La première étape de la méthode BillaTraining consiste en la réalisation d'un audit de votre état physique actuel. Nous cherchons à connaître votre forme du moment. Ce test, basé sur vos sensations du jour, permet de créer votre entraînement sur mesure et votre signature de vitesse ® (Stratégie de Course). Voici le protocole: Vitesse à sensation facile pendant 10 minutes Récupération pendant 1 minute Sprint de 10 secondes Récupération pendant 1 minute Vitesse à sensation moyenne pendant 5 minutes Récupération pendant 1 minute Vitesse à sensation dure pendant 3 minutes Récupération pendant 1 minute Sprint de 30 secondes Récupération pendant 1 minute Vitesse à sensation facile pendant 10 minutes Munissez vous de votre montre de sport avec ceinture cardiaque (Garmin, Polar, Suunto, ...) et faites vite le test de RabiT ®. Une fois le test réalisé, il est temps de l'importer sur la plateforme BillaTraining! Vos résultats sont communiqués dans les 24h.
NOM | VALEUR |
---|---|
Step | 0 |
TmpDuration | 0 |
RESULT=Step; if (Step==0 || Step==10) { postfix="Facile"; if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) { Suunto.alarmBeep(); Step=Step+1; TmpDuration=SUUNTO_DURATION; } } else if (Step==1 || Step==3 || Step==5 || Step==7 || Step==9) { postfix="Recupe"; if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 60) { Suunto.alarmBeep(); Step=Step+1; TmpDuration=SUUNTO_DURATION; } } else if (Step==2) { postfix="Sprint"; if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 10) { Suunto.alarmBeep(); Step=Step+1; TmpDuration=SUUNTO_DURATION; } } else if (Step==4) { postfix="Moyen"; if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 300) { Suunto.alarmBeep(); Step=Step+1; TmpDuration=SUUNTO_DURATION; } } else if (Step==6) { postfix="Dur"; if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 180) { Suunto.alarmBeep(); Step=Step+1; TmpDuration=SUUNTO_DURATION; } } else if (Step==8) { postfix="Sprint"; if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 30) { Suunto.alarmBeep(); Step=Step+1; TmpDuration=SUUNTO_DURATION; } }
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