Running, Trail, Fitness
 

Programmes d'entrainements sur Suunto Ambit

Sur ce site vous trouverez des programmes que vous pourrez inclure directement sur votre Suunto Ambit. (1, 2, 2S, 2R, 3 Sport et 3 Peak).

Quelques articles pour mieux comprendre la gamme Suunto Ambit et son fonctionnement : Vous pouvez créer simplement un programme avec notre interface ergonomique ou alors piocher dans les différents programmes créés par d'autres utilisateurs

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Now available in english

Programmes disponibles

3 x 8' 13 km/h
Frac 2x(4Tr2'30 3Tr2' 2Tr1'30)
tennis S3-1
2 x 78'
fractionné 12
8 x 45"/30"
2x6'x4' VMA 85%
Scéance de côtes
3x8 a 90
Fartelek
09/11/12
entrainement fractionné
SEANCE26
07/11
07/11 test
Frac 4x(1000m r1'30/500m r1'30)
3 x 6' 13km/h
FRACT
8 x 30"/30"
SEANCE23
Frac 2x(3x375/250 r1') R3'
05/11
3 série 10 x 10"/10"
15fois
Fractionné 45/30 + 30/30
pyramide 1234321
SEANCE22
1'2'3'4'3'2'1' recup/2
Fractionné 30x30 x2
série 30/30
seance SAMEDI
2x10 a 90%
Tennis S2-2
Intensite_30min
fractionné 30*30*12
Fractionné 10x1min x2
Foncier
tennis 10-10
JEUDI 29 NOVEMBRE
Seuil 5/10/5
Fractionné 30/30 8 fois 2 séries
FRAC30/30 8fois 4Cycles
Frac30/30
SEANCE 21
10 x 1'/1'
Fractionné 10x1minx2
2X3X4/1'30
12*200
20x1min - 1h15
28/11/2018
2' lent 5' rapide
85 fcm
Foncier
Fractionné dur
Fractionné doux
Seuil+
Seuil
Foncier
SL 1h20 2x10min 80%VMA
8x600m
2x10minx5min
2 séries de 5x400mx1'
4*5'*5'
26/11
10*300m*1'
4x 1000 en 3
SEANCE17
24/11/18
RABIT 2
EASY10
23/11/18
23/11
Pyramide
Pyramide
8 x 800m
8x800
vma s9
JEUDI 22 NOVEMBRE
HELIXCOTE
45 ' avec 10 x 1' - 2'
vitesse spé
FARTELK
Fartlek 100%VMA
test endu vitesse
HELIX01
21/11
25END+5x400mA5+5x200mAvma
MARDI 20 NOVEMBRE
VMA s7
Séance E-F courte.
5x 600/400 r1' R3'
6X 600/400 r1' R3'
6X 600/400 r1' R3'
6X 600/400 r1' R3'
Frac 1x(10x30"/30")
ghjjc
VAM COURTE
FACT PYRAMIDE
Fartlek
seance14
4x400
SEANCE13
tennis S2-1
19/11
2X10 a 85%
RABIT 2
19/11
rabiT
VMA s6
Bips distance
seance17nov
Fractionné long
Frac43234
Fract432
VMA courte S1
tennis S1-1
VMA s4
SEANCE 15
fractionné 2*30-30
FARTLEK 12/9/7/5/3
7 x 1 ' - Récup' 1'30"
vma longue
2X6X30/45
I2-I3-I4
test fractionné
fractionné 2*30-30
13/11
14/11
15' + 2*10 1'/1'
seance11
VMA s3
END+2x2kmA10
fractionné
marche du 13.11.2018
2*10*35/25
2x4x400/300
Trainer serge
essai
essai
12/11
Fractionné
85%FCM pour 2eme sem
5x1000
4 x 5
j1 4x5 min
fraction S3J3
j1 4x5 min
10/11/18
10/11
2x4x800m AS 5km
PYRAMIDE
20181108 FRACT long
VMA s01
Helix
2 séries de 6x500 m
3x5x1'30 récup:1'
fractionné long
2x10x200m 40"recup
10/11
30+10*1/1+10
09/11
seance
SEANCE7
3x1500
VMA S7S1
VMA 17 / 200m
20181106 Fract
Travail vitesse
frac-100
Frac-100
06/11
3*6*35/25
06/11
10x400M
EF FRACTIONNE
Fractionné Long
Gghff
