Fractionné long
fartlek
côtes
Frac 2x(6xmontée30" descente30"récup30")
40L20M
Test 1
fractionné 90% VMA
fractionné long VMA
3x12 seuil
6*400m
2x6(1' rapide, 1' lent), R = 2'
VMA cote
01 MAI 18
vma vitesse 010218
myocross
myocross
Fractio Pyramid
2*30-40
footing caisse
spé tennis S5
27/04/2018
FRACTIONNE COURT
27 AVRIL 18
UTC/ S1J3
UTC/S1J3
enchaînement corde/tennis
jeudi 26/04
Semaine 17
26/04/2018
fract 26 04 18
Frac 2x(6x1'30/1'30)
vma17.5
fractionné
fractionné 8x1'30", R=30"
fin multi
Début multi
Semaine 17
Fartlek
25 AVRIL 18
25 AVRIL 18
INTERMITTENT 30S
UTC S10J2
UTC S9J2
UTC S8J2
UTC S7J2
UTC S6J2
UTC S5J3
UTC S5J1
UTC S4J3
UTC S4J1
UTC S3J2

UTC S2J3
3x6(30/30), R=2'
2X3X800 M - 100 M
Fractionné long
Fractionné court
gros tempo
Fractionné
3x10 seuil
40' + 20x40" -20"
Fractionné court
Allure 5,45
spé tennis S4
corde à sauter
fractionné COTE
Intervalles 4x8min
Fartlek
Active HIIT
VMA 45/45
VMA 100% 45/45
VMA 100% 45/45
3x7 min seuil plus
19/04/18
a jeun
1 À 3
fract
4x 4min seuil
PREPA SEMI 1h28
Semi marathon test 1h28
Fractionné 18042018
18 AVRIL 18
3x30'/3' 90%
8x300m
Semaine 16
Jour 1
semaine16
Fartlek
fartlek+HIIT
Semaine 2 / S2
14 AVRIL 18
13 avril
seuil 2x10 min
echauffement type
1-2-3-3-2-1 Pyramide
JEUDI 12 AVRIL
seance 29 allure
30:30
Sortie Longue
séance 24
Fartlek pyramide
10x1000m
S2J2 maroilles
8x800
séance crosfit+ active
MERCREDI 11 AVRIL
2x6x30
vma 321 x4
Cri 8
UTC S10J2
UTC S9J2
UTC S8J2
UTC S7J2
UTC S6J2
semaine 15
Semaine 15
Semaine 15
Intervalles
5X4 170
F135MAX
F150 Max
Frac 12x 1/1
gainage
spé tennis S3
Semaine 15
Intervalles
bateaux
Fractio D+ 2x (8x45/30)
7 workout
Fartlek 6x2min
entrainement yaya 0704
10X(1*1)
10X(1*1)
2x(5x400m)
2x(5x400m)
VMA 5*6'
marathon
cote courte
BREV36 6X
UTC S5J3 60.(2X8+2).20
seance 23
corde à sauter
spé tennis S2
2x3000m
UTC/ S3J2
UTC/ S5J1

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