Running, Trail, Fitness
 
 

3x8x45/45

3 série de 8 répétition de 45s zone5 45s recup. 3 min entre série


  • Echauf. (Jusqu'à l'appui du bouton Lap)
  • Série 1 (Boucle 8 répétitions)
    • Rap z5 (45 secondes) fréquence cardiaque entre 174 et 182 bpm
    • Lent (45 secondes)
  • Série 2 (Boucle 8 répétitions)
    • Rap z5 (45 secondes) fréquence cardiaque entre 174 et 182 bpm
    • Lent (45 secondes)
  • Série 3 (Boucle 8 répétitions)
    • Rap z5 (45 secondes) fréquence cardiaque entre 174 et 182 bpm
    • Lent (45 secondes)
  • Recup fin (Jusqu'à l'appui du bouton Lap)

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0
TmpLap 1

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="Echauf";
	if (SUUNTO_LAP_NUMBER > TmpLap) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}
 else if (Step==1 || Step==3 || Step==5 || Step==7 || Step==9 || Step==11 || Step==13 || Step==15 || Step==17 || Step==19 || Step==21 || Step==23 || Step==25 || Step==27 || Step==29 || Step==31 || Step==33 || Step==35 || Step==37 || Step==39 || Step==41 || Step==43 || Step==45 || Step==47) {
	postfix="Rap-z5";
	if (SUUNTO_HR < 174) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 182) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 45) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}
 else if (Step==2 || Step==4 || Step==6 || Step==8 || Step==10 || Step==12 || Step==14 || Step==16 || Step==18 || Step==20 || Step==22 || Step==24 || Step==26 || Step==28 || Step==30 || Step==32 || Step==34 || Step==36 || Step==38 || Step==40 || Step==42 || Step==44 || Step==46 || Step==48) {
	postfix="Lent";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 45) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}
 else if (Step==49) {
	postfix="Recup-";
	if (SUUNTO_LAP_NUMBER > TmpLap) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}