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Programmes d'entrainements sur Suunto Ambit

Sur ce site vous trouverez des programmes que vous pourrez inclure directement sur votre Suunto Ambit. (1, 2, 2S, 2R, 3 Sport et 3 Peak).

Quelques articles pour mieux comprendre la gamme Suunto Ambit et son fonctionnement : Vous pouvez créer simplement un programme avec notre interface ergonomique ou alors piocher dans les différents programmes créés par d'autres utilisateurs

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Now available in english

Programmes disponibles

3x7'R2'
12x1'20 r40"
mercredi
8x3mn
Séance Côtes S06
Fractionné 1'x1'
fractio cote 10x1'/1'40"
fractio cote 10x 1'/1'40"
fractio cote 10x 1'/1'40"
fractio cote
Fractionné Long 2 Km
JEUDI 1 AVRIL
Pyra4-8-1.6-8-4
2x10x30/30
Séance Côtes S05
2x5x300
Ech 10'
2x7x200
Pyramidal
30/45/60/45/30
fractionée 2'
40x40
VMA 40X40
15x(1'30r1')
Palier Descendant
Essai
2x8x300/100
4/3/2/1km r=3'
Echauffement 30' + 2x8x(300/100) + RAC 15'
4x15s
semaine 14 pyramide
2(1'/2'/3'/3'/2'/1')
2(1'/2'/3'/3'/2'/1')
Séance 30/30
Séance Côtes S03
semaine 14 chaise
30/30
6 x 5 r2
Intervalle 45/45
Jerk cotes
3 X (6/4/4) R2/2 R2
fractioneé plat 30"
Séance Côtes S02
yiuyt
regqerg
Velocite
3x20min
Seuil_Long
Seuil
Seuil_5min
Vo2_9x1minz5/4minz3
Force
hfgfgh
3x8x45/45
3x8x45/45
3x8x45/45
semaine 13 chaise
10 KM S2-4
10 KM S2-2
Fractionné 30/30
semaine 6
semaine 12
semaine12
5 fois 4' de 20*20
5 fois 4' de 20*20
4 MARS
FORCE 2
Séance Côtes S01
4 fois 1km
Séance Côtes S1
Fractionné 2X (4/3/2/1) r2/1/1 R3
200m 45s
400m 10 rep
SL 2h 2x4000+3000m
fractionne 3
25 Février
pyramide 10
fartlek 6x3
training
training
training
LIGNES DROITES
2X10X45"30"
fractionné 30''
gainage
semaine 10
Bloc 3 S6 C2
bloc 3 S 6 C1
Fractio 4X400X200
3-2-1
2x 8x 30/30
Fract3030
10x 30/30
Fartlek trinité
gainage
3X1'30-3'30 3X1'20-3'40 4X1'-4'
fractionné 1'
SPRINT 2
SPRINT
SPRINT 2
SPRINT 2
Fractio 3X200X200
fartlek 5x3
Reprise 2
bloc 3 S5 C1
vvvvvv
6x5/2
8x(2min-1min30)
2x8x30"30" R2'30
30/15
11 FEVRIER
FORCE
fractionée
Fractio 15 15 et 30 30
Fraction 15 15 30 30
Fraction 15 15 30 30
Fraction 15 15 et 30 30
Fraction 15 15 et 30 30
Fraction 15 15 et 30 30
15(45-30)
25/60
25/60
25/60
fractionné 45/30
Fractionné 10km
6x3'/1'30
10x30 20x30 30x30
1000,700,400
seance 13
semaine 8
fractionné 3'
fractionné 45/45 chaise
Fratlek
30-30 x 6 repetitions
pyramide
gainage quotidien
Gainage
Bloc 2 S3 C1
10 KM S2-4
10 KM S2-2
Seuil +
10x1/1+10x30/30
Bloc 2 S2 C2
Frac Yaya
FRAC 30/30
SEUIL
fractionné cote 2'
semaine 7seuil
PROVA
2x6 30 30
2x6 30 30
2x6 30 30
Echauff
Fractionné
Fractionné 30/30
Fractionné 30/30
Fractionné 30/30
Fractionné 30/30
Fractionné 30/30
Echauff VTT
semaine 7''
semaine 7
Bloc 2 S2 C2
Essai
Bloc 2 S2 C1
Test PMA 5 mn
8x1000 R:1'30"
8x1000 R:1'30"
8x1000 R:1'30"
essai
30s/chaise 1m
footing
21 JANVIER
semaine 6
Bloc 2 S2C1
VITESSE
mardi 19 janvier
2x10x40/30
circuit Gainage-Renfo
10 KM S1-4
10 KM S1-2
Pyramide
2-4-8-4-2+10x30/30
2-4-8-4-2+10x30/30
seance seuil CAP
Seuil CAP tri
