Running, Trail, Fitness
 

W4 Longue 1H55


  • W4 Sortie longue 1H55 (45 minutes) fréquence cardiaque entre 126 et 132 bpm
  • W4 Longue fract (Boucle 8 répétitions)
    • W4 Longue rap (5 minutes) allure supérieur à 5:40 min:s/km
    • W4 Longue lent (5 minutes) allure supérieur à 6:15 min:s/km
  • W4 Longue (30 minutes) fréquence cardiaque entre 126 et 132 bpm

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="W4-Sor";
	if (SUUNTO_HR < 126) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 132) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 2700) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==1 || Step==3 || Step==5 || Step==7 || Step==9 || Step==11 || Step==13 || Step==15) {
	postfix="W4-Lon";
	if (SUUNTO_PACE > 5.67) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 300) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==2 || Step==4 || Step==6 || Step==8 || Step==10 || Step==12 || Step==14 || Step==16) {
	postfix="W4-Lon";
	if (SUUNTO_PACE > 6.25) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 300) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==17) {
	postfix="W4-Lon";
	if (SUUNTO_HR < 126) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 132) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 1800) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}