Running, Trail, Fitness
 

Sem4-S3

Échauffement + 5 x 1min45 en côte (85-90% VMA) R : 1min45 trot descente + Retour au calme 10min


  • Echauff (20 minutes)
  • Repet (Boucle 5 répétitions)
    • Cotes (105 secondes)
    • Recup (105 secondes)
  • Ret_Calm (21 minutes)

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="Echauf";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 1200) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==1 || Step==3 || Step==5 || Step==7 || Step==9) {
	postfix="Cotes";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 105) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==2 || Step==4 || Step==6 || Step==8 || Step==10) {
	postfix="Recup";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 105) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==11) {
	postfix="Ret_Ca";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 1260) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 
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