Running, Trail, Fitness
 

2x3mn30

2x3mn30 à 14,8km/h


  • ECHAUF (15 minutes)
  • SERIE 1 (Boucle 3 répétitions)
    • 3x2mn30 (150 secondes) vitesse supérieur à 14,8 km/h
    • R=2mn (2 minutes) vitesse supérieur à 9 km/h
  • SERIE 2 (Boucle 3 répétitions)
    • 3x2mn30 (150 secondes) vitesse supérieur à 14,8 km/h
    • R=2mn (2 minutes) vitesse supérieur à 9 km/h

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="ECHAUF";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 900) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==1 || Step==3 || Step==5 || Step==7 || Step==9 || Step==11) {
	postfix="3x2mn3";
	if (SUUNTO_SPEED < 14.8) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 150) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==2 || Step==4 || Step==6 || Step==8 || Step==10 || Step==12) {
	postfix="R-2mn";
	if (SUUNTO_SPEED < 9) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 120) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 
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