Programmes d'entrainements sur Suunto Ambit

Sur ce site vous trouverez des programmes que vous pourrez inclure directement sur votre Suunto Ambit. (1, 2, 2S, 2R, 3 Sport et 3 Peak).

Quelques articles pour mieux comprendre la gamme Suunto Ambit et son fonctionnement :

Vous pouvez créer simplement un programme avec notre interface ergonomique ou alors piocher dans les différents programmes créés par d'autres utilisateurs

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Now available in english

Programmes disponibles

sl 1h20 2x10 a 80 85 fcm
spé tennis + circuit training
sem10 sc3
qsazs
10kms à 11.5
sem10 sc2
sem10 sc1
sem9 sc3
sem9 sc2
sem9 sc1
M.Coach 1
Échauffement
Dimanche
fractionne
4 fois 1500
2x5x400
18.09.2019
girls 30-15
Sem9-S2
séance 1
STL fract1
Sem9-S1
s1s1'
sem 38 frac
W4 Longue 1H55
W4 Seuil 1h
W4 Endurance 1h
W4 VMA 55mn
Vannes1
Vannes
avec les gosses
1h30 dont 3x10'
345 VENDREDI
sem 37 cotes
charbel 2
3x1.5K r2'30"
avec les gosses
14.09.2019
Cotes
20kS4JEUDI
10X1/1 11/09/2019
30 30
11/09/2019
30x30 vma100
2x10x30x30 vma100
345 S1 Mardi
S37s01
S37s01
S37s01
20KS4FRAC
Reprise
MARDI
renfo 37
girl power
Sem8-S3
Sem8_S1
4 fois 1000 m
6*1000
antoine et coach vince
sem 36 cotes
Semi TOAC
W3 Endurance 45mn
W3 Endurance 1h
W3 VMA 55mn
Frac 2x(3'/2'/1') r 1'
Frac 2x(3'/2'/1') r 1'
spé + crosstraining
SEUIL SEMI DEGRESSIF
entraînement lo-anais
Charbe1
15 x 30/30
07.09.19
sem 36 frac
Seance test
essai
MERCREDI 4 SEPTEMBRE
2 fois 6 fois 300 m
3 x 1000 et 3 x 500
15x2'30
7 X 400
Sem7-S3
Sem7-S1
S3_FRAC
S4s1 BelforTrail
W2 Sortie Longue
W2 Endurance
W2 VMA
S35s04
SL 1h30
3 fois 8 minutes
frac 200/300
VMA 3à5 fois 1km
Frac 30/30 * 8
Seuil 4 x 4 min
sem7 sc3
sem7 sc2
sem7 sc1
s35s02
2x4x500m 95%VMA
2h10 a 9km/h
sem6 sc2
sem6 sc1

2 fois 5 fois 400
sem5 sc 3
28.08.2019
MERCREDI 28 AOUT
Sem6S3
Sem6S1
fhdfh
30-40
Etirements
sem 35 45/45
Etirements streching
Séance 1
24.08.2019
23/08
2 x 2000m
28200
28200
8 * 200
6 x 900m
FRATIO
fractionne
fractio
21.08.19
S34s02
Fractionné côtes
fractionné
lundi 19 aout
18/08
fartlek
s33 30/30
s33 30/30
VMA moyen et courte
10 x 1"/1"
14.08.19
Dénivelé +
1/3/1/3/1/3/1
fractionné moyen /court
fract
sem 32 cotes
LUNDI 12 AOUT
10.08.19
Sem5-S3
Sem5-S1
Sem4-S3
Sem4-S1
2X 6x30-30
07.08.19
2x9x150m
echauffement
crossfit 20-10
sem5 sc1
800m x 5
800m *5
7X400
7X400
Pyramide
Pyramide
Pyramide
Pyramide
aout s1s2
crossfit
MARDI 30 JUILLET
corde à sauter
spé tennis 16*100
VMA-2
EF à 5:25
Sem3-S3
Sem3-S1
Sem2_S3
Sem2_S1
3x8'
Fractionné 45"-30"
Fred-30"30"
Lucas-45-15
Lucas 30-30
sem4 sc3
zefrzefze
sem sc1-2
sem3 sc3
sem3 sc2
qsedfszde
sem3 sc1
3x1K r2'
sem2 sc 3
sem2 sc 3
sem 2 sc 2
sem 2 sc1
sceance 3 sem 1
sceance 2
sceance 1
23.07.2019
fdfdf
2 Séries de 10 X 15 par 15 s
20.07.2019
Exercice 20072019
2(6x400)
Fffffaaaaar
17.07.2019
test&&
mardi 16 juillet
seance80
80' 12,3 km/h