Séance Fractionné Court
bizar
05/11
05/11
VMA 5x600
seance 20
03/11/2018
03/11
Footing
P1S1J4
P1S1J4
P1S1J2
P1S1J1
2x8x30/30
Jerk S2J1
seance 19
Inter N°5
seuil N°5
côtes N°5
5 x 3'/2' 13.5km/h
14 x 30'/30'
01/11
SEANCE5
Seance jerk S2J2
Entrainement à 130 bpm pendant 60 mn
10' + 10x30-30 + 10'
31/10/18
31/10
8 x 3'/1'
mardi
ddddvvv
séance
30/10
2 x 3000m 12.5 km/h
seance 17
3x1500M
12x300M
27/10/18
6 x 800m
6 x 3'/2'
VMA S5s2
seuil 3 fois 7
Seance 8
S10-J2
Fract long 25/10 4*(5'/5')
10km marathon et 5km semi
6x600
VMA 400M
Seance 7
VMA longue à courte
24.10.18
40 min de footing 2x10 min
seance 16
Fartleck
1-2-3
3-2-1
400m 400m 200m
FRAC 3x10 30"/30"
essai seconde
Frac 3x10 (30"/30")
Fractionné 3*10*30/30
Semi-MR - S03E01
1/2/3/4/4/3/2/1
VMA S5s1
8x 30x30
seance 6
allure spé N°4
3x2000
pyramide
3 x 10' 13 km/h
CROC2710
Seuil
VMA 30
Seance 5
20.10.18
seance 14
intermittent N°4
intermittent n°4
seuil n°4
côtes n°4
CROCOSAM
Marathon Nono
5 x 2 mins
NAUBRON
100/200/300
4 x 2000m allure 4'25
10 fois 500
Frac 3x(10'/2')
seance 13
2min+chaise
30/30-1/1
S9-J3
s8-j2
FRAC 30/30
8 x 2'/1' 14km/h
EM SEANCE
ENDURANCE MOYENNE
Fractionnés 2*6* 1'30/30
2x8x200
essai
2 x (8 x30-30)
Fractionné 30/30
AS10 5-10-5
5*4' seuil
S42 - S16
3000m/2000m AS10
1h30...3x8' 13km/h
seance 11
entrainement marathon weekend 1
J16 roquefort
Fractionné
frac reprise
13/10/2018
Test 4k
5 x 1000
5 x 1000
VMA S3s2
S5-J1
S5-J1
S5 - J1
S5 - J1
S8-J3
S8-J3
S5-J1
S8 - J2BIS
s8-j2
reprise tranquille
S10J2
VMA longue 45-1'30-45
VMA 6 x 45/30 + 5 x 1'30/1 + 6 x 45/30
Frac 3x30/30 1/1 3x30/30 2/1 3x30/30 3/1'30 3x30/30 2/1 3x30/30 1/1 3x30/30
10.10.18
FRED FARTLEK COURT
20END+9x1min30VMA
fartlek 30 min
Frac 3x(8'/2')
8x500 m
2*8*35/25
6x2' 14km/h
09/10
Séance 4
S10 J1
Isabelle 1
VMA S3s1
OBJ30-S4
scance lundi
2x10 min 75-80% FC / 2x10 min 85-90% FC
fractionné plat
intermitent 30/30
allure spé 3
seance 8
Pruvost
AS21 3X2000
Allure marathon
06/10/18
mascax
VMA S2s3
VMA S2s2
30/30
3x 30/30
3x2000m
Séance 3
Interval easy
seance 7
seance 7
Calonne S8-1
fractio
Allure marathon
FR1510X303015
15fr1030305
10 x 400m
VMA mardi
2 octobre
2x8min
Frac 6'/2' 4'/1'30 2'/1' 1'
S7 - J1
VMA S2s1
16x40s-40s
02/10
5x1000m
10*35-25
Jean Emmanuel
1/40/20
8*200*2
séance 5
29/09
seuil_progressif
seuil_progressif
4x1500m
pyramide
S6-J2
Sem11 Lundi
28/09
séance 4
Fractionnés 4x6'/1'
frac 1mn/1mn x15
Fractionné 100m
EF 30/30
EF 30/30
15 x 1 min vite 1 min lent
S6 - J1
VMA S1S1
27/08
26/08
15F300V15R1
Fractio court 1'30-50'
Vma 1 minutes
25/09/2018
Semaine 39 - S5
5 fois 1000
12*200
1000m
22/09/2018
pyramide 2/12
3k+2k+3k
pyramide 30''/1/1'30/1/30''
2x800m
Sem10 Mercredi
Sem10 Lundi
S7J4
pyramide
frac 5x30/30 1/1 3X30/30 1/1 3X30/30 1/1 5X30/30
fgjcjcgh,
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