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Programmes d'entrainements sur Suunto Ambit

Sur ce site vous trouverez des programmes que vous pourrez inclure directement sur votre Suunto Ambit. (1, 2, 2S, 2R, 3 Sport et 3 Peak).

Quelques articles pour mieux comprendre la gamme Suunto Ambit et son fonctionnement : Vous pouvez créer simplement un programme avec notre interface ergonomique ou alors piocher dans les différents programmes créés par d'autres utilisateurs

Créer un nouveau programme


Now available in english

Programmes disponibles

fractionné 1min/45s
S15 reprise
M Coach LIVE N°2
Cyrano de confiné
10x 30-30
Killers 03/04/20
10km 50mn séance 9b
5x1min-1min +2 min souple+ 10x(30s.30s)+2min souplle+5x (20s-20s)
10*1'30
2*4-2+6+2*4-2
intermittent court
Killers 01-04
fractio
Fractionné 1
testfrac
8x500m
8x500
testy
S1 FFC #roulezchezvous
QSDEAZE
3 6 9 9 40-20+6 3
Killers 31-03
3x8 15 45 20 40 30 30
30-03-20
corde à sauter
M.Coach LIVE
prog yb
Séance de côtes
12*30 cote
12*30 montée
fractionné 12*30 monté
CrossFit 28-03
corde à sauter
corde à sauter
corde à sauter
CrossFit 27-03
corde
Frac 2x(4x250) r1' R3'
frac clohart
fractionné
10 +5x1-1+ 2x5
CrossFit 26-03
Libre
30 30
dfsfs
Fract. 2x(3x500m)
bbbbbbb
VMA 30/30x5
Fractionné Semaine12 - S3
Fondam + 2x6' à 80%
CrossFit AMRAP 20
12(1'R/1'L)
3 x (600-800)
3x600-800
2x6x300
Fractionné 4 x 4'
M COACH ***
3/4/6/4/3
Pyramidal
VMAasc
VMA 15/15
wod training
fkdkf
corde à sauter
Pyramids 12 03
3X7'R3
15-3X7R3-10
15-3X7R3-10
VMA courte 2 x 8 x (30s - 30s)
5 x (6' + R2'30)
3x8(30"/30")
Fondam. améliorée
pantel
15x90s
fractionne
2x10(30"asc/30"dsc)
3x10x30-30
Fractionné 4 x 3'
séance Alex
fractionne
corde à sauter
m coach 08-03
le finale
semaine 4
luuuuungo
1h30 dont 2 fois 15 min 164BPM
Dredi
2x6(1'asc/1'dsc)
4x1000
2x6'
2x6x400
Entrainement 05/03
fractionne
Fractionné VMA 105
Wseuil 3 x 10
20/30/40/50
fractionne
332020
3x3000
6x800
M COACH Mode PARTNER
SEANCE 4000/3000/2000/1000
30 minutes + 3 fois 2000
SL 1h50 3x4000m AS42
5x400/5x300/5X200
JEUDI 27 FEVRIER
1h20 dont 2 fois 10 min 85%FCM
Frac 5x1'/1' 5x45"/45" 5x30"/30" 15x15"/15" r2'
10 km s1-4
10 km s1-2
Frac 5x1'/1' 5x45"/45" 5x30"/30" 15x15"/15" r2'
Frac 5x1'/1' 5x45"/45" 5x30"/30" 15x15"/15" r2'
5000-2000-1000
essai
Wseuil
S 9 frac
Seuil mardi
MARDI 25 FEVRIER
5x200-300-300-200
Séance du 1er mars 2020
2x10x200m
40 L + 40-20
4 x 5' actif 2'30 recup
seance 4 semaine 3
seance 3 semaine 2
seance 2
renfo hiit
renfo
Cote Cycle 1
2 fois 5 fois 400m
Fractionné 8
SL 2x4000m + 3000m AS42
fractionne
seance 3
seance 3
seance 1
seance 2
5X40 40
s7 mercredi
6 * 800m
Essai
objectif 8
6*800m
Côtes
Footing 1h 65 à 75% FCM
1000M
2 fois 10 fois 200 m
Khaled S1
fractionne
Sem3_S01
6x1km r90"
5 2 1
S8 cotes
2*7*400
2x8x200
fractonne
m coach 16-02
SL 1h40 3x3000m AS42
PYRAMIDE RF
Tabata MCOACH
corde à sauter
30 30
FARTLEK
30 min + 2 fois 10 fois 30 30
Seuil 2 Fract
Seuil 1 constant
