Running, Trail, Fitness
 

Programmes d'entrainements sur Suunto Ambit

Sur ce site vous trouverez des programmes que vous pourrez inclure directement sur votre Suunto Ambit. (1, 2, 2S, 2R, 3 Sport et 3 Peak).

Quelques articles pour mieux comprendre la gamme Suunto Ambit et son fonctionnement : Vous pouvez créer simplement un programme avec notre interface ergonomique ou alors piocher dans les différents programmes créés par d'autres utilisateurs

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Programmes disponibles

3 x 10' 13 km/h
CROC2710
Seuil
VMA 30
Seance 5
20.10.18
seance 14
intermittent N°4
intermittent n°4
seuil n°4
côtes n°4
CROCOSAM
Marathon Nono
5 x 2 mins
NAUBRON
100/200/300
4 x 2000m allure 4'25
10 fois 500
Frac 3x(10'/2')
seance 13
2min+chaise
30/30-1/1
S9-J3
s8-j2
FRAC 30/30
8 x 2'/1' 14km/h
EM SEANCE
ENDURANCE MOYENNE
Fractionnés 2*6* 1'30/30
2x8x200
essai
2 x (8 x30-30)
Fractionné 30/30
AS10 5-10-5
5*4' seuil
S42 - S16
3000m/2000m AS10
1h30...3x8' 13km/h
seance 11
entrainement marathon weekend 1
J16 roquefort
Fractionné
frac reprise
13/10/2018
Test 4k
5 x 1000
5 x 1000
VMA S3s2
S5-J1
S5-J1
S5 - J1
S5 - J1
S8-J3
S8-J3
S5-J1
S8 - J2BIS
s8-j2
reprise tranquille
S10J2
VMA longue 45-1'30-45
VMA 6 x 45/30 + 5 x 1'30/1 + 6 x 45/30
Frac 3x30/30 1/1 3x30/30 2/1 3x30/30 3/1'30 3x30/30 2/1 3x30/30 1/1 3x30/30
10.10.18
FRED FARTLEK COURT
20END+9x1min30VMA
fartlek 30 min
Frac 3x(8'/2')
8x500 m
2*8*35/25
6x2' 14km/h
09/10
Séance 4
S10 J1
Isabelle 1
VMA S3s1
OBJ30-S4
scance lundi
2x10 min 75-80% FC / 2x10 min 85-90% FC
fractionné plat
intermitent 30/30
allure spé 3
seance 8
Pruvost
AS21 3X2000
Allure marathon
06/10/18
mascax
VMA S2s3
VMA S2s2
30/30
3x 30/30
3x2000m
Séance 3
Interval easy
seance 7
seance 7
Calonne S8-1
fractio
Allure marathon
FR1510X303015
15fr1030305
10 x 400m
VMA mardi
2 octobre
2x8min
Frac 6'/2' 4'/1'30 2'/1' 1'
S7 - J1
VMA S2s1
16x40s-40s
02/10
5x1000m
10*35-25
Jean Emmanuel
1/40/20
8*200*2
séance 5
29/09
seuil_progressif
seuil_progressif
4x1500m
pyramide
S6-J2
Sem11 Lundi
28/09
séance 4
Fractionnés 4x6'/1'
frac 1mn/1mn x15
Fractionné 100m
EF 30/30
EF 30/30
15 x 1 min vite 1 min lent
S6 - J1
VMA S1S1
27/08
26/08
15F300V15R1
Fractio court 1'30-50'
Vma 1 minutes
25/09/2018
Semaine 39 - S5
5 fois 1000
12*200
1000m
22/09/2018
pyramide 2/12
3k+2k+3k
pyramide 30''/1/1'30/1/30''
2x800m
Sem10 Mercredi
Sem10 Lundi
S7J4
pyramide
frac 5x30/30 1/1 3X30/30 1/1 3X30/30 1/1 5X30/30
fgjcjcgh,
Calonne S6-1
SEUIL 3X12 MIN
30/30
19.09.2018
2 ( 1500:4'55" ra:2' + 1000:3'20" ) RS: 4'
FRACTIONNE LONG
30"/30"
Footing 45 mins
Fractio court 30-30 x15
vendredi
s5 - j2
S5-J1
10x500
Tiff Sem9 Mercredi
6x1090
6x1000b
essai
6x1000
S1SEM8
S3SEM7
15/8/4
2x8x200m
3000m + 2000m + 1000m
14/09/18
15-09-2018
2x ( 5x300m )
Calonne S5-2
4x10'
15/09
30' + 30x30
1H - 10 accélérations
