Running, Trail, Fitness
 

Entrainement

Certains disent qu’il faut 42 jours pour récupérer d’un marathon, cela me parait peut être un peu beaucoup mais l’important ce n’est pas l’état physique mais plutôt l’envie. La dernière fois j’avais repris le sport 2 jour après, l’endurance 6…

Nous sommes à seulement 14 jours du marathon de Paris, cela fait des semaines et des semaines que vous bravez le froid, la pluie, la neige, le vent et les pires conditions météorologiques de l’hiver pour être prêt le jour…

Comme beaucoup de coureurs j’ai le rite du dimanche matin: la fameuse sortie longue. Si en hiver, cette partie de l’entrainement n’est pas toujours plaisante. Quand le soleil commence a reprendre un peu son travail, cela devient un vrai plaisir.…

Voilà encore un mot qui sort du vocabulaire très spécifique de la course à pied et qui peut vous semblez complètement étranger. Pourtant la surcompensation est un mécanisme simple. Si vous avez déjà suivi un plan d’entrainement pour préparer une…

La sortie longue est un maillon essentiel de la préparation d’une course d’endurance, si sur 10 kilomètres ou encore semi-marathon il est possible de répéter en amont une distance équivalente, au delà c’est plutôt déconseillé (en gros il ne vaut…

Dans votre plan d’entrainement, vous avez des sorties longues programmées. C’est facile à dire mais quand il faut faire 10 / 15 / 20 kilomètres voire plus il faut quand même un peu s’organiser. Soit cela ne vous dérange pas…

les séances de fractionnés c’est souvent répétitif mais vous me direz c’est normal. Ensuite sur la mise en place c’est souvent pas toujours simple. Soit vous êtes un technophile et vous arrivez à programmer une séance complexe avec une montre…

Vous n’avez sans doute pas pu rater cette information : il neige sur la majorité de la France. Un phénomène qui ne s’était pas produit depuis un moment, pour preuve le temps que j’ai mis pour retrouver ma pelle à…

Musculation ou pas de musculation, là est la question. Forcément en course à pied, ce qu’on aime c’est courir au grand air, voir des paysages, sortir dehors,… Mais comme dans tous les sports pour s’améliorer, il faut passer par des…

Durant la période hivernale (j’avoue qu’on est en plein dedans et j’ai du mal à passer le cap de ces premiers froids), vous êtes nombreux, malgré le prix important, de courir sur un tapis de course. Personnellement je trouve ça…

Les températures sont en train de chuter de manière très conséquentes et vous venez de vous rendre que l’hiver va être difficile pour vous. Il existe bien sûr plusieurs techniques, la première consiste tout simplement a bien s’habiller pour pouvoir…

Tout le monde en parle mais si vous avez quelques recherches alors vous avez sans doute remarquez que chacun a sa propre interprétation de cette méthode d’entrainement. D’ailleurs on retrouve parfois des similitudes avec les méthodes d’entrainement en fractionnés ou…

Il ne comprenne pas toujours pourquoi vous allez courir durant de longs moments… Vous avez bien essayé de les faire courir avec vous en les encourageant mais pour eux, la raison pour laquelle vous courez est sans doute trop abstraite.…

L’avantage de courir en plaine c’est qu’il n’y a pas de montée. Vous allez me dire que c’est une vérité de la Palice : c’est vrai mais il ne faut pas négliger ce détail. Monter c’est un art et surtout…

Un marathon, un trail, vous êtes peut être en train de préparer une échéance importante ou vous avez simplement envie de vous faire plaisir en vous donnant des objectifs réalisables. Si vous êtes comme moi, vous n’aimez pas ou vous…

Profitez du beau temps et des vacances loin de chez soi pour se reposer : bien sûr, mais vous pouvez aussi pour varier un peu les séances d’entraînement. En effet, vous êtes nombreux à profiter des vacances pour aller à…

Comment rompre avec la routine de l’entraînement tout en gardant un part de plaisir et pourquoi pas transformer l’entrainement en jeu ? C’est une question importante, il faut garder à l’esprit l’intérêt ludique, nous ne sommes ni des champions ni…

