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Entrainement
Les Chroniques Sableuses: #3 Run and Drugs and Rock’n Roll!
S-12/16 Janvier, 2 ème semaine! Le rythme de la préparation physique est lancé. Ma tête et surtout mes jambes, dès le lundi, sont prêtes au programme hebdomadaire qui enchaine…
Les Chroniques Sableuses #2: Dur!Dur, la reprise!
S-13 /8 Janvier. C’est parti! Samedi 31 décembre reprise de contact avec les baskets. 23 jours et 23h30 précisément que je ne les avais pas mise aux pieds. Histoire de faire les choses…
#1 : La Saison 2 du Dossard 201
S-14 /1er Janvier. Ce premier jour de l’année 2012 marque le départ officiel de ma préparation à la 27 ème édition du Marathon des Sables. Cette petite chronique hebdomadaire va essayer de…
La période des vacances en famille en ski ne va pas tarder et si vous refusez en bloc ces vacances sous prétexte que vous ne pouvez pas modifier votre plan d’entrainement. Alors vous devriez lire les lignes qui suivent et…
Evidemment, s’il y avait une solution miracle, une réponse évidente à cette question, alors il n’y aurait plus de souci. Plus personne ne ferait l’erreur de s’entrainer trop, d’en faire trop plus simplement… Mais les cas sont fréquents et de…
Quand on parle de musculation, on pense souvent à des hommes body-buildés que l’on peut rencontrer dans les salles de sport. Mais la musculation c’est simplement des exercices qui permettent de développer les muscles (pas forcément de les faire gonfler),…
Heureux bénéficiaire d’un Compex Wireless en prêt pendant un mois , j’allais enfin pouvoir essayer la stimulation électrique à travers ce qui est présenté comme la Rolls des appareils de stimulation.
Tout commence par la réception d’un colis que je…
C’est le bon moment. On est en plein dedans. La saison de cross vient de démarrer pour certains ou ne va pas tarder pour d’autres… Et elle promet d’être longue puisque s’étalant facilement jusqu’en février ou même mars pour les…
Tout coureur qui se respecte s’est au moins une fois posé cette question. Est-ce que j’y avais aujourd’hui? Ne devrais-je pas plutôt me reposer après la course d’hier? Et du coup si je vous dis qu’il n’y a pas de…
Le nom ne vous dit sans doute rien et pourtant vous allez en entendre parler pendant les mois et les années qui viennent. Evidement le numéro 72 vous rappelle le département de la sarthe et le célèbre club « Endurance…
Il y a un plus de un an, alors que j’étais encore grande débutante en course à pied, je lisais avec intérêt et amusement l’article 10 raisons de faire de la piste.
Ca fait un peu de un mois que…
Pour vous entraîner de manière plus efficace, ASICS met à votre disposition un module interactif entièrement gratuit et totalement personnalisable. Quel que soit votre niveau, créez en quelques clics un plan d’entraînement adapté pour le 5km, le 10km, le 20km…
C’est l’éternel souci du coureur à pied quel qu’il soit : « comment dois-je m’échauffer ? Combien de temps ? Est-ce trop ou pas assez ? »
Bref chacun d’entre nous s’est déjà posé une de ces questions au départ…
Article écrit par Cécile Martin.
Il aura fallu une blessure, une petite sciatalgie contractée durant l’hiver 2009, pour que je me décide enfin à m’inscrire à un cours de yoga. Cette décision s’avérera une des meilleures que j’ai prises durant…
N’étant pas un médecin, je suis un peu comme vous, j’ai toujours entendu depuis mon plus jeune âge, dans le milieu de la course à pied cette phrase anodine : « n’oublie pas le gainage ! C’est primordial dans la…
Si vous êtes un habitué du fractionné, vous commencez peut être à trouver une certaine lassitude. En effet, quand on enchaîne les mêmes longueurs 10 / 15 / 20 fois ça peut devenir un peu monotone. Alors comment adapter les…
Comme on vous l’avait annoncé ici ou là il y a quelques temps, Wanarun a été invité par ASICS pour faire partie de la Team ASICS Press 2011. C’était d’abord l’occasion pour fred de participer au marathon de Paris et…
La plupart d’entre vous termine sa saison par une course majeure : marathon, TGV,…. Il est alors normal de ressentir un certain épuisement physique et un psychologique. Dans ces cas là, une coupure de quelques semaines s’impose d’elle même.
