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Entrainement
Mise au point : vous ne trouverez pas dans cet article un superbe plan d’entrainement entièrement gratuit qui vous fera passer sous la barre des 3 heures sur un marathon. Le but de cet article est de vous donner quelques…
Après une petite semaine à Chamonix, au delà de l’événement incontournable qui avait lieu, j’ai pu découvrir une ville touristique sportive. Quand la montagne, qui est surtout synonyme de neige et de ski, devient le rêve du sportif en mal…
Phénomène qui vient directement des états-unis et qui est très ludique pour ceux qui aime jouer tout en courant.
Comme bon nombre d’entre vous, vous ne quittez pas votre montre GPS, vous enregistrez tous vos parcours et toutes vos performances…
Le test Mercier 3-3 est un test de terrain progressif et discontinu qui alterne 3 min de course selon un rythme régulier imposé avec distance objectif à parcourir et 3 min de récupération. A chaque répétition, l’allure de course augmente…
Il y a quelques semaines, les organisateurs de l’UTMB annonçaient que certains stages allaient permettre de gagner des points pour la qualification pour la plus célèbre des courses. En effet, avant même de prendre le départ, il y a en…
Vous ne connaissez peut être pas cette pratique mais elle devrait être intégrée dans la grande famille de la course à pied. Et pour être précis, quand j’ai commencé à courir (il y a plus de 25 ans) c’était pour…
Difficile de progresser ou même de ne pas tomber dans la monotonie de l’entrainement.Une solution consiste à trouver des objectifs réalisables et surtout essayer de les atteindre. Voilà quelques idées pour vous évaluer facilement et vous permettre de progresser.
Le…
Varier les plaisirs pour ne pas se lasser !
Déjà plus de 10 ans d’entrainement et quelques milliers de kilomètres, avec des pauses bien sûr, parfois forcées et parfois voulues. Avec des périodes de pointes où je cours tous les…
Il est toujours drôle de lire des études sur les relations entre le sexe et la course à pied. Voilà une étude récente réalisés auprès de 1000 américains dont on ne doute à aucun moment qu’ils ont répondu au questionnaire…
Depuis plus de 6 mois, je cours seul, sans repère, sans objectif, sans rythme,… mais avec beaucoup de plaisir. il m’arrive de forcer un peu l’allure comme dans une séance de seuil. il m’arrive de faire un peu de fractionné…
«les Bâtons»
En ce dimanche de Pâques, il me faut beaucoup de courage pour m’extirper du lit douillet, enfiler la panoplie du coureur et mettre le nez dehors. Au lieu des cloches c’est une petite bruine qui tombe du ciel…
Voilà une question qui mérite sans doute une petite réflexion. Pour être plus précis sur la question : si je veux améliorer ma foulée, dois-je augmenter la taille de la foulée ou augmenter le nombre de foulée par minute ?…
Comme cela à la base, il n’y avait pourtant rien qui pouvait faire penser que cette sortie serait significative. Un ciel bas, une température plutôt fraiche, mon chien qui insistait pour m’accompagner et donc plus question de rythme ou de…
Aujourd’hui, nous allons parler d’électrostimulation. J’ai reçu, depuis un peu plus d’un mois maintenant, le petit dernier de chez Slendertone en test : l’Optimum.
Pour commencer, qui est Slendertone? Slendertone est une entreprise spécialisée dans les appareils d’électrostimulation musculaire depuis…
Voilà une excellente idée de livre d’entrainement et surtout une belle réalisation nommée Courir en ville avec des auteurs reconnus. La majorité des coureurs sont des coureurs urbains et ils s’entrainent tous dans un milieu hostile mais surtout dans un…
Ce week-end difficile de courir sur la glace même la meilleure des chaussures de trail ne peut malheureusement rien faire sur une couche de glace comme celle que nous avons eu dimanche matin dans l’Est de la France. D’ailleurs depuis…
A l’instar de la concurrence comme adidas miCoach ou myAsics, Garmin propose depuis cette semaine des plans d’entrainements complétement intégrés sur le site de suivi Garmin Connect.
