Cet article aurait pu avoir des noms un peu plus éloquent mais il est difficile d’imager en une phrase, une idée qui me trotte dans la tête depuis un moment. Il ne faut pas se cacher 95% des articles sont imaginés lorsque je cours, souvent je réfléchis à ma foulée : amplitude, pose du pied, fréquence,…
Je pourrais paraphraser les articles très bien expliqués sur la biomécanique du corps en course à pied mais je les trouve très théoriques et peut être pas toujours facile à comprendre. Mais je pense que la meilleure façon de comprendre est la pratique.
Les travaux pratiques sont très simples à mettre en place puisqu’il suffit de prendre une paire de baskets et d’aller courir, chose que normalement vous faites régulièrement… si vous avez une montre qui vous permet de contrôler votre allure alors c’est un plus. L’intérêt de l’exercice est d’améliorer sa foulée et de mieux comprendre les mécanismes fondamentaux.
Pour moi, la foulée idéale n’existe pas car chaque corps et chaque coureur est différent, il faut juste trouver la foulée la plus efficace pour soi.
Après un échauffement, je vous invite à trouver une zone le plus plat et le plus droit possible (une piste cyclable est souvent le plus facile). Maintenant, une fois lancé trouver votre rythme type (allure marathon pour ceux qui connaissent). Ensuite jouer avec buste en le penchant légèrement vers l’arrière ou légèrement vers l’avant.
En faisant cela, vous déplacez le centre de gravité, la course à pied étant une éternelle chute vers l’avant, vous allez essayer de trouver la bonne position. Avec la montre vous pouvez essayer de vérifier au compteur si cela a un effet sur votre allure.
Le tout est de trouver des sensations et d’essayer de courir un peu plus vite. Vous devriez constater qu’en vous penchant trop vers l’avant vous risquez de vous déséquilibrer et sur l’arrière vous allez vous ralentir. A vous de trouver le bon angle d’attaque…
