Running, Trail, Fitness
 

3 6 9 9 40-20+6 3

3 6 9 9 en 40-20+6 3 allure


  • Echauffement (15 minutes)
  • 3 40-20 (Boucle 3 répétitions)
    • 40 (40 secondes)
    • 20 (20 secondes)
  • RECUP (2 minutes)
  • 6 40-20 (Boucle 6 répétitions)
    • 40 (40 secondes)
    • 20 (20 secondes)
  • RECUP (2 minutes)
  • 9 40-20 (Boucle 9 répétitions)
    • 40 (40 secondes)
    • 20 (20 secondes)
  • RECUP (2 minutes)
  • 9 40-20 (Boucle 9 répétitions)
    • 40 (40 secondes)
    • 20 (20 secondes)
  • RECUP (2 minutes)
  • 6 (6 minutes)
  • RECUP (2 minutes)
  • 3' (3 minutes)

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="Echauf";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 900) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==1 || Step==3 || Step==5 || Step==8 || Step==10 || Step==12 || Step==14 || Step==16 || Step==18 || Step==21 || Step==23 || Step==25 || Step==27 || Step==29 || Step==31 || Step==33 || Step==35 || Step==37 || Step==40 || Step==42 || Step==44 || Step==46 || Step==48 || Step==50 || Step==52 || Step==54 || Step==56) {
	postfix="40";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 40) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==2 || Step==4 || Step==6 || Step==9 || Step==11 || Step==13 || Step==15 || Step==17 || Step==19 || Step==22 || Step==24 || Step==26 || Step==28 || Step==30 || Step==32 || Step==34 || Step==36 || Step==38 || Step==41 || Step==43 || Step==45 || Step==47 || Step==49 || Step==51 || Step==53 || Step==55 || Step==57) {
	postfix="20";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 20) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==7 || Step==20 || Step==39 || Step==58 || Step==60) {
	postfix="RECUP";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 120) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==59) {
	postfix="6";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 360) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==61) {
	postfix="3-";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 180) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}