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VO2 max en montée

10 x 40s/20s en côte assez raide + 20-30 min plat-descente + 2ème série de 40/20 en montée + descente et récupération à plat. Consignes : Les 40s en montées à 100% PMA ; donc + vite que compétition mais pas au taquet non plus (car récup courte).

Variables propres à créer

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="Cool";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 1500) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==1 || Step==3 || Step==5 || Step==7 || Step==9 || Step==11 || Step==13 || Step==15 || Step==17 || Step==19 || Step==22 || Step==24 || Step==26 || Step==28 || Step==30 || Step==32 || Step==34 || Step==36 || Step==38 || Step==40) {
	postfix="40s-co";
	if (SUUNTO_SPEED < 13) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 16) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 40) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==2 || Step==4 || Step==6 || Step==8 || Step==10 || Step==12 || Step==14 || Step==16 || Step==18 || Step==20 || Step==23 || Step==25 || Step==27 || Step==29 || Step==31 || Step==33 || Step==35 || Step==37 || Step==39 || Step==41) {
	postfix="Descen";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 20) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==21) {
	postfix="Plat-D";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 1500) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==42) {
	postfix="Cool";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 900) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 

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