Running, Trail, Fitness
 

Programmes d'entrainements sur Suunto Ambit

Sur ce site vous trouverez des programmes que vous pourrez inclure directement sur votre Suunto Ambit. (1, 2, 2S, 2R, 3 Sport et 3 Peak).

Quelques articles pour mieux comprendre la gamme Suunto Ambit et son fonctionnement : Vous pouvez créer simplement un programme avec notre interface ergonomique ou alors piocher dans les différents programmes créés par d'autres utilisateurs

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Programmes disponibles

Fractionné 10*30-30
Mercredi
8x150-75
TEST ENTRAINEMENT
Fractionné Pyramide descendant
4x(400+600)
pyramide descendante
pyramide descendante
Bebert
KKJ,N
1000 x6
Test 1000 m
30x30 Hy
spe cross
MARDI 18 JANVIER 22
VMA 14 200m
mardi 11 janvier 2022
6x (15/30/45/30 R 45/30/15/30)
semaine 1 seuil
30/30 06 Janvier 2022
200/250
mardi 4 janvier
7X35/25- 30/30- 25/35 R2'20
3X30/45/1/45/30
SEANCE 5 VMA-100
test 2
test 2
Handball
5x1K4'20-1K5'10
fartleck 3x 1'-2'-3'
lundi13décembre
fractionné
RENFO PADEL
mercredi 8 décembre
5KM ALLURE
2/1/30/15
FARTELK
fractionné long
seance 2-2000 1-1000
Séance du 30_11
MARDI 30 NOVEMBRE
mardi 30 novembre
Fract1
REPRISE 7
Séance allures T/R
Travail allure R
Travail allure R
semaine47
REPRISE 5
JEUDI 18 NOVEMBRE
semaine 46
REPRISE 4
seance principale
jour4-S45
SEANCE 3: SL 70-75%
seance 2 VMA 105%
DIMANCHE 14 NOVEMBRE
2-VMA105%
semaine 46 HT
semaine 46
semaine 46
13/11-1h15
FARTLECK 1
REPRISE 2
Abdogainage séquenciel (5 séries de 4 ex)
training PADEL
REPRISE
Test VMA
Bloc3S8C2
Bloc3S6V2 PG
Bloc3S6V1 PG
Bloc3S6C2 PG
Bloc3S6C1 PG
Bloc3S5V2
Bloc3S5V1
Bloc3S5C2
Bloc3S5C1
semaine44
semaine 44
3 séries de 5 kms
semaine44
Abdogainage séquenciel (5 séries de 4 ex)
Abdogainage séquenciel (3 séries de 4 ex)
Abdogainage séquenciel (5 séries de 4 ex)
Abdogainage séquenciel (5 séries de 4 ex)
Abdogainage séquenciel (5 séries de 4 ex)
Abdogainage séquenciel (5 séries de 4 ex)
Abdogainage séquenciel (5 séries de 4 ex)
Abdogainage séquenciel (3 séries de 4 ex)
entrainemet
samedi
semaine43
allure rytmée
step1
5x1 km
VMA 12 x 200 m
3x(4x(45" / 5") / 30")
semaine 43
VMA 2*10*200m
respiration
200R100
Abdogainage séquenciel (3 séries de 4 ex)
Abdogainage séquenciel (3 séries de 4 ex)
Abdogainage séquenciel (3 séries de 4 ex)
Abdogainage séquenciel (3 séries de 4 ex)
Abdogainage séquenciel (3 séries de 4 ex)
Abdogainage séquenciel (3 séries de 4 ex)
Abdogainage séquenciel (3 séries de 4 ex)
Abdogainage séquenciel (3 séries de 4 ex)
10kmAM
S41 - 8x1000m
3 x10 minutes
semaine 42
10"UpRdown
Gainage lundi
4/8/12/16
8 séries de 800 m à 90%
Pyramide 1
garnier
2343234R1/2
8x300m week 2
mardi 28 septembre
2 x 12 30-30
2 x 12 30-30
CLM Bipper
2x10AS42
Fraction
MARDI 21 septembre
semaine37
Footing 3
test FCM
2 x 4kms AS21
semaine 37
Séance11
2 x (6 x 80/60)
2 x (6 x 80/60)
2 x (6 x 80/60)
2 x (6 x 80/60)
seance 5 4 5
fartlek 6x 45x45
6(2'/1')
fartleck
Fractionné
mardi 7 septembre
SL_20210905
Seance
mercredi
Fractionnés 6x15x45
mardi 31 août
2121R1
Marche nordique
Marche nordique
Marche nordique
Marche nordique
vma longue 31.08.21
31/08
cas 13
cas 12
cas 11
cas 10
cas 9
R1 hors compet
Week 8 - F2
S1-02
5 x 200 m
Ech 25' + 2x (5x200 m /2') + RAC 10'
Ech 45' + 7x2'/1' + Rac 15'
Séance 5/2/1 kms
essai
MARDI 28 AOÛT
cas 7 et 8
cas 6
RENFO
S33SL
8x(30/30),8x(40/20)
semaine 12
Cooper 1500 m
corde à sauter 5
corde à sauter 4
corde à sauter 3
S32SL
corde à sauter 3
corde à sauter 2
corde à sauter 1
S32SPE
semaine 11
semaine 10
Intervalles
Intervalles
Intervalles
30"/30"
1h15 (20 RDo)
2x8x30/30
spé tennis S6-2
spé tennis S6-1
spé tennis S5-1
Test FCM
EF 60-75% linéaire
semaine 10
30/30
30/30
30/30
Echauffement
semaine