Programmes d'entrainements sur Suunto Ambit

Sur ce site vous trouverez des programmes que vous pourrez inclure directement sur votre Suunto Ambit. (1, 2, 2S, 2R, 3 Sport et 3 Peak).

Quelques articles pour mieux comprendre la gamme Suunto Ambit et son fonctionnement :

Vous pouvez créer simplement un programme avec notre interface ergonomique ou alors piocher dans les différents programmes créés par d'autres utilisateurs

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Now available in english

Programmes disponibles

3x9 Seuil
22/01/2020
30-15_30-30
30-30-15
corde à sauter
S4 cotes
1'30x4
1'30-3'-1'30
6X1'
SL 1h20 3x8' AS21
m coach 8
Fractionné home trainer
Fractionné mixte 3 séries
FRAC 700+400
VMA 3'
VMA 3'
VMA 3'
VMA 3'
fractionner x2
Fractionné 3 séries durée descendante
3000/2000/1000
Mercredi
Frac
seance mardi
Seance
15.01.20
3x 7x(36/36 - 180m) - 4min repos
S3 frac
Fartlek 1'/1' x 20
Frac 6x600
Pyramide du vendredi
11.01.20
corde à sauter
fartlek
Séance côtes
2 30 1 30
Semaine 3 S2
08.01.20
070120
5(3'/1')
fartlek
depart et technique
depart arreté
depart arreté
depart arreté
S2 cotes
2x8x30/30
2x8x30/30
essai
spé tennis s1
3'-1' 1h20
Fractionné 1'-1' 1h10
15"-15" 1h
Fartlek 09/01
fefer
sfsdf
sfsdf
sfsdf
15x30x30
4 boucles durée descente
Séance fractionné
Fractionne 20*20
1'2'3'4'3'2'1,r1'1'90s'2'90s'1
52 bis
4x500 / 4x300
2x6x1' r45" R3'
Spécifique 5 x 1000
Spécifique VMA
MARDI 31 DECEMBRE
PYRAMIDE PROGRESSIVE
303020201010
19_12_26
Arradon piste
25.12.19
Fractionné mixte 3 séries
Seuil3x8'
Sec2x8x1'
30/30
2x3x2mn30
2x3mn30
Fractinnés mixte
testffff
Fractio mixte
essai
10 Km s5-3
Fartleck 5x2' r2'
20-10-10
18.12.19
seance
Frac 2x(6X30/30)
seance test
PYRAMIDE 100 - 600
Côte CHA
30 km velo
14.12.19
10 Km s5-2
10 Km s5-1
11.12.19
10 Dec
11/10
Fractionné
Test1

m coach 8
Fractionné
07.12.19
fractio 2
fractio 2
10x(30"+1'30"+30"+1'30")
10 Km s4-3
10 Km s4-2
10 Km s4-1
TEST 1H1MIN
HIT Z3i 57min
mercredi4decembre
04.12.19
MARDI 3 DECEMBRE
test HRR
10 Cotes 45s
8(Gdes boucles)
18(45"15")
27.11.19
m coach 7
Tournon
avt tournon
22/11/19
3000/2000/1000m AS10
20 NOV
2 X 10 X 30-30
20.11.19
6x(Gdes boucles)
6x(Gdes boucles)
20/11/2019
corde à sauter
Fartlek 2244664422
FRACTIONNES
19/11
avant match
spé tennis
Venissieux
16/11/2019
16/11
séanceddd
6x Gdes boucles
16/11/19
fractionne
Travail R-pace
15/11/19
15/11
semib sem3 sc 1
8X1km
3 x 1 km
13/11/19
MERCREDI 13 NOVEMBRE
13.11.2019
12/11/19
12/11/19
fractionne
m coach 7
Fractionné
Fractionné 8 x 30 deux fois
Test Apps
ghjjk
5 x 1000m en progressif
VENDREDI
FARTLEK ESSAI
Run and Bike 16 KM
fractionne
Travail de vitesse
4 x 1000m 15km/h
Fractionné
Trvavail T-pace
frac 5x1K
m coach 6
400 à 100
19-11-05
06/11/19
Fractionné + seuil
10X1min
gainage
Fartlek
frac 3k2k1k
frac 321
3kilo
3k2k1k
3kilo2kilo1kilo
3 2 1
semib sem2 sc3
semib sem2 sc2
semi sem2 sc1
semib sem2 sc1
semi2 sem1 sc1
m coach 5
S4-J2 Seuil
10 km s3-4
10 km s3-3
10 km s3-1
Riorges 10KM
Avant 10
4x2.5km T-pace
Avant course
uzflk
31/10
Allure marathon
Jeudi avant course

