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Entrainement
Suite à la réception et aux premiers tests que j’ai pu réaliser sur Hypox, je me suis souvenu d’un exercice de respiration que je pratiquais dans ma jeunesse. Cet exercice aurait la vertu d’augmenter sa capacité pulmonaire. Mais finalement je…
En juillet, lors de nos vacances sous le soleil de Corse, mes gamins ont découvert une activité ludique, physique et conviviale : le Slackline ou l’art de se mouvoir en équilibre sur une sangle tendu entre deux points d’encrages.
Quel…
Juste une remarque avant de commencer avec cet article : le but de celui-ci n’est pas de vous apprendre les techniques de traileurs pour courir a travers les ruisseaux mais plutôt d’essayer de varier un peu les entrainements de manière…
Comment faire varier les séances quand la monotonie vous guette ? Le vélo d’appartement qui vous sert de porte-manteau peut se révéler utile !
Les séances de fractionnés on aime ou on aime pas mais tout le monde s’accorde à…
L’orage gronde, la pluie tombe sans discontinuer mais voila vous aviez prévu de faire une séance d’entrainement ultra importante dans votre plan pour le prochain trail / marathon / … (choisir la bonne case). Comment limiter la casse ?
Bien…
Lorsque l’on pense que sur une vie on dormira (en moyenne) un tiers de celle-ci soit 25 ans pour une personne vivant jusqu’à 75 ans, quelques uns ont la tentation d’essayer de vivre plus en dormant moins! Mais pourquoi alors…
Excusez moi mes chers amis de wanarun, après avoir trouvé le bidon idéal pour courir je vais encore une fois vous raconter ma vie !
Il y a 2 ou 3 ans, j’ai commencé à courir. Les débuts ont été…
DANS LES STARTING BLOCKS !
Dernière Chronique avant le départ ! Cette semaine fut très compliquée à gérer. D’une activité physique quotidienne depuis 3 mois, je suis passé à quasiment rien, hormis une séance en endurance dans un parc de…
Les Chroniques Sableuses:#12:Vive les vacances!
Semaine- 2/ 26 Mars
Ca y’est, j’ai fait ma dernière sortie longue ! Ce dimanche durant 2H20 avec le sac chargé à 6kg. L’occasion de faire les ultimes réglages et tests avant le départ. De…
Un voyage intérieur au delà de la raison!
Semaine- 3 / 19 Mars
J-17 avant le départ pour le Maroc. Dernière semaine d’entrainement avant une quinzaine de jours destiné au repos, à la détente et à l’accumulation de réserves énergétiques…
Difficile parfois de concilier travail, vie de famille et entrainement pour une échéance importante… Alors comment surveiller le petit dernier et faire sa sortie longue du week-end sans risquer de rentrer et de voir la maison sans dessus-dessous.
Une des…
Je viens de recevoir cet article , trés interessant , lisez le bien et regardez bien car MYPROTEIN va permettre à un de vous de gagner les produits cité dans l’article.Le Questionnaire sera en ligne dés demain et je vous…
Voilà un article que je voulais écrire depuis longtemps mais finalement les aléas d’un site font que c’est repoussé à un autre jour et finalement ce n’est pas fait… Le jour tant attendu est arrivé !
Alors que certains vont…
Les Chroniques Sableuses: #10:Bon et bien, y’a plus qu’à!
Semaine- 4/ 12 Mars
On est dans la dernière ligne droite! La semaine a a commencé par le passage chez mon médecin du sport afin de réaliser l’électro cardiogramme au repos…
Les Chroniques Sableuses : #9: Ca commence à sentir le sable chaud…!
Semaine- 6/ 5 Mars
Fin de la Phase 2 de mon plan d’entraînement au MDS. Une semaine dite d’ »assimilation » qui s’est avéré au final une bonne…
Semaine-7/20 Janvier
Ayant reçu mon sac Raidlight Olmo 20L en fin de semaine j’ai pu faire ma première sortie longue avec. J’attendais avec impatience de pouvoir essayer ce sac. Déjà l’année dernière j’avais été tenté de l’utiliser, mais mes amis…
C’est la question qui revient comme une litanie au fil des saisons. Jusqu’à où irons-nous dans le toujours plus haut, toujours plus loin, toujours plus difficile ? Comme je me plais à le rappeler à souhaits, il n’y a pas…
Les Chroniques Sableuses : #7: C’est encore loin le MDS? Tais toi et cours!
