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Conseils pour ton premier marathonCourir un marathon, c’est basculer dans une autre dimension de la course à pied. Les 42,195 km ne pardonnent ni l’improvisation, ni les excès d’enthousiasme. Pourtant, avec une approche structurée et quelques principes simples, ton premier marathon peut devenir une expérience fondatrice, bien loin du cliché du calvaire interminable. L’objectif ici n’est pas seulement de terminer, mais de maîtriser. Comprendre ce que représente vraiment un marathon Le marathon n’est pas une simple extension du semi-marathon. À partir du 30e kilomètre, l’organisme entre dans une zone physiologique critique : épuisement des réserves de glycogène, fatigue neuromusculaire, dérive cardiaque. C’est ce que les anglo-saxons appellent le “mur”. Ce phénomène n’est pas une fatalité. Il est souvent la conséquence d’une préparation incomplète ou d’une mauvaise gestion de course. Autrement dit, le marathon se joue bien avant le jour J. Structurer...
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