Running, Trail, Fitness
 
 

ECH/15AM/7x30*30

Sortie Mersch


  • ECH (15 minutes) allure entre 5:45 et 6:10 min:s/km
  • 15AM (15 minutes) allure entre 5:15 et 5:35 min:s/km
  • Récup (3 minutes)
  • 30/30 (Boucle 7 répétitions)
    • Rapide (30 secondes)
    • Lent (30 secondes)
  • Retour (Jusqu'à l'appui du bouton Lap) allure entre 5:45 et 6:10 min:s/km

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0
TmpLap 1

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="ECH";
	if (SUUNTO_PACE > 6.17) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 5.75) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 900) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}
 else if (Step==1) {
	postfix="15AM";
	if (SUUNTO_PACE > 5.58) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 5.25) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 900) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}
 else if (Step==2) {
	postfix="Recup";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 180) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}
 else if (Step==3 || Step==5 || Step==7 || Step==9 || Step==11 || Step==13 || Step==15) {
	postfix="Rapide";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 30) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}
 else if (Step==4 || Step==6 || Step==8 || Step==10 || Step==12 || Step==14 || Step==16) {
	postfix="Lent";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 30) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}
 else if (Step==17) {
	postfix="Retour";
	if (SUUNTO_PACE > 6.17) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 5.75) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_LAP_NUMBER > TmpLap) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}
 
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