semib sem3 sc 1
fractionness de 300m recup 200m
- echauff (20 minutes) allure entre 7.9 et 8.2 km/h
- 6 boulces (Boucle 6 répétitions)
- 300m (300 mètres) allure entre 12 et 14 km/h
- recup (200 mètres)
- recup (10 minutes)
- 6 fois 300m (Boucle 6 répétitions)
- 300m (300 mètres) allure entre 12 et 14 km/h
- recup (200 mètres)
- 15min a 9 (15 minutes) allure entre 8.9 et 9.3 km/h
Pour installer ce programme sur votre montre
Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo
Variables propres à créer
NOM | VALEUR |
---|---|
Step | 0 |
TmpDuration | 0 |
TmpDistance | 0 |
Code à copier / coller
RESULT=Step; if (Step==0) { postfix="echauf"; if (SUUNTO_SPEED < 7.9) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";} if (SUUNTO_SPEED > 8.2) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";} if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 1200) { Suunto.alarmBeep(); Step=Step+1; TmpDuration=SUUNTO_DURATION; TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE; } } else if (Step==1 || Step==3 || Step==5 || Step==7 || Step==9 || Step==11 || Step==14 || Step==16 || Step==18 || Step==20 || Step==22 || Step==24) { postfix="300m-"; if (SUUNTO_SPEED < 12) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";} if (SUUNTO_SPEED > 14) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";} if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 300/1000) { Suunto.alarmBeep(); Step=Step+1; TmpDuration=SUUNTO_DURATION; TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE; } } else if (Step==2 || Step==4 || Step==6 || Step==8 || Step==10 || Step==12 || Step==15 || Step==17 || Step==19 || Step==21 || Step==23 || Step==25) { postfix="recup"; if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 200/1000) { Suunto.alarmBeep(); Step=Step+1; TmpDuration=SUUNTO_DURATION; TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE; } } else if (Step==13) { postfix="recup"; if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) { Suunto.alarmBeep(); Step=Step+1; TmpDuration=SUUNTO_DURATION; TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE; } } else if (Step==26) { postfix="15min-"; if (SUUNTO_SPEED < 8.9) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";} if (SUUNTO_SPEED > 9.3) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";} if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 900) { Suunto.alarmBeep(); Step=Step+1; TmpDuration=SUUNTO_DURATION; TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE; } }
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