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Entrainement
Vous connaissez tous le stress d’avant course, ces quelques minutes avant le départ où la pression monte, l’échauffement où le moindre petit appel de votre corps sonne comme un doute. Mais je veux plutôt parler du doute sur la distance…
Quand on parle de performance et d’endurance en course à pied, un concept revient souvent : le seuil anaérobie. C’est une notion-clé en physiologie de l’effort, mais elle peut paraître un peu floue quand on n’a pas de laboratoire sous…
Vie familiale, travail, amis, loisirs,… De nos jours, les occupations ne manquent pas. Alors quand il s’agit de placer 3, 4 voire 5 entrainements par semaine ce n’est pas forcément facile de s’organiser. Il faut donc réussir à trouver son…
Vous le savez sans doute, mais depuis l’an dernier, je fais un peu de Triathlon, pour varier les plaisirs et se lancer de nouveau défi. Mon gros handicap est la natation : mes classements sont catastrophiques et comme la natation…
Non je vous rassure, nous n’allons pas parler de musique aujourd’hui avec ce mythique titre de Led Zeppelin mais il est vrai qu’en m’entrainant ce matin, la lumière filtrante du lever de soleil m’a donné des idées poétiques. Et le…
Le ski de fond, je l’ai pratiqué bien avant la course à pied. En tant que vosgien avec des grand-parents qui habitait au milieu des vosges, c’est sans doute le premier sport que j’ai pratiqué, c’etait le sport que pratiquait…
J’ai l’impression que c’est le pire des exercices, la pire des distances mais aussi celle que l’on a le plus envie de défier. Carrefour entre la piste et la route, le 10 km ou le 10 000m est un exercice…
Le mois d’octobre commence à passer tout doucement et l’automne s’installe tranquillement mais sûrement, avec cela les nuits rallongent et la fraicheur envahie notre pays. Après les entrainements et les courses en mode minimale (tee-shirt et short). il va falloir…
Les sensations en course à pied me semblent primordiales. est-ce vraiment la peine de forcer ? de serrer les dents ? de se lancer sur l’avant sans contrôle ? Personnellement je n’ai pas l’impression et je prend bien plus de…
Vous l’avez sans doute remarqué, l’oscillation verticale est l’un des nouveaux paramètres qui a été introduit par Garmin dans ses nouvelles montres : Garmin Forerunner 620 et Garmin Fénix 2. Cette donnée est disponible uniquement pour les utilisateurs dans la…
Vous êtes décidé, vous voulez vous améliorer, vous allez suivre un véritable plan d’entrainement pour votre prochain 10 km, semi-marathon ou marathon. Vous avez peut être acheté un magazine qui vous promet le marathon en moins de 4h, ou trouvé…
Il y a une quantité de tests différents pour estimer votre VMA (Vitesse Maximale Aérobie). En fonction de votre niveau, il existe différentes formules qui, si l’on écoute tous les sons de cloches, sont contestées. L’une des solutions les plus…
Vous avez surement entendu parler du fractionné, si ce n’est pas le cas, je vous invite à lire (ou relire) cet article sur les fractionnés. Si vous souhaitez progresser, faire du fractionné est l’un des passages obligés.