Essai résistance douce
m coach 4
SEANCE
FAST MARDI
8 x 3'/1'
Travail I-pace
Sortie allure progressive
W10 Endurance2
W10 endurance
4 x ( 500m + 500m +500m )
7x400m
Fractionné côtes
fractionne
Seuil Mercredi
MERCREDI 23 OCTOBRE
Pyramidal
Marathon
W9 Endurance2
W9 Seuil
W9 Endurance 1
10x1VMA
8X1600
10km s2-4
10km s2-3
10 km s2-2
10 km s2-1
10s10
5 x 1200m 14km/h
10(1'/1')+6(30"/30")
6 X 30 X30
30 30
16.10.19
3x3km
Pyramidal
circuit-tennis-medecine
sem 42 cotes
debut seance S4S3
S4S2 JM
S4S1 JM
17/09
CROCO10*300
2 x (7 x 30''/30'' Z2-3)
tennis alex
W8 Longue
14/10
SL_1310
vélo/spé/circuit
12.10.19
CROCO11_09
VENDREDI
5 x 1000m à 14km/h, r=2'
W7 Longue
S3S3 JM
circuit lolo
Fract Côte
10 x 30"/30"
VMA-20-40
cotes s41
fractionne
fractionne
10/10
3000 puis 2000
JEUDI 10 OCTOBRE
sem12 sc 1
sem11 sc3 bis
dfvdfvger
sem 11 sc 3
30-30
Fractionné
Fractionné 9-10-2019
S4 Mardi
echauffement LAP
30/30 en 2 séries de8
Fractionné 30/30
09/10/2019
S41 frac
spé tennis/circuit
entrainement
W7 Longue
W7 Endurance 1h15
W7 Seuil
W6 Endurance 45
entrainement2
entrainement
serie
fractionne
M.Coach
2 fois 10 fois 200 m
sem10 sc3f
10 X 400 mètres 03/10/2019
CROCO
10 km s1-3
04.10.19
Frac 4x1500 r 3'
8x600m
6x800m
Fartlek
fractionne
cotes sem 41
3' course / 1' marche
02.10.19
2x8 seuil

spé tennis/circuit training
10 s4
fractionne
lundi
S2S3 JM
S2S2 JM
S2S1 JM
W6 Longue
W6 Endurance 45mn
W6 VMA
W6 Endurance 1h
sem41
cote 10*30 sec
Frac 30*30 - 400
28.09.19
3 fois 2000
seance 26/09
JEUDI 26 SEPTEMBRE
2x12x(1'15-'45)
3x8x(45-30)
25/09/19
252 16
S1S2 252
W5 Longue
W5 Seuil
W5 Endurance
W5 VMA
fraco3030
(Z4 6' R 2')*5
25/09
10 km s1-2
10 km s1-1
2x15x1"3
2 fois 10 min 85 fcm
sl 1h20 2x10 a 80 85 fcm
spé tennis + circuit training
sem10 sc3
qsazs
10kms à 11.5
sem10 sc2
sem10 sc1
sem9 sc3
sem9 sc2
sem9 sc1
M.Coach 1
Échauffement
Dimanche
fractionne
4 fois 1500
2x5x400
18.09.2019
girls 30-15
Sem9-S2
séance 1
STL fract1
Sem9-S1
s1s1'
sem 38 frac
W4 Longue 1H55
W4 Seuil 1h
W4 Endurance 1h
W4 VMA 55mn
Vannes1
Vannes
avec les gosses
1h30 dont 3x10'
345 VENDREDI
sem 37 cotes
charbel 2
3x1.5K r2'30"
avec les gosses
14.09.2019
Cotes
20kS4JEUDI
10X1/1 11/09/2019
30 30
11/09/2019
30x30 vma100
2x10x30x30 vma100
345 S1 Mardi
S37s01
S37s01
S37s01
20KS4FRAC
Reprise
MARDI
renfo 37
girl power
Sem8-S3
Sem8_S1
4 fois 1000 m
6*1000
antoine et coach vince
sem 36 cotes