Pour…
Je devais me présenter, le moment est venu. Je suis donc kiné, ostéopathe, j’ai 61 ans, plus de 35 ans de métier et encore plus de course à pied !… J’ai cette particularité de courir depuis longtemps pieds nus, bien…
Plusieurs d’entre vous ont déjà du pratiquer cette technique d’entrainement, et cela pour deux raisons différentes. Soit préparer un marathon, soit perdre du poids.
Dans le premier cas, votre but est d’habituer votre organisme à tranformer les graisses (seule source…
A l’occasion du raid Obiwak (http://www.obivwak.net/ ) qui a lieu ce week-end on vous parle de course d’orientation.
Une course d’orientation c’est un trail dans lequel la tête fonctionne autant que les jambes.
Au départ, on vous donne une carte…
Qui c’est qui va avoir la chance de pouvoir désormais courir tout de noir vêtu(e), silhouette élancée et muscles saillants à faire pâmer ses voisins ou voisines – le ou, c’est pour garder un peu de suspense … ? C’est,…
Qui ne connaît pas BRUNO HEUBI ? Enfin ! C’est cet entraîneur qui, à distance, m’a fait gagner 25 minutes en un an sur marathon. Rien que pour cela, il mérite toute votre attention 🙂 Je plaisante évidemment et heureusement…
Aujourd’hui ont lieu les obsèques de Stef. Pour lui rendre un dernier hommage, je vous propose de relire une interview de lui parue sur Wanarun il y a exactement un an … Il y décrivait avec la passion qui l’animait,…
Si vous avez fait des études scientifiques ou d’architecture, vous connaissez forcément le Nombre d’Or (égal à : 1,618 033 988 749 894 848 204 586 834 365 638 117 720 309 179 805 762 862 135 448 622 705…
Il y a quelques mois déjà, Stéphane (à gauche sur la photo) plus connu sous le nom de Stef Runnerfou, alors membre éminent de l’équipe Wanarun et en pleine période d’entraînement en vue d’un marathon automnal pieds nus, vous avait…
Cette chaussure, la première fois que je l’ai vue sur un site web Américain, j’ai tout de suite voulu l’avoir et la tester. Ne me demandez pas pourquoi, les mystères de l’amour sans doute 🙂 En plus, je ne savais…
Récemment, nous vous avons sollicités via notre question Facebook du jour (http://www.facebook.com/wanarun) pour connaître les sujets que vous aimeriez que nous traitions sur le site. Nous avons eu pas mal de propositions – d’ailleurs, n’hésitez pas à continuer à enrichir…
Si les étirements font débat dans le milieu de la course à pied : Faut-il s’étirer avant ou après l’effort ou même les deux ? Chacun fera donc comme il le sent mais dans tous les cas, si vous le…
Gratuits c’est certain. Efficaces ? Quand on sait qu’ils ont été élaborés avec l’aide de Samir Baala, double champion de France de la discipline et entraîneur connu et reconnu, qu’ils ont été validés par de nombreux coachs et par Jack…
Cette année, j’ai décidé, d’une part de me mettre au trail, d’autre part, de ralentir ma vitesse d’impact au sol. J’attire votre attention sur le fait que ces deux résolutions constituent, tout au moins en ce qui me concerne, un…
Avertissement : ce qui suit est peut-être / sans doute (rayer la mention inutile) un tissu d’âneries et d’inepties qui va me valoir les foudres de l’ensemble du corps médical et de ses affidés mais vous me connaissez, je ne…
Chers lecteurs qui me suivez et qui m’aimez, vous savez combien je suis dévouée à wanarun et à la mission qui m’a été impartie, celle de réaliser des vrais tests.
