micro 6

0 • Séance micro-circuit (renforcement musculaire). • 30 mn en endurance (75% FCM). • Plus 3 fois 7 mn au seuil (85-88% FCM) en micro-circuit avec 2 mn de récupération en trottinant entre les 5 mn. • Plus 10 mn en endurance-récupération


  • endu (30 minutes) fréquence cardiaque inférieur à 160 bpm
  • seuil (Boucle 3 répétitions)
    • speed (7 minutes) fréquence cardiaque supérieur à 165 bpm
    • cool (2 minutes)
  • rac (10 minutes) fréquence cardiaque inférieur à 160 bpm

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
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Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="endu";
	if (SUUNTO_HR > 160) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 1800) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==1 || Step==3 || Step==5) {
	postfix="speed";
	if (SUUNTO_HR < 165) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 420) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==2 || Step==4 || Step==6) {
	postfix="cool";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 120) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==7) {
	postfix="rac";
	if (SUUNTO_HR > 160) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}