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fartlek

10x1 et repos 2.5


  • Echauffement (15 minutes) allure entre 08 et 10 km/h
  • CYCLE 10x (Boucle 10 répétitions)
    • Allure intense (1 minutes) allure entre 10 et 15 km/h
    • allure lente (2.5 minutes) allure entre 08 et 10 km/h
  • Retour au Calme (10 minutes) allure entre 07 et 11 km/h

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="Echauf";
	if (SUUNTO_SPEED < 08) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 10) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 900) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==1 || Step==3 || Step==5 || Step==7 || Step==9 || Step==11 || Step==13 || Step==15 || Step==17 || Step==19) {
	postfix="Allure";
	if (SUUNTO_SPEED < 10) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 15) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 60) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==2 || Step==4 || Step==6 || Step==8 || Step==10 || Step==12 || Step==14 || Step==16 || Step==18 || Step==20) {
	postfix="allure";
	if (SUUNTO_SPEED < 08) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 10) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 150) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==21) {
	postfix="Retour";
	if (SUUNTO_SPEED < 07) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 11) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 
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