Pour l’instant, la fonctionnalité vient seulement d’apparaitre sur le site, le choix…
Bonjour à tous, Tout d’abord je souhaite à tout le monde une excellente année 2013, pleine de santé afin de profiter de magnifiques émotions en pratiquant notre passion de la CAP et rappeller que prendre du plaisir doit être notre…
Allez encore une idée pour varier les plaisirs durant l’hiver et continuer l’entrainement meme en salle de sport. Comment définir cette pratique sportive ? Le cardio-cycling c’est quoi ? La question revient souvent et j’ai trouvé une réponse toute faite…
L’hiver est là ! vous avez du mal à sortir de votre maison bien chaud pour braver le froid et vous avez programmé un marathon de printemps… Il va falloir continuer à être sérieux car un retard sur votre plan…
A la suite de mon arrêt, après seulement 28 km de course, lors de la Saintélyon, j’ai cherché à comprendre ce qui m’avait poussé à cet abandon. En premier lieu, les conditions météo quelques jours avant le départ qui avaient…
Difficile de passer à côté de cet engouement pour la course à pied. Même si pour ma part, je pratique depuis plus de 10 ans maintenant, ce n’est pas le cas de tout le monde. Alors pourquoi la course à…
L’édition 2012 du Grand Raid de la Réunion vient de s’achever et n’a jamais aussi bien porté son nom de « Diagonale de Fous » tant le constat est accablant : seuls 50% des coureurs ayant pris le départ de…
Il y a quelques temps, j’ai commencé a utiliser le système Hypox qui permettrait d’entrainer et d’améliorer sa respiration. Je ne reviendrais pas sur le principe et la méthode d’utilisation. Mais sur un bilan très personnel…
Première chose importante, il…
Mise à jour du 29 janvier 2013 : la conférence se déroulera le vendredi 1er février 2013 à 18H30 (voir détails ci-dessous).
Mise à jour du 8 novembre 2012 : conférence annulée.
Guillaume Millet sera en conférence le vendredi 9…
La rentrée a sonné, les enfants sont retournés à l’école et le rythme de l’année scolaire a pris le pas sur celui des vacances. Vous avez mis tout le monde en ordre de bataille, aucun dépassement n’est toléré et chacun…
Après mon dernier article sur les exercices respiratoires, vous avez nombreux a réagir et je vous ai senti demandeurs de plus d’informations sur le sujet. Je ne suis pas un spécialiste en physiologie du sport mais j’ai quelques notions qui…
Suite à la réception et aux premiers tests que j’ai pu réaliser sur Hypox, je me suis souvenu d’un exercice de respiration que je pratiquais dans ma jeunesse. Cet exercice aurait la vertu d’augmenter sa capacité pulmonaire. Mais finalement je…
En juillet, lors de nos vacances sous le soleil de Corse, mes gamins ont découvert une activité ludique, physique et conviviale : le Slackline ou l’art de se mouvoir en équilibre sur une sangle tendu entre deux points d’encrages.
Quel…
Juste une remarque avant de commencer avec cet article : le but de celui-ci n’est pas de vous apprendre les techniques de traileurs pour courir a travers les ruisseaux mais plutôt d’essayer de varier un peu les entrainements de manière…
Comment faire varier les séances quand la monotonie vous guette ? Le vélo d’appartement qui vous sert de porte-manteau peut se révéler utile !
Les séances de fractionnés on aime ou on aime pas mais tout le monde s’accorde à…
L’orage gronde, la pluie tombe sans discontinuer mais voila vous aviez prévu de faire une séance d’entrainement ultra importante dans votre plan pour le prochain trail / marathon / … (choisir la bonne case). Comment limiter la casse ?
Bien…
Lorsque l’on pense que sur une vie on dormira (en moyenne) un tiers de celle-ci soit 25 ans pour une personne vivant jusqu’à 75 ans, quelques uns ont la tentation d’essayer de vivre plus en dormant moins! Mais pourquoi alors…
Excusez moi mes chers amis de wanarun, après avoir trouvé le bidon idéal pour courir je vais encore une fois vous raconter ma vie !
Il y a 2 ou 3 ans, j’ai commencé à courir. Les débuts ont été…
DANS LES STARTING BLOCKS !
