Running, Trail, Fitness
 

Seuil mixe

3x1000 + 2x2000


  • Echauffement (15 minutes) allure entre 5:05 et 5:45 min:s/km
  • 1000x3 (Boucle 3 répétitions)
    • Série 1000m (1000 mètres) allure entre 3:00 et 3:50 min:s/km
    • Repos (90 secondes) allure entre 5:05 et 5:45 min:s/km
  • 2x2000 (Boucle 2 répétitions)
    • 2000m (2000 mètres) allure entre 3:00 et 4:00 min:s/km
    • Recup (2 minutes) allure entre 5:05 et 5:45 min:s/km
  • Cool down (15 minutes) allure entre 5:05 et 5:45 min:s/km

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0
TmpDistance 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="Echauf";
	if (SUUNTO_PACE > 5.75) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 5.08) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 900) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==1 || Step==3 || Step==5) {
	postfix="Serie-";
	if (SUUNTO_PACE > 3.83) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 3.00) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 1000/1000) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==2 || Step==4 || Step==6) {
	postfix="Repos-";
	if (SUUNTO_PACE > 5.75) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 5.08) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 90) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==7 || Step==9) {
	postfix="2000m";
	if (SUUNTO_PACE > 4.00) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 3.00) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 2000/1000) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==8 || Step==10) {
	postfix="Recup";
	if (SUUNTO_PACE > 5.75) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 5.08) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 120) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==11) {
	postfix="Cool-d";
	if (SUUNTO_PACE > 5.75) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 5.08) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 900) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 
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