Running, Trail, Fitness
 

Fractio court 30-30 x15

Chauf 20' 15'' /15'' 10'


  • Echauffement (20 minutes)
  • Fractio court (Boucle 15 répétitions)
    • Travail (30 secondes) fréquence cardiaque entre 160 et 210 bpm
    • Repos (30 secondes) fréquence cardiaque entre 100 et 160 bpm
  • Récupération (10 minutes)

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="Echauf";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 1200) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==1 || Step==3 || Step==5 || Step==7 || Step==9 || Step==11 || Step==13 || Step==15 || Step==17 || Step==19 || Step==21 || Step==23 || Step==25 || Step==27 || Step==29) {
	postfix="Travai";
	if (SUUNTO_HR < 160) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 210) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 30) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==2 || Step==4 || Step==6 || Step==8 || Step==10 || Step==12 || Step==14 || Step==16 || Step==18 || Step==20 || Step==22 || Step==24 || Step==26 || Step==28 || Step==30) {
	postfix="Repos";
	if (SUUNTO_HR < 100) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 160) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 30) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==31) {
	postfix="Recupe";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}