Running, Trail, Fitness
 
 

Bloc3S5V1

1h10 vélo puissance


  • échauffement (10 minutes) fréquence cardiaque entre 117 et 140 bpm
  • accélération (Boucle 4 répétitions)
    • rapide (60 secondes) fréquence cardiaque entre 117 et 175 bpm
    • lent (60 secondes) fréquence cardiaque entre 121 et 134 bpm
  • fractionnés1 (Boucle 7 répétitions)
    • rapide (20 secondes) fréquence cardiaque entre 164 et 175 bpm
    • lent (150 secondes) fréquence cardiaque entre 117 et 129 bpm
  • repos (5 minutes) fréquence cardiaque entre 117 et 129 bpm
  • fractionnés2 (Boucle 7 répétitions)
    • rapide (20 secondes) fréquence cardiaque entre 164 et 175 bpm
    • lent (150 secondes) fréquence cardiaque entre 117 et 129 bpm
  • récupération (8 minutes) fréquence cardiaque entre 117 et 129 bpm

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="echauf";
	if (SUUNTO_HR < 117) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 140) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==1 || Step==3 || Step==5 || Step==7) {
	postfix="rapide";
	if (SUUNTO_HR < 117) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 175) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 60) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==2 || Step==4 || Step==6 || Step==8) {
	postfix="lent";
	if (SUUNTO_HR < 121) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 134) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 60) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==9 || Step==11 || Step==13 || Step==15 || Step==17 || Step==19 || Step==21 || Step==24 || Step==26 || Step==28 || Step==30 || Step==32 || Step==34 || Step==36) {
	postfix="rapide";
	if (SUUNTO_HR < 164) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 175) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 20) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==10 || Step==12 || Step==14 || Step==16 || Step==18 || Step==20 || Step==22 || Step==25 || Step==27 || Step==29 || Step==31 || Step==33 || Step==35 || Step==37) {
	postfix="lent";
	if (SUUNTO_HR < 117) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 129) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 150) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==23) {
	postfix="repos";
	if (SUUNTO_HR < 117) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 129) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 300) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==38) {
	postfix="recupe";
	if (SUUNTO_HR < 117) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 129) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 480) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 
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