Running, Trail, Fitness
 
 

travail de cote (sprint)

7*( 30''sprint, 20''cool, sprint décente, 1'monté rapide, décente cool)


  • échauffement (Jusqu'à l'appui du bouton Lap)
  • educatif (Boucle 4 répétitions)
    • rapide (1 minutes)
    • lent (Jusqu'à l'appui du bouton Lap)
  • block 1 (Boucle 7 répétitions)
    • sprint cote (30 secondes)
    • cote lente (20 secondes)
    • décente a bloc (Jusqu'à l'appui du bouton Lap)
    • monté rapide (1 minutes)
    • décente lente (Jusqu'à l'appui du bouton Lap)
  • rapide (8 minutes)
  • récupération (10 minutes)

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0
TmpLap 1

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="echauf";
	if (SUUNTO_LAP_NUMBER > TmpLap) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}
 else if (Step==1 || Step==3 || Step==5 || Step==7) {
	postfix="rapide";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 60) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}
 else if (Step==2 || Step==4 || Step==6 || Step==8) {
	postfix="lent";
	if (SUUNTO_LAP_NUMBER > TmpLap) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}
 else if (Step==9 || Step==14 || Step==19 || Step==24 || Step==29 || Step==34 || Step==39) {
	postfix="sprint";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 30) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}
 else if (Step==10 || Step==15 || Step==20 || Step==25 || Step==30 || Step==35 || Step==40) {
	postfix="cote-l";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 20) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}
 else if (Step==11 || Step==16 || Step==21 || Step==26 || Step==31 || Step==36 || Step==41) {
	postfix="decent";
	if (SUUNTO_LAP_NUMBER > TmpLap) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}
 else if (Step==12 || Step==17 || Step==22 || Step==27 || Step==32 || Step==37 || Step==42) {
	postfix="monte-";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 60) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}
 else if (Step==13 || Step==18 || Step==23 || Step==28 || Step==33 || Step==38 || Step==43) {
	postfix="decent";
	if (SUUNTO_LAP_NUMBER > TmpLap) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}
 else if (Step==44) {
	postfix="rapide";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 480) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}
 else if (Step==45) {
	postfix="recupe";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}
 
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