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Comment connaître sa fréquence cardiaque maximale ?

Pour de nombreux coureurs, la gestion du souffle est un paramètre déterminant. De fait, si vous pratiquez la course à pied ou d’autres sports nécessitant beaucoup de courses, il est important que vous ayez une certaine connaissance de votre rythme cardiaque. Cette importance est d’autant plus accrue lorsque vous effectuez des entraînements ou suivez des programmes à la fréquence cardiaque. En l’occurrence, dans ce contexte, la fréquence cardiaque maximale (FCM) permet de modérer ou d’intensifier les efforts. Par ailleurs, de façon générale, la FCM aide à avoir une idée du niveau d’activité que son cœur peut supporter durant la course. En mesurant bien sa FCM, on module mieux ses entraînements. Alors, comment peut-on connaître sa fréquence cardiaque maximale ? Qu’implique la notion de zone de fréquence ? On vous dit tout, en vous expliquant notamment la formule de Karvonen et son utilité. Rappels importants sur la Fréquence...



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