Running, Trail, Fitness
 

VITESSE

BOUCLE SPRINT


  • EF allure (20 minutes) allure entre 6:50 et 7:50 min:s/km
  • sprint (Boucle 2 répétitions)
    • SPRINT (10 secondes)
    • LENT (150 secondes)
  • LENT RECUP (150 secondes)
  • BOUCLE (Boucle 2 répétitions)
    • SPRINT (10 secondes)
    • LENT (150 secondes)
  • EF RECUP (10 minutes) allure entre 6:50 et 7:50 min:s/km

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="EF-all";
	if (SUUNTO_PACE > 7.83) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 6.83) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 1200) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==1 || Step==3 || Step==6 || Step==8) {
	postfix="SPRINT";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 10) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==2 || Step==4) {
	postfix="LENT-";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 150) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==5) {
	postfix="LENT-R";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 150) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==7 || Step==9) {
	postfix="LENT";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 150) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==10) {
	postfix="EF-REC";
	if (SUUNTO_PACE > 7.83) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 6.83) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}