2 x 1km à 4'20

Echauffement 20' 2x 1km à 4'20 avec 2' de récup intermédiaire Récup finale 10'


  • Echauffement (20 minutes)
  • 1 km / 4'20" (1 km) allure entre 4:10 et 4:30 min:s/km
  • Récup intermédiaire (2 minutes)
  • 1 km / 4'20" (1 km) allure entre 4:10 et 4:30 min:s/km
  • Récup finale (10 minutes)

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
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Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0
TmpDistance 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="Echauf";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 1200) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==1 || Step==3) {
	postfix="1-km--";
	if (SUUNTO_PACE > 4.50) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 4.17) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 1) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==2) {
	postfix="Recup-";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 120) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==4) {
	postfix="Recup-";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}