Semaine- 8 / 13 Février
Dans 2 mois, 60 jours, c’est le départ pour le Maroc et le Marathon des Sables. Il m’est assez difficile de…
Voila un de mes derniers test en date, les Spira Genesix X. Il s’agit d’une chaussure faite pour les coureurs pronateurs et lourd . Convient à un kilomètrage élevé d’entraînement donc, tout cela me correspondant bien, je me suis lancé…
Les Chroniques Sableuses: #6 Le MDS, pourquoi? Parce que j’aime ça..!»
Semaine-9/6 Février.
Quand je raconte aux gens que je vais participer au Marathon des Sables, quasiment tout le monde, hormis ceux qui ont déjà couru cette épreuve, me…
Pas facile quand l’hiver est rude de trouver la motiviation pour courir et conserver le rythme acquit durant l’été. L’ensemble de la France est passée dans les température négative. A cette occasion Garmin vous propose des plans d’entrainements pour la…
C’est durant mon expérience québécoise en 1993/1994 que j’ai découvert un concept dont on ne parlait pas encore en France « Le Facteur Vent » et son intitulé scientifique « le refroidissement éolien ».
Cette perception du froid par notre…
S-11/23 Janvier. J’étais lancé pour faire une chronique sur l’alimentation durant le Marathon des sables, quand vendredi, un événement est venu modifier le rythme paisible de cette semaine d’entrainement. En effet, sur le coup de 10h00, tombait le résultat du…
Les Chroniques Sableuses: #3 Run and Drugs and Rock’n Roll!
S-12/16 Janvier, 2 ème semaine! Le rythme de la préparation physique est lancé. Ma tête et surtout mes jambes, dès le lundi, sont prêtes au programme hebdomadaire qui enchaine…
Les Chroniques Sableuses #2: Dur!Dur, la reprise!
S-13 /8 Janvier. C’est parti! Samedi 31 décembre reprise de contact avec les baskets. 23 jours et 23h30 précisément que je ne les avais pas mise aux pieds. Histoire de faire les choses…
#1 : La Saison 2 du Dossard 201
S-14 /1er Janvier. Ce premier jour de l’année 2012 marque le départ officiel de ma préparation à la 27 ème édition du Marathon des Sables. Cette petite chronique hebdomadaire va essayer de…
La période des vacances en famille en ski ne va pas tarder et si vous refusez en bloc ces vacances sous prétexte que vous ne pouvez pas modifier votre plan d’entrainement. Alors vous devriez lire les lignes qui suivent et…
Quand on parle de musculation, on pense souvent à des hommes body-buildés que l’on peut rencontrer dans les salles de sport. Mais la musculation c’est simplement des exercices qui permettent de développer les muscles (pas forcément de les faire gonfler),…
Heureux bénéficiaire d’un Compex Wireless en prêt pendant un mois , j’allais enfin pouvoir essayer la stimulation électrique à travers ce qui est présenté comme la Rolls des appareils de stimulation.
Tout commence par la réception d’un colis que je…
C’est le bon moment. On est en plein dedans. La saison de cross vient de démarrer pour certains ou ne va pas tarder pour d’autres… Et elle promet d’être longue puisque s’étalant facilement jusqu’en février ou même mars pour les…
Tout coureur qui se respecte s’est au moins une fois posé cette question. Est-ce que j’y avais aujourd’hui? Ne devrais-je pas plutôt me reposer après la course d’hier? Et du coup si je vous dis qu’il n’y a pas de…
Le nom ne vous dit sans doute rien et pourtant vous allez en entendre parler pendant les mois et les années qui viennent. Evidement le numéro 72 vous rappelle le département de la sarthe et le célèbre club « Endurance…
Il y a un plus de un an, alors que j’étais encore grande débutante en course à pied, je lisais avec intérêt et amusement l’article 10 raisons de faire de la piste.
