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  • echauf (25 minutes) fréquence cardiaque entre 110 et 130 bpm
  • 4X3min (Boucle 4 répétitions)
    • rapide (3 minutes) fréquence cardiaque entre 150 et 160 bpm
    • lent (105 secondes) fréquence cardiaque entre 115 et 120 bpm
  • récupérer (75 secondes) fréquence cardiaque entre 110 et 120 bpm
  • 4X3min (Boucle 4 répétitions)
    • rapide (3 minutes) fréquence cardiaque entre 150 et 160 bpm
    • lent (105 secondes) fréquence cardiaque entre 115 et 120 bpm
  • récupérer (75 secondes) fréquence cardiaque entre 110 et 120 bpm
  • récupérer (25 minutes) fréquence cardiaque entre 110 et 125 bpm

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="echauf";
	if (SUUNTO_HR < 110) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 130) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 1500) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==1 || Step==3 || Step==5 || Step==7 || Step==10 || Step==12 || Step==14 || Step==16) {
	postfix="rapide";
	if (SUUNTO_HR < 150) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 160) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 180) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==2 || Step==4 || Step==6 || Step==8 || Step==11 || Step==13 || Step==15 || Step==17) {
	postfix="lent";
	if (SUUNTO_HR < 115) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 120) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 105) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==9 || Step==18) {
	postfix="recupe";
	if (SUUNTO_HR < 110) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 120) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 75) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==19) {
	postfix="recupe";
	if (SUUNTO_HR < 110) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 125) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 1500) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 
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