Si vous regardez…
Avec les années d’entrainements et les centaines voire milliers de kilomètres parcourus, on ne fait pas forcément attention à sa posture. On avance, on regarde l’allure et on voit que tout se passe bien. Mais en courant vous pratiquez l’athlétisme,…
Après les objectifs du mois de juillet et avant d’attaquer une préparation sérieuse sur un semi-marathon, j’ai décidé de m’octroyer une petite pause de 15 jours. Pause très relative puisque j’ai fait du vélo de route. J’avais profité des soldes…
Si vous suivez un plan d’entrainement assez complet, vous avez surement besoin de trouver une piste d’athlétisme, à moins que vous ne préfériez sortir votre décamètre des années 70 pour mesurer les distances dans la rue près de chez vous.…
Il fait beau, il fait chaud, vous êtes en vacances (ou pas) et vous en profitez pour faire un peu plus de sport que d’habitude : vous faites vos étirements alors que le reste de l’année vous zappez facilement cette…
Mon premier objectif de l’année, le X-Terra est passé. Dans le but de progresser en se fixant des objectifs, j’ai décidé d’essayer de battre mon record sur semi-marathon : 1h44. Ce record vieux de 5 ans date d’une époque où…
C’était le 9 janvier dernier, au départ une simple bonne résolution de début d’année : faire un triathlon mais une question qui vient tout de suite : Est-ce que je sais vraiment nager ? Ce 9 janvier je décide donc…
Encore un accessoire de la marque Casall, qui va vous permettre de rendre un peu plus ludique les séances de PPG. Je suis très content d’avoir reçu tout ces accessoires et de bien prendre le temps d’explorer leurs possibilités. Pour…
Les spécialistes m’avaient prévenu, pour se préparer correctement à un triathlon, il ne faut pas hésiter à enchainer les entrainements vélo et course à pied. Les mouvements étaient différents même si le travail d’endurance reste le même, les premiers mètres…
Plus qu’un mois avant la grande échéance et mon premier triathlon, il était temps de m’intéresser aux transitions. J’ai commencé par réfléchir et bien noté l’ensemble du matériel nécessaire pour chaque étape de la course. Il faut faire très attention,…
Vous vous entrainez seul, vous courrez tranquillement depuis quelques mois et vous en êtes très content. Vous avez trouvé votre rythme. Mais vous aimeriez progresser tranquillement sans pour autant avoir une montre hyper compliqué ou même suivre un plan d’entrainements…
Qui n’a jamais entendu dire « Je ne peux pas m’entrainer, je n’ai pas le temps » ? Forcément avec un postulat comme celui il va être difficile de se préparer pour une course. Mais tout est une question d’organisation…
Difficile de travailler les abdominaux pourtant c’est une des chaines musculaires la plus importante de l’organisme. Dans la pratique du sport, c’est encore plus vrai mais les exercices d’abdominaux ne sont pas simples. Difficile de trouver des exercices adaptables en…
Vous n’avez peut être pas entendu parlé du RunCommute et pourtant vous l’avez peut être déjà pratiqué. C’est un terme anglo-saxon qui vient d’apparaitre et qui fait de plus en plus d’émules. En anglais, le terme Commute signifie ce que…
Ceux qui me suivent depuis quelques temps, savent que je suis en train de préparer un triathlon, une envie de défi surtout que je suis un très mauvais nageur. Avant de m’inscrire, j’ai commencé par me tester en piscine mais…
La routine de l’entrainement est souvent monotone. En course à pied, on a vite l’impression de passer son temps à mettre un pied devant l’autre. Avec plus de dix ans de pratique régulière, j’essaye de trouver des nouvelles façons de…
Les organisateurs du marathon du Mont-Blanc propose des vidéos pour vous aider à la préparation de ce grand événement. Même si vous n’êtes pas inscrits à cette course et que vous pratiquez le trail, ces vidéos vont vous intéressées. Christophe…
J’avoue qu’on m’a posé la question et j’ai aussi vu quelques articles ou messages de forums avec des propos qui laisseraient à penser que l’échauffement n’est pas nécessaire avant une séance d’entrainement. Les gens, qui tiennent ce genre de propos,…
Quand on s’entraine seul, il n’est pas toujours simple de faire de PPG (préparation physique générale) cohérente, simple et efficace. Mais de nos jours, les marques fourmillent d’idées pour nous faire faire du sport. Si vous souhaitez faire du PPG,…
Je ne sais pas vous mais ça commence à devenir dur… Une bonne grippe au mois de février, un semaine de coupure, une bonne reprise après le repos mais le retour du bâton vient de se faire sentir. Depuis une…
Vous êtes nombreux à chercher des plans d’entrainement sur internet et pourtant les marques qui vendent des montres fournissent parfois des systèmes très intéressants et souvent très avancés. Plutôt que de reprendre un plan générique sur internet qui ne sera…
Il y a quelques semaines, nous vous présentions une course totalement atypique Wings for life World Run. Un concept ou vous courrez le plus loin possible avant de vous faire rattraper par une voiture qui chasse le groupe de coureurs.…
Durant l’hiver, il est toujours plus simple de trouver quelques bonnes excuses pour rester au chaud. En ce début d’année 2014, j’ai eu envie de me lancer un petit défi : faire un X-Terra. Jusque là rien de bien excitant…
L’hiver ! Pour le Sud-Ouest, l’hiver, c’est presque inconcevable. Courir dans la neige, sous la pluie, dans le froid… Glaglagla ! Pour les coureurs qui peinent à trouver leurs marques dans ce contexte, voici quelques témoignages et quelques conseils pour…
Je pense que vous avez déjà longuement réfléchi à vos objectifs de l’année 2014. Vous êtes sans doute très nombreux à vous dire que cette fois-ci, vous allez compléter votre entrainement avec de la PPG (préparation physique générale) et du…
L’année 2013 va bientôt tirer sa révérence et 2014 se profile avec toute l’espérance d’une nouvelle année pleine d’envie. Il est donc temps de faire un bilan sportif de cette année écoulée pour se fixer des objectifs pour 2014.
