2-VMA105%
2eme cycle entrainement
- echauffement (20 minutes) fréquence cardiaque entre 127 et 136 bpm
- VMA 105% (Boucle 8 répétitions)
- 105% (800 mètres) allure entre 14.6 et 14.8 km/h
- repos (30 secondes)
- REPOS (3 minutes)
- VMA 105% 2 (Boucle 8 répétitions)
- 105% 2 (800 mètres) allure entre 14.6 et 14.8 km/h
- repos 2 (30 secondes)
Pour installer ce programme sur votre montre
Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo
Variables propres à créer
NOM | VALEUR |
---|---|
Step | 0 |
TmpDuration | 0 |
TmpDistance | 0 |
Code à copier / coller
RESULT=Step; if (Step==0) { postfix="echauf"; if (SUUNTO_HR < 127) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";} if (SUUNTO_HR > 136) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";} if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 1200) { Suunto.alarmBeep(); Step=Step+1; TmpDuration=SUUNTO_DURATION; TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE; } } else if (Step==1 || Step==3 || Step==5 || Step==7 || Step==9 || Step==11 || Step==13 || Step==15) { postfix="105-"; if (SUUNTO_SPEED < 14.6) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";} if (SUUNTO_SPEED > 14.8) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";} if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 800/1000) { Suunto.alarmBeep(); Step=Step+1; TmpDuration=SUUNTO_DURATION; TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE; } } else if (Step==2 || Step==4 || Step==6 || Step==8 || Step==10 || Step==12 || Step==14 || Step==16) { postfix="repos"; if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 30) { Suunto.alarmBeep(); Step=Step+1; TmpDuration=SUUNTO_DURATION; TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE; } } else if (Step==17) { postfix="REPOS"; if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 180) { Suunto.alarmBeep(); Step=Step+1; TmpDuration=SUUNTO_DURATION; TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE; } } else if (Step==18 || Step==20 || Step==22 || Step==24 || Step==26 || Step==28 || Step==30 || Step==32) { postfix="105--2"; if (SUUNTO_SPEED < 14.6) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";} if (SUUNTO_SPEED > 14.8) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";} if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 800/1000) { Suunto.alarmBeep(); Step=Step+1; TmpDuration=SUUNTO_DURATION; TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE; } } else if (Step==19 || Step==21 || Step==23 || Step==25 || Step==27 || Step==29 || Step==31 || Step==33) { postfix="repos-"; if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 30) { Suunto.alarmBeep(); Step=Step+1; TmpDuration=SUUNTO_DURATION; TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE; } }
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