S1 : VMA LONGUE type « marathon » piste des Vaseix 330 m 4 X (660 + 330 + 660) r = 120 m en 1'15 aprés les 660 et 1'00 aprés les 330 R = 2’30 entre les séries c'est-à dire aprés le 2ème 660, Volume = 6600 m allures : 660 sur 2’30 ou 2'18 allure 330 : 1'10 ou 1'06
NOM | VALEUR |
---|---|
Step | 0 |
TmpDuration | 0 |
TmpDistance | 0 |
RESULT=Step; if (Step==0) { postfix="echauf"; if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 1200) { Suunto.alarmBeep(); Step=Step+1; TmpDuration=SUUNTO_DURATION; TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE; } } else if (Step==1 || Step==7 || Step==13 || Step==19) { postfix="fracti"; if (SUUNTO_SPEED < 15.8) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";} if (SUUNTO_SPEED > 15.8) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";} if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 660/1000) { Suunto.alarmBeep(); Step=Step+1; TmpDuration=SUUNTO_DURATION; TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE; } } else if (Step==2 || Step==8 || Step==14 || Step==20) { postfix="repos-"; if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 75) { Suunto.alarmBeep(); Step=Step+1; TmpDuration=SUUNTO_DURATION; TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE; } } else if (Step==3 || Step==9 || Step==15 || Step==21) { postfix="fracti"; if (SUUNTO_SPEED < 17) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";} if (SUUNTO_SPEED > 17) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";} if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 330) { Suunto.alarmBeep(); Step=Step+1; TmpDuration=SUUNTO_DURATION; TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE; } } else if (Step==4 || Step==10 || Step==16 || Step==22) { postfix="repos-"; if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 60) { Suunto.alarmBeep(); Step=Step+1; TmpDuration=SUUNTO_DURATION; TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE; } } else if (Step==5 || Step==11 || Step==17 || Step==23) { postfix="2EME-6"; if (SUUNTO_SPEED < 15.8) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";} if (SUUNTO_SPEED > 15.8) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";} if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 660/1000) { Suunto.alarmBeep(); Step=Step+1; TmpDuration=SUUNTO_DURATION; TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE; } } else if (Step==6 || Step==12 || Step==18 || Step==24) { postfix="repos-"; if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 150) { Suunto.alarmBeep(); Step=Step+1; TmpDuration=SUUNTO_DURATION; TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE; } } else if (Step==25) { postfix="retour"; if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 300) { Suunto.alarmBeep(); Step=Step+1; TmpDuration=SUUNTO_DURATION; TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE; } }
Aérobie et anaérobie |
Movescount |
Abdominaux |
Plan entrainement marathon Garmin connect |
Garmin Fenix 6 |
Garmin Venu |
Garmin Pay |
Garmin Connect |
Suunto 5 |
Suunto 7 |
Suunto 9 |
Polar Vantage |
Polar Grit X |
Coros Apex |
Chaussettes Stance |
Adidas Climacool |
Asics Metaride |
Puma ignite |
Tapis de course |
Comment laver sa veste Gore Tex |
Brooks Hyperion |
Podologue du sport |
Pain noir |
Lentilles corail |
Periostite tibiale |
Acide lactique |
Triathlon Gerardmer |
Marathon de Paris |
Iron man course |
Histoire et distance du marathon |
Courir à Paris |
Black Friday Garmin |
Black Friday Nike |
Black Friday Adidas |
Casque Shokz |