Running, Trail, Fitness
 

Bloc3S5C1

10(20"Z5-r1')


  • échauffement 1 (10 minutes) fréquence cardiaque entre 121 et 134 bpm
  • échauffement 2 (10 minutes) fréquence cardiaque entre 134 et 146 bpm
  • déboulés (Boucle 3 répétitions)
    • rapide (30 secondes) fréquence cardiaque entre 121 et 170 bpm
    • lent (60 secondes) fréquence cardiaque entre 121 et 134 bpm
  • fractionnés (Boucle 10 répétitions)
    • rapide (20 secondes) fréquence cardiaque entre 170 et 183 bpm
    • lent (60 secondes) fréquence cardiaque entre 121 et 134 bpm
  • récupération1 (10 minutes) fréquence cardiaque entre 134 et 146 bpm
  • récupération2 (10 minutes) fréquence cardiaque entre 121 et 134 bpm

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="echauf";
	if (SUUNTO_HR < 121) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 134) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==1) {
	postfix="echauf";
	if (SUUNTO_HR < 134) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 146) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==2 || Step==4 || Step==6) {
	postfix="rapide";
	if (SUUNTO_HR < 121) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 170) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 30) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==3 || Step==5 || Step==7 || Step==9 || Step==11 || Step==13 || Step==15 || Step==17 || Step==19 || Step==21 || Step==23 || Step==25 || Step==27) {
	postfix="lent";
	if (SUUNTO_HR < 121) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 134) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 60) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==8 || Step==10 || Step==12 || Step==14 || Step==16 || Step==18 || Step==20 || Step==22 || Step==24 || Step==26) {
	postfix="rapide";
	if (SUUNTO_HR < 170) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 183) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 20) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==28) {
	postfix="recupe";
	if (SUUNTO_HR < 134) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 146) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==29) {
	postfix="recupe";
	if (SUUNTO_HR < 121) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 134) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}