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Programmes d'entrainements sur Suunto Ambit

Sur ce site vous trouverez des programmes que vous pourrez inclure directement sur votre Suunto Ambit. (1, 2, 2S, 2R, 3 Sport et 3 Peak).

Quelques articles pour mieux comprendre la gamme Suunto Ambit et son fonctionnement : Vous pouvez créer simplement un programme avec notre interface ergonomique ou alors piocher dans les différents programmes créés par d'autres utilisateurs

Créer un nouveau programme


Now available in english

Programmes disponibles

séance 1
S12.2
pyr 1246
Pyra124600
spé tennis S4-2
spé tennis S4-1
seance cote 2
3x6*30/30
2x6*30/30
séance cote
semaine 6
Pyramide
semaine5
2x5x200
semaine5
Séance Variée
Fractionnés FL1
semaine 4
4x 300-500-300
MARDI 22 JUIN
2(4334R2)R3
semaine 14 au 20 juin
semaine 3
Fartlek 17 juin
Boire2
7x100
spé tennis S3-1
Spé tennis S2-2
SAMEDI 12 JUIN
semaine 2
Séance Seuil S04
mercredi
mercredi
1"/45
MARDI 9 JUIN
MARDI 9 JUIN
MARDI 8 JUIN
MARDI 8 JUIN
MyoCross Max
semaine 2
30/30
Séance Seuil S03
1"/45
semaine1
pyramide
5x1000
MARDI 1er JUIN
S1-s1
LIGNES DROITES 3
dimanche 30 mai
10x30
3x1500
semaine 23
JEUDI 27 MAI
mardi 25 mai
spé tennis 2
spé tennis 1
7x5min r2
8 (2'/1'30)
PYR1234321
footing 1'15
Jerk mixte
Jerk mixte
Pyramide 2x1/1"30/2/1"30/1
6 x 400m à 14km/h
6 x 400m à 14km/h
3x6min @ 4"20
10 KM S3-4
10 KM S3-2
PYRAMIDE
PYRAMIDE
PYRAMIDE
PYRAMIDE
Côtes pyramidales
Séance1 semaine1
fractionée
pyramide
8x400m
4x8min seuil
3 x 8' asc
semaine 25
Myo Cross Max
10x400m
ITC Récup
test01
test01
test01
Test01
15min + 3 bloc accel 3min min repos
4x1000
VMA 2
JEUDI
essai
S1.3
S1.3
S1.3
S1 Fractionné cote et plat
fartleck
fartleck
fractionné 20x1
Pyramyd dsc
15 10x30x30 5
cote 30-30
Séance Côtes S08
semaine 20
mardi
20x 200m r 100m
10KM S1-4
10 KM S1-2
corde - renfo
ITL pyramidal
15 Avril
Séance Côtes S08
VMA 2
Pyramidal
5x400/300/200
sem 19 jerk
3x7'R2'
12x1'20 r40"
mercredi
8x3mn
Séance Côtes S06
Fractionné 1'x1'
fractio cote 10x1'/1'40"
fractio cote 10x 1'/1'40"
fractio cote 10x 1'/1'40"
fractio cote
Fractionné Long 2 Km
JEUDI 1 AVRIL
Pyra4-8-1.6-8-4
2x10x30/30
Séance Côtes S05
2x5x300
Ech 10'
2x7x200
Pyramidal
30/45/60/45/30
fractionée 2'
40x40
VMA 40X40
15x(1'30r1')
Palier Descendant
Essai
2x8x300/100
4/3/2/1km r=3'
Echauffement 30' + 2x8x(300/100) + RAC 15'
4x15s
semaine 14 pyramide
2(1'/2'/3'/3'/2'/1')
2(1'/2'/3'/3'/2'/1')
Séance 30/30
Séance Côtes S03
semaine 14 chaise
30/30
6 x 5 r2
Intervalle 45/45
Jerk cotes
3 X (6/4/4) R2/2 R2
fractioneé plat 30"
Séance Côtes S02
yiuyt
regqerg
Velocite
3x20min
Seuil_Long
Seuil
Seuil_5min
Vo2_9x1minz5/4minz3
Force
hfgfgh
3x8x45/45
3x8x45/45
3x8x45/45
semaine 13 chaise
10 KM S2-4
10 KM S2-2
Fractionné 30/30
semaine 6
semaine 12
semaine12
5 fois 4' de 20*20
5 fois 4' de 20*20
4 MARS
FORCE 2
Séance Côtes S01
4 fois 1km
Séance Côtes S1
Fractionné 2X (4/3/2/1) r2/1/1 R3
200m 45s
