Running, Trail, Fitness
 

vma 110-120%

4*10*15"


  • Ech (Jusqu'à l'appui du bouton Lap) fréquence cardiaque inférieur à 140 bpm
  • Bloc 1 (Boucle 10 répétitions)
    • vite (15 secondes) allure entre 22.44 et 24.48 km/h
    • r (15 secondes)
  • R (2 minutes)
  • Bloc 2 (Boucle 10 répétitions)
    • vite (15 secondes) allure entre 22.44 et 24.48 km/h
    • r (15 secondes)
  • R (2 minutes)
  • Bloc 3 (Boucle 10 répétitions)
    • vite (15 secondes) allure entre 22.44 et 24.48 km/h
    • r (15 secondes)
  • R (2 minutes)
  • Bloc 4 (Boucle 10 répétitions)
    • vite (15 secondes) allure entre 22.44 et 24.48 km/h
    • r (15 secondes)
  • ret (10 minutes) allure entre 10.2 et 12.24 km/h

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0
TmpLap 1

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="Ech";
	if (SUUNTO_HR > 140) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_LAP_NUMBER > TmpLap) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}
 else if (Step==1 || Step==3 || Step==5 || Step==7 || Step==9 || Step==11 || Step==13 || Step==15 || Step==17 || Step==19 || Step==22 || Step==24 || Step==26 || Step==28 || Step==30 || Step==32 || Step==34 || Step==36 || Step==38 || Step==40 || Step==43 || Step==45 || Step==47 || Step==49 || Step==51 || Step==53 || Step==55 || Step==57 || Step==59 || Step==61 || Step==64 || Step==66 || Step==68 || Step==70 || Step==72 || Step==74 || Step==76 || Step==78 || Step==80 || Step==82) {
	postfix="vite";
	if (SUUNTO_SPEED < 22.44) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 24.48) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 15) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}
 else if (Step==2 || Step==4 || Step==6 || Step==8 || Step==10 || Step==12 || Step==14 || Step==16 || Step==18 || Step==20 || Step==23 || Step==25 || Step==27 || Step==29 || Step==31 || Step==33 || Step==35 || Step==37 || Step==39 || Step==41 || Step==44 || Step==46 || Step==48 || Step==50 || Step==52 || Step==54 || Step==56 || Step==58 || Step==60 || Step==62 || Step==65 || Step==67 || Step==69 || Step==71 || Step==73 || Step==75 || Step==77 || Step==79 || Step==81 || Step==83) {
	postfix="r";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 15) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}
 else if (Step==21 || Step==42 || Step==63) {
	postfix="R";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 120) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}
 else if (Step==84) {
	postfix="ret";
	if (SUUNTO_SPEED < 10.2) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 12.24) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}