En…
Force est de constater que le froid est arrivé dans notre pays ! Les dernières sorties ont été difficiles : plus dur de ce mettre en route, la douche qui brule en rentrant, la peau est rouge, les petits rhumes…
Il y a quelques jours, je vous parlais de l’importance de trouver la bonne tenue pour ne pas avoir ni trop chaud ni trop froid mais surtout de ne pas hésiter à utiliser un thermomètre extérieur pour avoir une notion…
J’ai beau avoir un dressing version running digne d’une miss France en fin de règne, il n’empêche que pour trouver l’habit idéal pour aller courir c’est pas simple. Et particulièrement en cette période, il fait parfois froid, parfois avec du…
Étrangement cette donnée n’est pas beaucoup mis en avant sur les sites de gestion d’entrainement et pourtant c’est une donnée, selon moi, très importante. En effet, en se posant une question simple : comment courir plus vite ? vous avez…
Un véritable plaisir, difficile de décrire l’un de ces moments de plaisirs qui font que la journée commence autrement juste parce qu’on a décidé de chausser les baskets en ce levant le matin. Le jour est à peine levé mais…
Malheureusement l’homme n’est pas nyctalope… je me vois dans l’obligation de me justifier et d’arrêter ma prose en plein élan pour préciser quel est ce mot peu usité : Nyctalope d’après le petit Robert « Qui peut voir dans l’obscurité et dans…
On dénombre huit stations de trail en France et un spot de trail qui correspond à une formule simplifiée de la station de trail.
La première station de trail a été initiée en juin 2011 par l’Association Station de Trail…
Avec l’arrivée de nombreuse courses à obstacles comme la Spartan Race, So Mad, Mud Day et bien d’autres… Vous vous êtes sans doute demandé comment se préparer sur ces courses d’un nouveau type.
Je vous propose quelques conseils pour améliorer…
Voilà les dernières modifications de parcours pour la Saintélyon 2013. Cela concerne la section Soucieux- Lyon, qui sera également le parcours de la nouvelle course programmée cette année, la Saintésprint.
Il restera à Soucieu, 20 km à effectuer,…
Les organisateurs ont dévoilé une nouvelle partie du nouveau parcours de la Saintélyon 2013.
Tout d’abord sur le secteur entre Ste Catherine et Chaussan/Saint Genoux. Cette portion, surtout en chemins, passe de 9 à 11,3 km et augmente de 100…
A écouter mon ostéopathe, c’est mon gros défaut : je suis trop statique du bassin selon lui et il a raison ! Cela fait donc plusieurs mois donc que je m’intéresse au problème et que je travaille à débloquer ce…
Vous ne connaissez sans doute pas le test Ruffier Dickson mais je peux vous assurer que vous avez déjà tous fait ce test. En effet, c’est un test qui est largement utilisé par les médecins généralistes pour évaluer votre adaptation…
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