Running, Trail, Fitness
 
 

Biarritz Optimisation VMA

Programme Optimisation VMA 14kms Biarritz


  • echauffement (30 minutes) allure entre 8:05 et 8:30 min:s/km
  • Exercices (30 secondes) allure entre 5:31 et 5:31 min:s/km
  • repos (60 secondes) allure entre 8:30 et 8:30 min:s/km
  • Exercices (45 secondes) allure entre 5:31 et 5:31 min:s/km
  • repos (60 secondes) allure entre 8:30 et 8:30 min:s/km
  • Exercices (1 minutes) allure entre 5:31 et 5:31 min:s/km
  • repos (60 secondes) allure entre 8:30 et 8:30 min:s/km
  • Exercices (45 secondes) allure entre 5:14 et 5:14 min:s/km
  • repos (60 secondes) allure entre 8:30 et 8:30 min:s/km
  • Exercices (30 secondes) allure entre 4:59 et 4:59 min:s/km
  • repos (3 minutes) allure entre 8:30 et 8:30 min:s/km
  • Reour au Calme (10 minutes) allure entre 8:30 et 8:30 min:s/km

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="echauf";
	if (SUUNTO_PACE > 8.50) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 8.08) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 1800) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==1) {
	postfix="Exerci";
	if (SUUNTO_PACE > 5.52) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 5.52) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 30) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==2 || Step==4 || Step==6 || Step==8) {
	postfix="repos";
	if (SUUNTO_PACE > 8.50) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 8.50) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 60) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==3) {
	postfix="Exerci";
	if (SUUNTO_PACE > 5.52) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 5.52) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 45) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==5) {
	postfix="Exerci";
	if (SUUNTO_PACE > 5.52) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 5.52) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 60) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==7) {
	postfix="Exerci";
	if (SUUNTO_PACE > 5.23) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 5.23) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 45) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==9) {
	postfix="Exerci";
	if (SUUNTO_PACE > 4.98) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 4.98) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 30) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==10) {
	postfix="repos";
	if (SUUNTO_PACE > 8.50) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 8.50) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 180) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==11) {
	postfix="Reour-";
	if (SUUNTO_PACE > 8.50) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 8.50) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 
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