Running, Trail, Fitness
 
 

Seuil progressif avec recup

80/85/90


  • Echauffement (30 minutes) allure entre 6:00 et 7:30 min:s/km
  • 80%VMA (5 minutes) allure entre 5:15 et 5:30 min:s/km
  • 60%VMA (5 minutes) allure entre 6:00 et 7:30 min:s/km
  • 85%VMA (5 minutes) allure entre 4:55 et 5:15 min:s/km
  • 60%VMA (5 minutes) allure entre 6:00 et 7:30 min:s/km
  • 90%VMA (5 minutes) allure entre 4:40 et 5:00 min:s/km
  • Recup (5 minutes) allure entre 6:00 et 7:30 min:s/km

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="Echauf";
	if (SUUNTO_PACE > 7.50) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 6.00) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 1800) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==1) {
	postfix="80-VMA";
	if (SUUNTO_PACE > 5.50) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 5.25) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 300) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==2 || Step==4) {
	postfix="60-VMA";
	if (SUUNTO_PACE > 7.50) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 6.00) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 300) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==3) {
	postfix="85-VMA";
	if (SUUNTO_PACE > 5.25) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 4.92) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 300) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==5) {
	postfix="90-VMA";
	if (SUUNTO_PACE > 5.00) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 4.67) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 300) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==6) {
	postfix="Recup";
	if (SUUNTO_PACE > 7.50) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 6.00) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 300) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 
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