Running, Trail, Fitness
 

BD Pyra 30-60-90-120-90-60-30 Footing 4' Footing ++ 6' Footing 4' et pyramide à nouveau

Echauf 15' Gammes BP Pyramide R30/L30/R60/L45/R90/L45/R120/L60/R90/L45/R60/L45/R30 Footing 4'/Footing ++ 6' / Footong 4' Repyramide et récup 10'


  • Echauffement (15 minutes)
  • Gammes (Jusqu'à l'appui du bouton Lap)
  • Pyramide 30 (30 secondes)
  • Pause 30 (30 secondes)
  • Pyramide 60 (60 secondes)
  • Pause 45 (45 secondes)
  • Pyramide 90 (90 secondes)
  • Pause 45 (45 secondes)
  • Pyramide 120 (120 secondes)
  • Pause 60 (60 secondes)
  • Pyramide 90 (90 secondes)
  • Pause 45 (45 secondes)
  • Pyramide 60 (60 secondes)
  • Pause 45 (45 secondes)
  • Pyramide 30 (30 secondes)
  • FootLent (4 minutes)
  • Foot++ (6 minutes)
  • FootLent (4 minutes)
  • Pyramide 30 (30 secondes)
  • Pause 30 (30 secondes)
  • Pyramide 60 (60 secondes)
  • Pause 45 (45 secondes)
  • Pyramide 90 (90 secondes)
  • Pause 45 (45 secondes)
  • Pyramide 120 (120 secondes)
  • Pause 60 (60 secondes)
  • Pyramide 90 (90 secondes)
  • Pause 45 (45 secondes)
  • Pyramide 60 (60 secondes)
  • Pause 45 (45 secondes)
  • Pyramide 30 (30 secondes)
  • R_Finale (10 minutes)

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0
TmpLap 1

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="Echauf";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 900) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}
 else if (Step==1) {
	postfix="Gammes";
	if (SUUNTO_LAP_NUMBER > TmpLap) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}
 else if (Step==2 || Step==18 || Step==14 || Step==30) {
	postfix="Pyrami";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 30) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}
 else if (Step==3 || Step==19) {
	postfix="Pause-";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 30) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}
 else if (Step==4 || Step==20 || Step==28 || Step==12) {
	postfix="Pyrami";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 60) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}
 else if (Step==5 || Step==7 || Step==11 || Step==13 || Step==21 || Step==23 || Step==27 || Step==29) {
	postfix="Pause-";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 45) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}
 else if (Step==6 || Step==22 || Step==26 || Step==10) {
	postfix="Pyrami";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 90) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}
 else if (Step==8 || Step==24) {
	postfix="Pyrami";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 120) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}
 else if (Step==9 || Step==25) {
	postfix="Pause-";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 60) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}
 else if (Step==15 || Step==17) {
	postfix="FootLe";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 240) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}
 else if (Step==16) {
	postfix="Foot--";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 360) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}
 else if (Step==31) {
	postfix="R_Fina";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}
 
running meilleures offres

Dernières actualités

Pourquoi s’entraîner sur un vélo elliptique ?
Nike AlphaFly : Sont-elles faites pour vous ?
Les loisirs à associer à la course à pied pour un mental d’acier
Comment retrouver son téléphone avec une montre Garmin ?
Aquasphere : choisir son verre
Premier dossard Post Covid : Xterra à Xonrupt
AfterShokz Aeropex encore plus léger et plus ergonomique
La Sportiva Cyklon avec système BOA
Comment j’ai sauvé ma saison avec un Hyperice Vyper 2.0
Odlo textile Chill-tec : léger pour l’été

Meilleurs articles

Entrainement

Aérobie et anaérobie
Movescount
Abdominaux
Plan entrainement marathon Garmin connect

Tests Montres

Garmin Fenix 6
Garmin Venu
Garmin Pay
Garmin Connect
Suunto 5
Suunto 7
Suunto 9
Polar Vantage
Polar Grit X
Coros Apex

Matériel

Chaussettes Stance
Adidas Climacool
Asics Metaride
Puma ignite
Tapis de course
Comment laver sa veste Gore Tex
Brooks Hyperion

Santé

Podologue du sport
Pain noir
Lentilles corail
Periostite tibiale
Acide lactique

Courses

Triathlon Gerardmer
Marathon de Paris
Iron man course
Histoire et distance du marathon
Courir à Paris
Running, Trail, Fitness