VMA x8 2mn
Fartlek
CAPA Test
2x5x400
fractionne
Fart Varilles
PYRAMIDE 1/1/2/2/1/1
MARDI 11 FEVRIER
3x7x30-30
S7 cotes frac
fractionne
Essai
FRACTIONNE 10 X 400
400*10
Fractionné
Fractionné 30''30''
2x3000
fractonne
fractionne
fract
fractionne
m coach
08.02.2020
seanncz
fractionne
30 60 90 60 30
5 10 15 10
essais
05.02.20
3 x (1' r1' + 6' R3')
20 min + 10 fois 30 30
seuil
Pyramide
30/30 10x 1/1 6x 30/3010x
Frac84357
Blachedredi
Sem2_S3
Sem2_S01
3x2500m
3000 2000 1000
S5 allures 2
Entry Test
Sem1_SC3
fractionne
corde à sauter
4(3'/1') R = 1'
F20" + 4*300 r1"00 + 5*200 r45’ + RAC
Blachecredi
10 x 2' r1'
fractionne
4x10minutes
4(3'/1') R = 1
Frac 2x(7x30/30) R2'
29.01.2020
MARDI 28 JANVIER
VMA Courte
VMA Courte
VMA Courte
VMA Courte
S5 allures
Séance 12
Séance 9
Séance 5
Séance 4
Pyramide
5x1500m
1X5000
m coach 9
A donf
corde à sauter
3 x 1'/2'/3' R 1'/1'/2'
3 x 1'/2'/3' R 1'/1'/2
Allure
23.01.20
seance 1
2x5x400m
seance
seance
10x1/1
Sem1_SL1
Sem3-s03
SEM1-s02
Sem1_s01
3x9 Seuil
22/01/2020
30-15_30-30
30-30-15
corde à sauter
S4 cotes
1'30x4
1'30-3'-1'30
6X1'
SL 1h20 3x8' AS21
m coach 8
Fractionné home trainer
Fractionné mixte 3 séries
FRAC 700+400
VMA 3'
VMA 3'
VMA 3'
VMA 3'
fractionner x2
Fractionné 3 séries durée descendante
3000/2000/1000
Mercredi
Frac
seance mardi
Seance
15.01.20
3x 7x(36/36 - 180m) - 4min repos
S3 frac
Fartlek 1'/1' x 20
Frac 6x600
Pyramide du vendredi
11.01.20
corde à sauter
fartlek
Séance côtes
2 30 1 30
Semaine 3 S2
08.01.20
070120
5(3'/1')
fartlek
depart et technique
depart arreté
depart arreté
depart arreté
S2 cotes
2x8x30/30
2x8x30/30
essai
spé tennis s1
3'-1' 1h20
Fractionné 1'-1' 1h10
15"-15" 1h
Fartlek 09/01
fefer
sfsdf
sfsdf
sfsdf
15x30x30
4 boucles durée descente
Séance fractionné
Fractionne 20*20
1'2'3'4'3'2'1,r1'1'90s'2'90s'1
52 bis
4x500 / 4x300
2x6x1' r45" R3'
Spécifique 5 x 1000
Spécifique VMA
MARDI 31 DECEMBRE
PYRAMIDE PROGRESSIVE
303020201010
19_12_26
Arradon piste
25.12.19
Fractionné mixte 3 séries
Seuil3x8'
Sec2x8x1'
30/30
2x3x2mn30
2x3mn30
Fractinnés mixte
testffff
Fractio mixte
essai
10 Km s5-3
Fartleck 5x2' r2'
20-10-10
18.12.19
seance
Frac 2x(6X30/30)
seance test
PYRAMIDE 100 - 600
Côte CHA
30 km velo
14.12.19
10 Km s5-2
10 Km s5-1
11.12.19
10 Dec
11/10
Fractionné
Test1
m coach 8
Fractionné
07.12.19
fractio 2
fractio 2
10x(30"+1'30"+30"+1'30")
10 Km s4-3
10 Km s4-2
10 Km s4-1
TEST 1H1MIN
HIT Z3i 57min
mercredi4decembre
04.12.19
MARDI 3 DECEMBRE
test HRR
10 Cotes 45s
8(Gdes boucles)
18(45"15")
27.11.19
m coach 7
Tournon
avt tournon
22/11/19
3000/2000/1000m AS10
20 NOV
2 X 10 X 30-30
20.11.19
6x(Gdes boucles)
6x(Gdes boucles)
20/11/2019
corde à sauter
Fartlek 2244664422
FRACTIONNES
19/11
avant match
spé tennis
Venissieux
16/11/2019
16/11
séanceddd
6x Gdes boucles
16/11/19
fractionne
Travail R-pace
15/11/19
15/11
semib sem3 sc 1
8X1km
3 x 1 km
running meilleures offres

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