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10 exercices de musculation pour s’améliorer en course

Travailler la partie inférieure de votre corps, à savoir vos jambes, vous aide grandement à améliorer votre efficacité de course. En plus de vous assurer une meilleure endurance, ces exercices vont vous aider à mieux muscler le bas du corps et ainsi à booster vos performances. Tout pratiquant devrait travailler ses jambes régulièrement, c’est pour cela que je vous propose aujourd’hui 10 exercices adaptés pour la pratique de la course. Bonus : vous pouvez les réaliser chez vous et sans recourir à des matériels de musculation. 1. Le squat et le Hip Thrust Pour vous muscler les cuisses et les fessiers, pensez à faire du squat et à essayer le Hip thrust. Les mouvements du squat sont faciles à réaliser. Pour ce faire, commencez à mettre vos pieds à la hauteur de vos épaules et descendez en gardant vos fesses vers l’arrière et en veillant à ne pas mettre vos genoux trop vers l’avant. Pendant l’exercice, gardez le dos droit et...



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