J’ai donc mis au point un protocole de tests très…
SOLE vous connaissez ? Ce mot anglais – je précise … – désigne la plante (des pieds) et/ou la semelle (des chaussures). Voilà donc une société Américaine qui porte bien son nom ! C’est comme si un distributeur de chaussures…
Récemment paru aux Editions Amphora ( http://www.ed-amphora.fr ), « Sports d’Endurance Repoussez vos Limites » de Patrick Toth, s’adresse à tous ceux qui pratiquent un sport d’endurance. Cyclistes, nageurs, triathlètes, skieurs nordiques, mais aussi, bien évidemment et c’est pour cela…
Je me permets de partager avec vous les conseils d’un coureur émérite de ma région Didier qui me voyant tourner à vive allure sur le stade et enchainer les séries m’a fait un mémo récapitulatif sur les bases de l’entrainement.…
Avec le changement d’heure nous allons, pour quelques mois, courir de nuit et dans le froid que cela soit en soirée ou au réveil. C’est une période plus dure pour la motivation mais pleine de charme et qui procure aussi…
Avertissement liminaire : cet article ne s’adresse pas aux amateurs de trail pour qui ce que je vais raconter sera, à n’en pas douter, du déjà-vu-déjà-fait 🙂
Nombreux sont les coureurs sur route à redouter les montées et à considérer…
Voila les premiers frimas arrivent et dans ma belle Haute-Savoie, les sommets sont poudrés et les premieres gelées sont annoncées.
Arghhh le dilemne car s’habiller pour courir l’hiver c’est un peu comme choisir une tenue avant un rendez-vous important (professionel,…
Après les étirements, le renforcement musculaire est souvent négligé par le coureur à pied par manque de temps, de plaisir ou d’envie de s’enfermer dans une salle de musculation au mileu de bodybuilders pour travailler sa puissance musculaire. Or une…
Vous le savez, j’adore vous faire découvrir de nouvelles marques de chaussures, en cela le monde de la chaussure minimaliste est absolument merveilleux car chaque semaine voit connait son lot de nouveautés ou de découvertes. Un rêve pour le chroniqueur…
Sportif de haut niveau, confirmé, débutant ou sportif du dimanche, bon nombre d’entre nous font appel à un coach personnalisé pour aborder au mieux leur objectif.
Le rôle du « coach sportif » est de programmer la préparation d’un individu…
Et oui, je rame et je ne sais plus quoi faire, alors j’ai décidé de vraiment ramer. Il faut dire que j’ai bien été aidé par le temps qui est toujours au beau moche fixe chez moi. Je suis donc…
Un article rédigé par Nicolas, l’un de nos fidèles visiteurs … Vous aussi vous pouvez nous transmettre votre prose ! N’hésitez pas …
Voilà l’été, enfin l’été, enfin l’été-é-é…
J’adore courir sur le lieu de mes vacances… à moi les…
J’adore ce genre de titre, un brin provoc’, surtout quand, visiblement, on s’attaque au gagne-pain des équipementiers, à la tasse de thé de leur département Marketing, au discours rodés des vendeurs des échoppes spécialisées, bref quand il semblerait qu’on ait…
Dans mes comptes rendus de Vrais Tests, en particulier lorsque je décris les entraînements réalisés avec les chaussures, j’emploie souvent – puisque j’en fais systématiquement une séance par semaine – l’acronyme EMA pour Endurance Maximale Aérobie. Je viens de m’apercevoir…
Commençons déjà par vous situer mon niveau actuel de nullité absolue en matière d’électrostimulation. J’en suis resté à 1) Lova Moor dans son canapé en maillot de bain – elle doit être retraitée maintenant non ? si quelqu’un a des…
Le voilà ! L’article que vous attendiez tous avec impatience : LE DUEL DES MINIMALISTES, Vibram Five Fingers contre Terra Plana EVO.
Je pourrais vous la jouer simple, ouvrir l’enveloppe que vient de me remettre Maître Dugenou et vous annoncer,…
Loin de toute polémique dogmatique et sans aucune velléité de prosélytisme, voici un petit guide bien pratique pour qui serait tenté par le running barefoot, qu’il s’agisse d’en faire 10 minutes par semaine à l’issue d’une séance de VMA ou…
Vu de notre beau pays, de ses bien trop creuses revues spécialisées, de ses quelques sites webs de passionnés, le barefoot running et le running minimaliste peuvent sembler d’aimables marottes pour quelques illuminés. Aux USA, la situation est radicalement différente…
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