Plusieurs mois d’entrainement, et un objectif en tête, les dernières semaines et les derniers jours sont un mélange de sensations : l’impression de ne pas être prêt, la peur qu’un imprévu ne vienne gâcher tous ces mois de préparation et…

La saison des triathlons est déjà bien lancé et vous avez peut être choisi de vous lancer cette année, passer de la course à pied au triathlon et découvrir ce mode différent mais toujours dans l’esprit de se dépasser dans…

Courir c’est avant tout faire du sport, un sport qui offre une certaine liberté : liberté du moment et liberté de l’endroit. Si la course à pied est pratiquée par de plus en plus de monde, c’est parce que c’est…

Peu d’entre vous le savent mais je suis entraineur depuis quelques années, rien de professionnel puisque je possède un certificat fédéral d’entraineur bénévole. Cela n’a rien à voir avec la course à pied puisqu’il s’agit de judo. Je n’ai jamais…

  Vous l’avez remarqué, c’est le bazar : Les stations d’essence sont à sec, les gens ne sont pas contents, le gouvernement ne veut rien savoir, c’est le blocage complet. Loin de moi l’idée de renforcer la psychose qui s’installe,…

Le beau temps est revenu et avec lui, les longues sorties de vélo. Cela permettra de terminer la préparation des épreuves de triathlon qui vont arriver prochainement et plus particulièrement le X-Terra (épreuve de triathlon cross-country). Durant l’hiver, il est…

J’ai lu très peu de littérature sur l’entrainement en triathlon, j’applique assez bêtement l’entrainement en course à pied et comme toujours : je fais à la sensation et en fonction de mon temps disponible. Avec le peu d’expérience que j’ai,…

Cet article aurait pu avoir des noms un peu plus éloquent mais il est difficile d’imager en une phrase, une idée qui me trotte dans la tête depuis un moment. Il ne faut pas se cacher 95% des articles sont…

On s’était promis de se retrouver le 10 avril, le week-end après le marathon de Paris, la météo est incertaine pour le moment mais peu importe : on a déjà fait pire. Je vais vous proposer un parcours plat de…

Le marathon, épreuve mythique, graal du coureur à pied de tout niveau, c’est la course d’un jour mais c’est surtout des centaines d’heures pour se préparer alors il ne faut rien négliger. Il y a 2 grandes périodes pour le…

Avec le succès de notre dernier regroupement et comme vous étiez nombreux à nous demander de renouveller l’expérience, nous vous proposons de se retrouver le dimanche 24 janvier 2016 à 10h00. Afin que tout se passe au mieux, voilà quelques…

Les résolutions de la nouvelle année vont bon train et chacun à son niveau choisit son objectif. Pour certains, c’est sans doute l’envie de commencer mais l’inconnu, le manque de sport depuis quelques années peut un peu vous effrayer. Soyons…

On me demande souvent comment peut-on progresser ? comment gagner en vitesse ? et pourtant la réponse est toujours la même. Il n’y a pas de secret avec le sport, il faut une partie de génétique mais surtout beaucoup d’entrainement.…

La nouvelle année arrive tout doucement et comme les bonnes résolutions vont arriver par la même occasion, il est important de se fixer des défis. Sans objectif, difficile d’avancer, difficile de progresser. Mais il ne faut pas être trop gourmand…

Avec plus de 8000 programmes enregistrés sur notre système de création de programme d’entrainement pour Suunto Ambit, je vois beaucoup de choses passer et j’ai remarqué qu’un concept n’était pas bien utilisé par certains utilisateurs : la boucle. En tant…

Billet d’anticipation… ou complètement farfelu, à vous de voir… Il y a quelques semaines le géant américain a lancé, aux Etats-Unis, Amazon Flex. Ce nouveau service propose à tout un chacun de devenir livreur. Si pour le moment Flex est…

Sur une simple idée lancée sur les réseaux sociaux, je trouve un engouement très plaisant et l’envie de se retrouver entre coureurs pour un moment de partage. Afin que tout se passe au mieux, voilà quelques éléments d’informations : c’est…

