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Home Trainer Explositvité

Thème : Explosivité Durée : 1h Echauffement : 30 minutes progressif (10? zone i1 / 10? zone i2 / 5? zone i3 / 5? zone i2) Corps de séance : réalisez 8 sprints de 10?? en zone i7 (rester assis, démarrer le sprint à l?arrêt, utiliser un braquet de 50×15). Entre chaque effort, prenez 1? de récupération active en zone i1 sans forcer sur les pédales. Retour au Calme : 5? en zone i2 puis 5? en zone i1

Variables propres à créer

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="10min-";
	if (SUUNTO_HR > 147) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==1) {
	postfix="10min-";
	if (SUUNTO_HR < 147) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 167) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==2) {
	postfix="5min-8";
	if (SUUNTO_HR < 167) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 180) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==3 || Step==20) {
	postfix="5min-7";
	if (SUUNTO_HR < 147) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 167) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 300) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==4 || Step==6 || Step==8 || Step==10 || Step==12 || Step==14 || Step==16 || Step==18) {
	postfix="Sprint";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 10) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==5 || Step==7 || Step==9 || Step==11 || Step==13 || Step==15 || Step==17 || Step==19) {
	postfix="Recupe";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 60) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==21) {
	postfix="5min-C";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 300) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 

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