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5 10 15 10

1er jour marathon


  • Echauffement (30 minutes)
  • 5' (5 minutes) allure entre 4:30 et 4:45 min:s/km
  • recup (2 minutes)
  • 10' (10 minutes) allure entre 4:30 et 4:45 min:s/km
  • recup (2 minutes)
  • 15' (15 minutes) allure entre 4:30 et 4:45 min:s/km
  • recup (3 minutes)
  • 10' (10 minutes) allure entre 4:30 et 4:45 min:s/km
  • recup (2 minutes)
  • 5' (5 minutes) allure entre 4:43 et 4:45 min:s/km

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="Echauf";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 1800) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==1) {
	postfix="5-";
	if (SUUNTO_PACE > 4.75) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 4.50) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 300) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==2 || Step==4 || Step==8) {
	postfix="recup";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 120) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==3) {
	postfix="10-";
	if (SUUNTO_PACE > 4.75) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 4.50) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==5) {
	postfix="15-";
	if (SUUNTO_PACE > 4.75) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 4.50) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 900) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==6) {
	postfix="recup";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 180) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==7) {
	postfix="10-";
	if (SUUNTO_PACE > 4.75) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 4.50) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==9) {
	postfix="5-";
	if (SUUNTO_PACE > 4.75) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 4.72) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 300) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 
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