Dernière Chronique avant le départ ! Cette semaine fut très compliquée à gérer. D’une activité physique quotidienne depuis 3 mois, je suis passé à quasiment rien, hormis une séance en endurance dans un parc de…
Les Chroniques Sableuses:#12:Vive les vacances!
Semaine- 2/ 26 Mars
Ca y’est, j’ai fait ma dernière sortie longue ! Ce dimanche durant 2H20 avec le sac chargé à 6kg. L’occasion de faire les ultimes réglages et tests avant le départ. De…
Un voyage intérieur au delà de la raison!
Semaine- 3 / 19 Mars
J-17 avant le départ pour le Maroc. Dernière semaine d’entrainement avant une quinzaine de jours destiné au repos, à la détente et à l’accumulation de réserves énergétiques…
Difficile parfois de concilier travail, vie de famille et entrainement pour une échéance importante… Alors comment surveiller le petit dernier et faire sa sortie longue du week-end sans risquer de rentrer et de voir la maison sans dessus-dessous.
Une des…
Je viens de recevoir cet article , trés interessant , lisez le bien et regardez bien car MYPROTEIN va permettre à un de vous de gagner les produits cité dans l’article.Le Questionnaire sera en ligne dés demain et je vous…
Voilà un article que je voulais écrire depuis longtemps mais finalement les aléas d’un site font que c’est repoussé à un autre jour et finalement ce n’est pas fait… Le jour tant attendu est arrivé !
Alors que certains vont…
Les Chroniques Sableuses: #10:Bon et bien, y’a plus qu’à!
Semaine- 4/ 12 Mars
On est dans la dernière ligne droite! La semaine a a commencé par le passage chez mon médecin du sport afin de réaliser l’électro cardiogramme au repos…
Les Chroniques Sableuses : #9: Ca commence à sentir le sable chaud…!
Semaine- 6/ 5 Mars
Fin de la Phase 2 de mon plan d’entraînement au MDS. Une semaine dite d’ »assimilation » qui s’est avéré au final une bonne…
Semaine-7/20 Janvier
Ayant reçu mon sac Raidlight Olmo 20L en fin de semaine j’ai pu faire ma première sortie longue avec. J’attendais avec impatience de pouvoir essayer ce sac. Déjà l’année dernière j’avais été tenté de l’utiliser, mais mes amis…
C’est la question qui revient comme une litanie au fil des saisons. Jusqu’à où irons-nous dans le toujours plus haut, toujours plus loin, toujours plus difficile ? Comme je me plais à le rappeler à souhaits, il n’y a pas…
Les Chroniques Sableuses : #7: C’est encore loin le MDS? Tais toi et cours!
Semaine- 8 / 13 Février
Dans 2 mois, 60 jours, c’est le départ pour le Maroc et le Marathon des Sables. Il m’est assez difficile de…
Voila un de mes derniers test en date, les Spira Genesix X. Il s’agit d’une chaussure faite pour les coureurs pronateurs et lourd . Convient à un kilomètrage élevé d’entraînement donc, tout cela me correspondant bien, je me suis lancé…
Les Chroniques Sableuses: #6 Le MDS, pourquoi? Parce que j’aime ça..!»
Semaine-9/6 Février.
Quand je raconte aux gens que je vais participer au Marathon des Sables, quasiment tout le monde, hormis ceux qui ont déjà couru cette épreuve, me…
Pas facile quand l’hiver est rude de trouver la motiviation pour courir et conserver le rythme acquit durant l’été. L’ensemble de la France est passée dans les température négative. A cette occasion Garmin vous propose des plans d’entrainements pour la…
C’est durant mon expérience québécoise en 1993/1994 que j’ai découvert un concept dont on ne parlait pas encore en France « Le Facteur Vent » et son intitulé scientifique « le refroidissement éolien ».
Cette perception du froid par notre…
S-11/23 Janvier. J’étais lancé pour faire une chronique sur l’alimentation durant le Marathon des sables, quand vendredi, un événement est venu modifier le rythme paisible de cette semaine d’entrainement. En effet, sur le coup de 10h00, tombait le résultat du…
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