Running, Trail, Fitness
 

2x3mn30

2x3mn30 à 14,8km/h


  • ECHAUF (15 minutes)
  • SERIE 1 (Boucle 3 répétitions)
    • 3x2mn30 (150 secondes) vitesse supérieur à 14,8 km/h
    • R=2mn (2 minutes) vitesse supérieur à 9 km/h
  • SERIE 2 (Boucle 3 répétitions)
    • 3x2mn30 (150 secondes) vitesse supérieur à 14,8 km/h
    • R=2mn (2 minutes) vitesse supérieur à 9 km/h

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="ECHAUF";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 900) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==1 || Step==3 || Step==5 || Step==7 || Step==9 || Step==11) {
	postfix="3x2mn3";
	if (SUUNTO_SPEED < 14.8) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 150) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==2 || Step==4 || Step==6 || Step==8 || Step==10 || Step==12) {
	postfix="R-2mn";
	if (SUUNTO_SPEED < 9) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 120) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 
running meilleures offres

Dernières actualités

adidas Solar boost reflective pour l’hiver
Le record est dans les chaussures
Dans la tête d’un coureur : LE podcast sur le running
Ce que je ne ferai pas en 2020
Suunto 7 : la première nouveauté de 2020
Bilan 2019 : plutôt positif
adidas Ultraboost 20 : édition 2020
Garmin Fenix 6 : tests et avis
X-Socks Run Energizer : tests
New Balance Fuelcell Propel : tests et avis

Meilleurs articles

Chaussettes Stance
Triathlon Gerardmer
Podologue du sport
Marathon de Paris
Iron man course
Pain noir
Histoire et distance du marathon
Aérobie et anaérobie
Adidas Climacool
Puma ignite
Movescount
Garmin Fenix 6
Suunto 5
Polar Vantage
Coros Apex
Running, Trail, Fitness