Dans le milieu du marathon, un règle dit qu’il faut 42 jours pour récupérer des 42 kilomètres parcourus lors d’une course, c’est la règle de Foster. Après 2 mois, 3 mois voire 6 mois de préparation et surtout une course…

Difficile de l’avouer car ce n’est pas forcément un exemple à suivre mais j’ai préparé mon marathon sans plan d’entrainement. Effectivement je n’ai pas suivi scrupuleusement un plan précis mais attention je prépare sérieusement mes courses et des trails depuis…

Avec les événements lunaires récents, difficile de ne pas parler de la lune. Avec l’automne arrivé et l’hiver approchant, les nuits s’allongent. Il va falloir prochainement sortir les frontales.  En attendant la lune est pleine ce qui est largement suffisante…

Hasard du calendrier selon l’expression consacrée, depuis mes premiers pas en triathlon, je vais régulièrement à la piscine. Pour parvenir à tout caler dans une semaine de travail, le lendemain de mes sorties longues du dimanche, j’ai une séance de…

Vous connaissez tous le stress d’avant course, ces quelques minutes avant le départ où la pression monte, l’échauffement où le moindre petit appel de votre corps sonne comme un doute. Mais je veux plutôt parler du doute sur la distance…

Difficile d’aborder des grands sujets de physiologie du corps humain sans rentrant dans des théories complexes, qui sont parfois remis en cause par certains chercheurs. Essayons donc de rester simple et généraliste sans rentrer dans les détails. Pour bien travailler…

Ciel bleu, soleil radieux,… aucun doute l’été est bien arrivé. Cette semaine, nous n’avons pas été épargné, le thermomètre est en train de monter et au vu des dernières informations météorologiques ce n’est pas prêt de s’arrêter.  Bien sûr, vous…

Vie familiale, travail, amis, loisirs,… De nos jours, les occupations ne manquent pas. Alors quand il s’agit de placer 3, 4 voire 5 entrainements par semaine ce n’est pas forcément facile de s’organiser. Il faut donc réussir à trouver son…

Vous le savez sans doute, mais depuis l’an dernier, je fais un peu de Triathlon, pour varier les plaisirs et se lancer de nouveau défi. Mon gros handicap est la natation : mes classements sont catastrophiques et comme la natation…

Non je vous rassure, nous n’allons pas parler de musique aujourd’hui avec ce mythique titre de Led Zeppelin mais il est vrai qu’en m’entrainant ce matin, la lumière filtrante du lever de soleil m’a donné des idées poétiques. Et le…

Le ski de fond, je l’ai pratiqué bien avant la course à pied. En tant que vosgien avec des grand-parents qui habitait au milieu des vosges, c’est sans doute le premier sport que j’ai pratiqué, c’etait le sport que pratiquait…

J’ai l’impression que c’est le pire des exercices, la pire des distances mais aussi celle que l’on a le plus envie de défier. Carrefour entre la piste et la route, le 10 km ou le 10 000m est un exercice…

Le mois d’octobre commence à passer tout doucement et l’automne s’installe tranquillement mais sûrement, avec cela les nuits rallongent et la fraicheur envahie notre pays. Après les entrainements et les courses en mode minimale (tee-shirt et short). il va falloir…

Les sensations en course à pied me semblent primordiales. est-ce vraiment la peine de forcer ? de serrer les dents ? de se lancer sur l’avant sans contrôle ? Personnellement je n’ai pas l’impression et je prend bien plus de…

Vous l’avez sans doute remarqué, l’oscillation verticale est l’un des nouveaux paramètres qui a été introduit par Garmin dans ses nouvelles montres : Garmin Forerunner 620 et Garmin Fénix 2. Cette donnée est disponible uniquement pour les utilisateurs dans la…

Vous êtes décidé, vous voulez vous améliorer, vous allez suivre un véritable plan d’entrainement pour votre prochain 10 km, semi-marathon ou marathon. Vous avez peut être acheté un magazine qui vous promet le marathon en moins de 4h, ou trouvé…