Running, Trail, Fitness
 

3X1'30-3'30 3X1'20-3'40 4X1'-4'

EPIL VARIE


  • 3X 1'30-3'30 (Boucle 3 répétitions)
    • 1'30 RAPIDE (90 secondes) allure entre 17 et 18 km/h
    • 3'30 LENT (210 secondes) allure entre 13 et 14 km/h
  • 3X 1'20-3'40 (Boucle 3 répétitions)
    • 1'20 RAPIDE (80 secondes) allure entre 17 et 18 km/h
    • 3'40 LENT (220 secondes) allure entre 12 et 14 km/h
  • 4X 1'-4' (Boucle 4 répétitions)
    • 1' RAPIDE (60 secondes) allure entre 17 et 18 km/h
    • 4' LENT (240 secondes) allure entre 12 et 14 km/h

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0 || Step==2 || Step==4) {
	postfix="1-30-R";
	if (SUUNTO_SPEED < 17) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 18) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 90) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==1 || Step==3 || Step==5) {
	postfix="3-30-L";
	if (SUUNTO_SPEED < 13) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 14) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 210) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==12 || Step==14 || Step==16 || Step==18) {
	postfix="1--RAP";
	if (SUUNTO_SPEED < 17) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 18) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 60) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==13 || Step==15 || Step==17 || Step==19) {
	postfix="4--LEN";
	if (SUUNTO_SPEED < 12) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 14) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 240) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 
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