Running, Trail, Fitness
 

14/01/2018

allure


  • inf 10 (20 minutes) vitesse inférieur à 10 km/h
  • Recup (5 secondes)
  • 10/12.5 (15 minutes) allure entre 10 et 12.5 km/h
  • Recup (5 secondes)
  • 12.5/13.7 (5 minutes) allure entre 12.5 et 13.7 km/h
  • Recup (5 secondes)
  • 13.7/15 (3 minutes) allure entre 13.7 et 15 km/h
  • Recup (5 secondes)
  • 15.5/16.7 (1 minutes) allure entre 15.5 et 16.7 km/h
  • Recup (5 secondes)
  • 16.7/17.5 (30 secondes) allure entre 16.7 et 17.5 km/h
  • Recup (5 secondes)

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="inf-10";
	if (SUUNTO_SPEED > 10) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 1200) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==1 || Step==3 || Step==5 || Step==7 || Step==9 || Step==11) {
	postfix="Recup";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 5) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==2) {
	postfix="10-12-";
	if (SUUNTO_SPEED < 10) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 12.5) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 900) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==4) {
	postfix="12-5-1";
	if (SUUNTO_SPEED < 12.5) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 13.7) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 300) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==6) {
	postfix="13-7-1";
	if (SUUNTO_SPEED < 13.7) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 15) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 180) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==8) {
	postfix="15-5-1";
	if (SUUNTO_SPEED < 15.5) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 16.7) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 60) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==10) {
	postfix="16-7-1";
	if (SUUNTO_SPEED < 16.7) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 17.5) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 30) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 
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