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Semaine 2 / S2

R8/ 30sI3 30sI& *5/ 11mn I3 30sI5 R2mn * 5/ R 10


  • Echauffement (8 minutes) fréquence cardiaque inférieur à 135 bpm
  • 1er Exercice (Boucle 5 répétitions)
    • I3 30S (30 secondes) fréquence cardiaque entre 150 et 160 bpm
    • I1 30s (30 secondes) fréquence cardiaque inférieur à 140 bpm
  • 5 repet (Boucle 5 répétitions)
    • 2eme I3 11mn (11 minutes) fréquence cardiaque entre 150 et 155 bpm
    • 2ème I5 (30 secondes) fréquence cardiaque supérieur à 155 bpm
    • 2ème Repos (2 minutes) fréquence cardiaque inférieur à 140 bpm
  • Recup (10 minutes) fréquence cardiaque inférieur à 130 bpm

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="Echauf";
	if (SUUNTO_HR > 135) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 480) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==1 || Step==3 || Step==5 || Step==7 || Step==9) {
	postfix="I3-30S";
	if (SUUNTO_HR < 150) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 160) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 30) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==2 || Step==4 || Step==6 || Step==8 || Step==10) {
	postfix="I1-30s";
	if (SUUNTO_HR > 140) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 30) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==11 || Step==14 || Step==17 || Step==20 || Step==23) {
	postfix="2eme-I";
	if (SUUNTO_HR < 150) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 155) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 660) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==12 || Step==15 || Step==18 || Step==21 || Step==24) {
	postfix="2eme-I";
	if (SUUNTO_HR < 155) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 30) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==13 || Step==16 || Step==19 || Step==22 || Step==25) {
	postfix="2eme-R";
	if (SUUNTO_HR > 140) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 120) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==26) {
	postfix="Recup";
	if (SUUNTO_HR > 130) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 
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