Intervalles 3x10min
3r1'30, 9r2'30, 6
14 JANVIER
30'+10x300
30'+10x300m
CÔTE FRAC
CÔTE FRAC
FRAC CÔTE
6*30/30+6*40/40
POST INJURY
10*300
Test pyramide
4x1'30/1'15, 6x1'15/1', 7x1'/45", r2'30
Fractionné S1
Seuil+
Séance Vélo + Circuit
course ent 1
seance 10
entrainement
entrainement
7 JANVIER
Seance
Seance
7'R4',6'R3',4'R2',3', RAC
MARDI 5 JANVIER
HLX_J1
S1/S2
SEANCE 9
fractionner 3x3'2'1'
Fractionne 6x30'30'+6x1'1'....
autolap
Fractionne 6x30'30'
8 SEANCE
SEANCE 7
2X(6X30"30")
2X(10X30"30") R3'
2X5X(1'X1')R4
2X(6X30"30")
2X(6X30"30")
BD Pyra 30-60-90-120-90-60-30 Footing 4' Footing ++ 6' Footing 4' et pyramide à nouveau
Pyramide 30-60-90-120-90_60_30 Footing L/++/L Repyramide
fractionné 22déc2020
2X8X200/100
2X8X200/100
Puissance
SEANCE 6
fractionne 3x (4+2) r1.30 R3
10 x 30/30
8x40s40s60s60s
12x1'
Test Echau Fractio Recup
tabata
SEANCE 5
TESTHLX
TESTHLX
Broken Session
fractionné test ben
1.40/1.40
1.40/1.40
S51 20
Pyr1L
crossfit
Fartleck 2km
Train 11-13
Fractio Cote 8X300
Seance
4 seance
seuil 6x4'
Séance Jeune-Circuit
Fractionné court côtes
Endurance
Séance du 15dec2020
200R100
séance 3
Fractio Cote 8X300
Train 11-12
Train 11-12
Escaliers jusque 400
5x1000m
20x30/30
45''45''
Endurance 1
S50 20
fartlek
fartlek
6x1000
5x800 + 5x400
2eme seance
1ere séance
seuil 6*4
Seance
8x200m
2x8x200m
2x8x200m
Séance de côte1
Seance Fractionnés courts
Test1
FracCourtPyramidal
TEST 2
Séance 1
Séance 1
Séance 1
Séance 1
4x6min 90%
4x6min 90%
Séance de côte1
Séance de côte1
4+3+2 /r2'30
10à 2
test2
Progressif
Fartleck
Fartlek pyramidal 3/4/6/4/3'
seuil 3x7
Seuil pyramide
Seuil
test3045
30304530
30304530
S48 20
4x300
4 4x300
4 x300
3000 2000 1000
3000 - 2000 - 1000
3000 - 2000 - 1000
Pyramide
3000-2000-1000
Seance
essai
VMA 3
Footing
20X30/30
Trail 20km Sem2 séance 2
Entrainement foncier
2x10min 80/85% VMA
killers 22/11
1000 3000 1000 / 85% VMA
3x1000/2000
3x1000/2000
3X1000m
VMA 3'/2'/1'
Fartlek 3'4'5'
fractionné2x ( 3x2' R1' + 3x1' R40" + 3x30" R30")
fractionné2x ( 3x2' R1' + 3x1' R1' + 3x30" R30")
fractionné2x ( 3x2' R1' + 3x1' R40" + 3x30" R30")
fractionné2x ( 3x2' R1' + 3x1' R40" + 3x30" R30")
seuil 5x4
12 X 400
COURSE_1H_130_BPM
VMA 45''/30''
6x1000m
Marche course
Marche course
S Côtes
TRAIL 20KM SEM 1 SÉANCE 3
Trail 20km sem 1 séance 2
Trail 20km sem 1 seance 2
VMA 2
Seuil progressif
Seuil progressif avec recup
Seuil progressif avec recup
bernie
VMA 95% 5x3min
seance
SEANCE
Seance
séance muscu
seuil 4x5min r2min
3x6' 20/20
45"/45"
5x4'
Pyramidal
8x1'30+30"
3x5x20/40
Seuil 3*5min à 85/90% VMA
8x3'
2x10x100
pyramidal
pyramidal
pyramidal
3x1000
Vma courte 45/30
Entretien-Vitesse
8x1000
15/15 30/30 45/45
Footing 1H à 70% VMA
Fractionné 4*6min à 90%VMA
2x10x35s30s
essai
essai
endurance haute
endurance haute
endurance haute
5x2'30/1'30
5x2'30
5x2'30
course fractionnée
3x2x1
3x6x30/30
6x4+2
alino
essai
seuil
SEANCE A
Seuil
Reprise
VMA 3x 2-1-30
MARDI 3 NOVEMBRE
12*400m r71s
Frac court 1/1 30/30
Falrleck court 1/1 30/30
Vitesse 20/40
FartleckVitesse 20/40
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