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Séries 6X1000 c/3'30'' int
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Séries de 10X400 mts c/ 1'30''
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Fartlek 1-2-3-2-1 - para 50'
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Séries 4X1000 c/ 4' int
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Fartlek estranho
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Séries de 8X1 c/ int 1'15'' téc cc
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Séries 400mtsX12 int 1'
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Séries 1500 mts
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Técnica de corrida
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test
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Retas 120 mts
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Farteck 5*3
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Retas
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Séries 2´+3´ seguidos
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FARTLEK 3X5'
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Fart 1H - 2*10'
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Pranchas 35'
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Hills
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Pranchas 1
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Short Hill Intervals
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CC 5km
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PRANCHAS
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Andar e correr
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Andar
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Andar-correr
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Andar - correr 30'
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2*5*1'30" R=3'
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Alongamentos
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Fart 8X1 minuto
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test2
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test
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Fart 8X1000 mts
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Fart 10*1000
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Sér 2 km
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Ser 2000 mts
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Fartlek 400 mts
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Fartlek 400 mts
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Fartlek 400 mts
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Série 400 mts
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Séries 2000mts+3000mts+2000mts
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Séries 400 metros X 25
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Fartlek 20X1'
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Séries 1' rápido
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Fartlek 12X1'
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CC 1 hora
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Séries 4*9'
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Fartlek
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Series 800 mts
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Séries 1' - 1'15''
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Séries 1' - 1'15''
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Séries 2'
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Alongamentos
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Pranchas
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Pranchas
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CC a 5'-km
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Séries 3'
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Ser 2'
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CC 90'
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Séries de 3' a 4'37''
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Treino 70'
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Séries: 1' rápido + 1' lento
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Séries de 8'
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Treino 1H10
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Séries 1'
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Tiros 200m
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S3 cote test
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S3 cote
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S3 cote
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S3 cote
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S3 Myo Cross Max
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hiiit11
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frac 15x150
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Testest
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Test
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teste
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Swimmingpool
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provaripetute
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15-2x6x30/30-15
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VMA Moyenne
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VMA longue 6x1000
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VMA courte
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Interval 2x3
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test
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400tjes
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30 split
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30 min split
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segunda
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Treeni
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Test with someone
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HIT Bicycle Training
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Indoor HIT Bicycle Training
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Spinning HIT Work-out
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Test
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Interval Training 30/30
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