Running, Trail, Fitness
 

3 blocs aux allures

après echauffement en fondamentale, 1er bloc: 2 boucles jusqu'au LAP à 80% avec 5 min de recup - 2e bloc: 90% jusqu'au LAP 5 min de recup - 3e bloc: 2 boucles jusqu'au LAP à 80% 5min de recup. RAC en fondamentale jusqu'au LAP;prévu sur parcours de 2000 mètres.


  • éch. fonda (Jusqu'à l'appui du bouton Lap) fréquence cardiaque inférieur à 147 bpm
  • recup (300 secondes)
  • 1er bloc (Boucle 2 répétitions)
    • 2000 (Jusqu'à l'appui du bouton Lap) fréquence cardiaque inférieur à 160 bpm
    • recup (300 secondes)
  • 2e bloc (Boucle 1 répétitions)
    • 4000 (Jusqu'à l'appui du bouton Lap) fréquence cardiaque entre 170 et 178 bpm
    • recup (300 secondes)
  • 3e bloc (Boucle 2 répétitions)
    • 2000 (Jusqu'à l'appui du bouton Lap) fréquence cardiaque inférieur à 160 bpm
    • recup (300 secondes)
  • RAC (Jusqu'à l'appui du bouton Lap) fréquence cardiaque inférieur à 147 bpm

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0
TmpLap 1

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="ech--f";
	if (SUUNTO_HR > 147) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_LAP_NUMBER > TmpLap) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}
 else if (Step==1 || Step==3 || Step==5 || Step==7 || Step==9 || Step==11) {
	postfix="recup";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 300) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}
 else if (Step==2 || Step==4 || Step==8 || Step==10) {
	postfix="2000";
	if (SUUNTO_HR > 160) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_LAP_NUMBER > TmpLap) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}
 else if (Step==6) {
	postfix="4000";
	if (SUUNTO_HR < 170) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 178) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_LAP_NUMBER > TmpLap) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}
 else if (Step==12) {
	postfix="RAC";
	if (SUUNTO_HR > 147) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_LAP_NUMBER > TmpLap) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}