Running, Trail, Fitness
 

Semaine 16 - S2

Semaine 16 - S2


  • Echauffement (25 minutes) fréquence cardiaque entre 140 et 155 bpm
  • Fractionné en côte (Boucle 3 répétitions)
    • Vite (3 minutes) fréquence cardiaque entre 175 et 185 bpm
    • Lent (1.5 minutes)
  • Récupération (5 minutes) fréquence cardiaque entre 139 et 155 bpm
  • Fractionné en côte (Boucle 3 répétitions)
    • Vite (3 minutes) fréquence cardiaque entre 175 et 185 bpm
    • Lent (1.5 minutes)
  • Récupération (25 minutes) fréquence cardiaque entre 140 et 155 bpm

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="Echauf";
	if (SUUNTO_HR < 140) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 155) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 1500) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==1 || Step==3 || Step==5 || Step==8 || Step==10 || Step==12) {
	postfix="Vite";
	if (SUUNTO_HR < 175) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 185) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 180) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==2 || Step==4 || Step==6) {
	postfix="Lent";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 90) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==7) {
	postfix="Recupe";
	if (SUUNTO_HR < 139) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 155) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 300) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==9 || Step==11 || Step==13) {
	postfix="Lent-";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 90) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==14) {
	postfix="Recupe";
	if (SUUNTO_HR < 140) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 155) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 1500) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}