Ca fait un peu de un mois que…
Pour vous entraîner de manière plus efficace, ASICS met à votre disposition un module interactif entièrement gratuit et totalement personnalisable. Quel que soit votre niveau, créez en quelques clics un plan d’entraînement adapté pour le 5km, le 10km, le 20km…
C’est l’éternel souci du coureur à pied quel qu’il soit : « comment dois-je m’échauffer ? Combien de temps ? Est-ce trop ou pas assez ? »
Bref chacun d’entre nous s’est déjà posé une de ces questions au départ…
Article écrit par Cécile Martin.
Il aura fallu une blessure, une petite sciatalgie contractée durant l’hiver 2009, pour que je me décide enfin à m’inscrire à un cours de yoga. Cette décision s’avérera une des meilleures que j’ai prises durant…
N’étant pas un médecin, je suis un peu comme vous, j’ai toujours entendu depuis mon plus jeune âge, dans le milieu de la course à pied cette phrase anodine : « n’oublie pas le gainage ! C’est primordial dans la…
Si vous êtes un habitué du fractionné, vous commencez peut être à trouver une certaine lassitude. En effet, quand on enchaîne les mêmes longueurs 10 / 15 / 20 fois ça peut devenir un peu monotone. Alors comment adapter les…
Comme on vous l’avait annoncé ici ou là il y a quelques temps, Wanarun a été invité par ASICS pour faire partie de la Team ASICS Press 2011. C’était d’abord l’occasion pour fred de participer au marathon de Paris et…
La plupart d’entre vous termine sa saison par une course majeure : marathon, TGV,…. Il est alors normal de ressentir un certain épuisement physique et un psychologique. Dans ces cas là, une coupure de quelques semaines s’impose d’elle même.
Pour…
Je devais me présenter, le moment est venu. Je suis donc kiné, ostéopathe, j’ai 61 ans, plus de 35 ans de métier et encore plus de course à pied !… J’ai cette particularité de courir depuis longtemps pieds nus, bien…
Plusieurs d’entre vous ont déjà du pratiquer cette technique d’entrainement, et cela pour deux raisons différentes. Soit préparer un marathon, soit perdre du poids.
Dans le premier cas, votre but est d’habituer votre organisme à tranformer les graisses (seule source…
A l’occasion du raid Obiwak (http://www.obivwak.net/ ) qui a lieu ce week-end on vous parle de course d’orientation.
Une course d’orientation c’est un trail dans lequel la tête fonctionne autant que les jambes.
Au départ, on vous donne une carte…
Qui c’est qui va avoir la chance de pouvoir désormais courir tout de noir vêtu(e), silhouette élancée et muscles saillants à faire pâmer ses voisins ou voisines – le ou, c’est pour garder un peu de suspense … ? C’est,…
Qui ne connaît pas BRUNO HEUBI ? Enfin ! C’est cet entraîneur qui, à distance, m’a fait gagner 25 minutes en un an sur marathon. Rien que pour cela, il mérite toute votre attention 🙂 Je plaisante évidemment et heureusement…
Aujourd’hui ont lieu les obsèques de Stef. Pour lui rendre un dernier hommage, je vous propose de relire une interview de lui parue sur Wanarun il y a exactement un an … Il y décrivait avec la passion qui l’animait,…
Si vous avez fait des études scientifiques ou d’architecture, vous connaissez forcément le Nombre d’Or (égal à : 1,618 033 988 749 894 848 204 586 834 365 638 117 720 309 179 805 762 862 135 448 622 705…
Il y a quelques mois déjà, Stéphane (à gauche sur la photo) plus connu sous le nom de Stef Runnerfou, alors membre éminent de l’équipe Wanarun et en pleine période d’entraînement en vue d’un marathon automnal pieds nus, vous avait…
Cette chaussure, la première fois que je l’ai vue sur un site web Américain, j’ai tout de suite voulu l’avoir et la tester. Ne me demandez pas pourquoi, les mystères de l’amour sans doute 🙂 En plus, je ne savais…
Récemment, nous vous avons sollicités via notre question Facebook du jour (http://www.facebook.com/wanarun) pour connaître les sujets que vous aimeriez que nous traitions sur le site. Nous avons eu pas mal de propositions – d’ailleurs, n’hésitez pas à continuer à enrichir…
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