400m 10 rep
SL 2h 2x4000+3000m
fractionne 3
25 Février
pyramide 10
fartlek 6x3
training
training
training
LIGNES DROITES
2X10X45"30"
fractionné 30''
gainage
semaine 10
Bloc 3 S6 C2
bloc 3 S 6 C1
Fractio 4X400X200
3-2-1
2x 8x 30/30
Fract3030
10x 30/30
Fartlek trinité
gainage
3X1'30-3'30 3X1'20-3'40 4X1'-4'
fractionné 1'
SPRINT 2
SPRINT
SPRINT 2
SPRINT 2
Fractio 3X200X200
fartlek 5x3
Reprise 2
bloc 3 S5 C1
vvvvvv
6x5/2
8x(2min-1min30)
2x8x30"30" R2'30
30/15
11 FEVRIER
FORCE
fractionée
Fractio 15 15 et 30 30
Fraction 15 15 30 30
Fraction 15 15 30 30
Fraction 15 15 et 30 30
Fraction 15 15 et 30 30
Fraction 15 15 et 30 30
15(45-30)
25/60
25/60
25/60
fractionné 45/30
Fractionné 10km
6x3'/1'30
10x30 20x30 30x30
1000,700,400
seance 13
semaine 8
fractionné 3'
fractionné 45/45 chaise
Fratlek
30-30 x 6 repetitions
pyramide
gainage quotidien
Gainage
Bloc 2 S3 C1
10 KM S2-4
10 KM S2-2
Seuil +
10x1/1+10x30/30
Bloc 2 S2 C2
Frac Yaya
FRAC 30/30
SEUIL
fractionné cote 2'
semaine 7seuil
PROVA
2x6 30 30
2x6 30 30
2x6 30 30
Echauff
Fractionné
Fractionné 30/30
Fractionné 30/30
Fractionné 30/30
Fractionné 30/30
Fractionné 30/30
Echauff VTT
semaine 7''
semaine 7
Bloc 2 S2 C2
Essai
Bloc 2 S2 C1
Test PMA 5 mn
8x1000 R:1'30"
8x1000 R:1'30"
8x1000 R:1'30"
essai
30s/chaise 1m
footing
21 JANVIER
semaine 6
Bloc 2 S2C1
VITESSE
mardi 19 janvier
2x10x40/30
circuit Gainage-Renfo
10 KM S1-4
10 KM S1-2
Pyramide
2-4-8-4-2+10x30/30
2-4-8-4-2+10x30/30
seance seuil CAP
Seuil CAP tri
Intervalles 3x10min
3r1'30, 9r2'30, 6
14 JANVIER
30'+10x300
30'+10x300m
CÔTE FRAC
CÔTE FRAC
FRAC CÔTE
6*30/30+6*40/40
POST INJURY
10*300
Test pyramide
4x1'30/1'15, 6x1'15/1', 7x1'/45", r2'30
Fractionné S1
Seuil+
Séance Vélo + Circuit
course ent 1
seance 10
entrainement
entrainement
7 JANVIER
Seance
Seance
7'R4',6'R3',4'R2',3', RAC
MARDI 5 JANVIER
HLX_J1
S1/S2
SEANCE 9
fractionner 3x3'2'1'
Fractionne 6x30'30'+6x1'1'....
autolap
Fractionne 6x30'30'
8 SEANCE
SEANCE 7
2X(6X30"30")
2X(10X30"30") R3'
2X5X(1'X1')R4
2X(6X30"30")
2X(6X30"30")
BD Pyra 30-60-90-120-90-60-30 Footing 4' Footing ++ 6' Footing 4' et pyramide à nouveau
Pyramide 30-60-90-120-90_60_30 Footing L/++/L Repyramide
fractionné 22déc2020
2X8X200/100
2X8X200/100
Puissance
SEANCE 6
fractionne 3x (4+2) r1.30 R3
10 x 30/30
8x40s40s60s60s
12x1'
Test Echau Fractio Recup
tabata
SEANCE 5
TESTHLX
TESTHLX
Broken Session
fractionné test ben
1.40/1.40
1.40/1.40
S51 20
Pyr1L
crossfit
Fartleck 2km
Train 11-13
Fractio Cote 8X300
Seance
4 seance
seuil 6x4'
Séance Jeune-Circuit
Fractionné court côtes
Endurance
Séance du 15dec2020
200R100
séance 3
Fractio Cote 8X300
Train 11-12
Train 11-12
Escaliers jusque 400
5x1000m
20x30/30
45''45''
Endurance 1
S50 20
fartlek
fartlek
6x1000
5x800 + 5x400
2eme seance
1ere séance
seuil 6*4
Seance
8x200m
2x8x200m
2x8x200m
Séance de côte1
Seance Fractionnés courts
Test1
running meilleures offres

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