fractionné 30/30

Echauffement 20min 10*30s rapide 10*30 lent récup 20min


  • echauffement (20 minutes) fréquence cardiaque entre 60 et 80 bpm
  • fractionné (Boucle 10 répétitions)
    • rapide (30 secondes) fréquence cardiaque entre 85 et 99 bpm
    • lent (30 secondes) fréquence cardiaque entre 50 et 80 bpm
  • récupération (20 minutes)

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
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Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="echauf";
	if (SUUNTO_HR < 60) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 80) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 1200) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==1 || Step==3 || Step==5 || Step==7 || Step==9 || Step==11 || Step==13 || Step==15 || Step==17 || Step==19) {
	postfix="rapide";
	if (SUUNTO_HR < 85) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 99) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 30) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==2 || Step==4 || Step==6 || Step==8 || Step==10 || Step==12 || Step==14 || Step==16 || Step==18 || Step==20) {
	postfix="lent";
	if (SUUNTO_HR < 50) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 80) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 30) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==21) {
	postfix="recupe";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 1200) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}