SEMAINE 10 J-1
6x800
Fractionné 10X500/500
Fractionné 10x60/60
50'
S10 J2
Cotes 10x1min
2(3x2000)
2(3x2000)
10.07.2019
45' 12km/h
Séance 10 Juillet Harricana Trail
01H30
circuit training
asca s1-1
Côtes
asca
Seance 2
jeudi 4 juillet
JEUDI 4 JUILLET
circuit training
corde à sauter
04.07.19
60 EF
cardio training
S27 J2
fract 3730/30
3730/30
S27 J1
SEANCE 1
45mn en zone 3
samedi 29 juin
28.06.2019
10 km s5-3
10 km s5-2
10 km s5-1
S26 J4
RANDONNÉE
S26 J3
26.06.19
30/30
EF = 45'
test1
10 km s4-3
10 km s4-2
10 km S4-1
S26J1
S26 côtes
SAMEDI 22 JUIN
EF: 12 km
3x1000
21/06
5X200
19.06.2019
S25 J4
S25 J2
V20 EA
10 KM S3-4
10 KM S3-2
10 KM S3-1
Débloquage
12/06/2019
Rameur - Vélo -Tapis
S24 J2
10x 300m
2 x10 minutes vitesse semi
3 x 8 Minutes
2 serie de 8 200m
Cardio vélo 20'-20'
Frac pyram
sem 23 30/30
S23 J2
ghhrthh
Prepa marathon #2
hrthrt
Franchevilltrail S29
cotes
côtes
sem 22 vma cotes
tabata
S22J4AM
prepa marathon 1
Franchevilltrail S22
1x2000m
S22J2
Frac 1x(10x30"/30")
10KM 50MN SEANCE 8
10KM 50MN SEANCE 6
VMA Longue 6x800m
VMA Courte 2x10x30"
VMA Moyenne 5x500m
VMA Courte 10x300m
Franchvellitrail S19
16x40-30
Franchevilltrail S13
Franchevilltrail S13
S22J2
Pyramide
10x500
10x500
EF 45mn + 5' rapide
30-30

mardi 28 mai
Débloquage
Fractionné cotes
30 30
19-5000 m
seance 23/05
30"/5'
30' + 15 * 1'-1' + 10'
30x30
Etirement
2x(5x1000)
Fract 5x(10x100m)
5x(10x100m)
vma court
5x(10x100m) R1=100m R2=30s
FRANCHEVILLTRAIL S18
FRANCHEVILLTRAIL S10
3x15mns
Côtes
côte 2x5x30s
8x50s
VO2 max en montée
Franchevilletrail S18
Franchevilletrail S21
30/30x3 1/30 2/1 4/2 2/1 1/30 30/30x3
2x2kil-14kmh
test 1
12 x 800
2x4kms
10km s2-4
10km s2-3
10km s2-2
10km s2-1
2x6x300m
Fractionné Allure Spé 42
6'1'
Curano
30X30
30X30
30X30
30X30
30X30
30X30
30-30
fractionné 800 m
FRACTIONNE 600 M
Côtes 2x5x1' R3'
Test 2000
cedric
2x3000
échauffement
JEUDI 9 MAI
Intervalles 40-30
10km 50mn séance 6b
10km 50 mn séance 5
S1-Cote
4 x5'/3'
30'+12*1'30R30"+10'recup
3x20mns
S1-Endurance
sem 19 renfo
medio 05
appppp
Fractionné Semaine 10
fractionné 0605
2x30mns
sem 19
10km 50mn Séance 4
10km 50mn Séance 2
Frac543345
Prépa 15 - Séance 16
10x40s
03/05
fract 10*1m/40s
VMA intermittent
Pyramide
10 km s1-3
10km s1-2
30mn-15 * 45''-15''-10mn
3 x 3', récup' 3'
Allure spécifique
Fractionné LONG
10KMS1-1
F'Trail S9
5x500-15
FARKLET 3X8MIN
fractionné 2X6X 30/30
28042019 - TFL1
28042019 - Reprise - 1
3x8' 85-90 %
Séance 1 - 10km/50mn
S3E3 CC
S3E2 CC
S3E1 cc