SEUIL 3' 2' 1'
Calonne S5-1
time pyramide
SEUIL 3X10MIN
1000m
11/09/2018
6x300m - 3' - 6x200m
12/09
FRACTIONNE 30 30
VMA 12x400m
12.09.2018
6x300m - 3' - 6x200m
Pyramide
12x300m
Fractionnés 2 x(10x30"/30")
1km rec 400m
1km rec 400m
W montée
Sem8 Lundi
10/12
masca x
Séance longue semi / semaine 3
08.09.18
justin
S10 S3
Calonne S4-2
6x1000
vitesse beep à partir de 16 km/h
Fractionné 20X30/30 echauffement 20'
inter 3
côtes 3
seuil 3
corde à sauter
fractionné 1
fractionné 45/40 fois 10
Calonne S4-1
30x30s
4x400
PYR 15s-60s
Frac 30s/30s
FRACTIONNE 30 30
VMA 12x200m
BOUCHARD
Frac 2x(8x45/45)
04 09 2018
04/09/18
fract 10x45x15
S10s1
S5J5
4x400 m
2x10 45"/30"
04/09/2018
Carbones LAST
Cabornes S30
masca 17
10 KM CHOLET
Z3 15/10/5
SL 2h15 5000/4000/3000 AS42
3x6 25'/25'
Calonne S3-3
6*800
6*800
Seuil W9
45/30
Endurance W9
Marathon Berlin
Longue W9
Séance 11
ENTRAINEMENT
Calonne S3-2
Sem7 Mercredi
Sem7 Lundi
3x12 min seuil
31/09
Phase 1 Semaine 1
masca 16
Marathon
Seuil W8
3x2000m
29-08-2018
Cabornes S28
Cabornes S27
Cabornes S26
Calonne S3-1
SL 2h 2x5000m AS42
20x300m
Séance 9
Séance Gwen
Séance 5
3x10 seuil
25 08 18
Jour 1
Sem6 Mercredi
Sem6 Lundi
24/08
6x1000m
2x8x30x30
masca16
22 Aout 2018
Fractionné 100 200 300 400 500
descente 500m
micro circuit (4x5')
22.08.2018
micro circuit (6x6')
micro circuit (6x6')
LeFo Pyramide
LeFo Pyramide
LeFo Pyramide
Fractio 2x10*200m
21/08
Pyramidale VMA 100%
RESISTANCE
MASCA13
SL 3x3000m AS42
TEST VMA
vtt st hilaire de loulay
S2J5 lisbonne
Fractio8x400
S2J4 lisbonne
Fractio4x800
test yasso
demi cooper plus
Fractio4x800
17 08 2018
2*7*250
ASTRAIL
Fractionné s2.2
Travail SV1
seuil 3x 8min
seuil 3x8
S4 - J2
S4 - J1
S2J2 lisbonne
S2J1 lisbonne
14/08
allure spé N°2
W montée courte
ti ent
3X6 SEUIL PLUS
SL 1h50 4000+3000 AS42
S1J5 lisbonne
VMA 10X200 m
Cabornes S13
S1J4 lisbonne
5x200/200/400
Caborne S16
S3 - J3
S3-J2
Inter N°2
seuil N°2
côtes N°2
Fractionné 30x30
10 Août 2018
09/08
S1J3 lisbonne
masca11
Fractionné 35/25
4 boucles actives
3 blocs aux allures
40 min + 25 min seuil en cote
S1J2 lisbonne
Fartlek et sprint
07/08
78/08
S1J1 lisbonne
S3-J1
10x 300m
15'-15' (3 x 8 mn)
5 x 5' mn
10-20-30
Fractionné 35/25
10-20-30
10-20-30
SEUIL
Seuil
SL 1h40 3x3000m AS42
15'-15' (3 x 8 mn)
1'-1' (3 x 6 mn)
inter N°1
seuil N°1
allure spé
intermittent 30/30
côtes N°1
Cabornes S11
renforcement
seuil à VMA
2*8*200
Puissance aérobie
Puissance aérobie
masca9
FRACTIO COTES 3
FRACTIO COTES 2
Pyramide 4/5/6/6/5/4 mins
3X8 *45/45
Cabornes S9
LAP+30
PYRAMIDE 1/2/2/1
Essai
8x3'
02/08
31/08
Fractionnés 30 / 30
Tiff Sem5 Mercredi
Sem5 Lundi
27/09
12 - 10 - 8
20''/20''
Cabornes S7
26/07
seuil +
endurance
enduance 2 x 25 min
seuil 4 x 6
Fractio 10*400m
Fractio 10min WU + 10*400m
running meilleures offres

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