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Sem2_S01

Échauffement + 3000m en 17min / 2000m en 10min42 / 2000m en 10min04 Retour au calme 15min à l’allure 1


  • Echauffement (25 minutes)
  • 3000 (3000 mètres) allure entre 3:00 et 5:45 min:s/km
  • Repet (Boucle 2 répétitions)
    • 2000 (2000 mètres) allure entre 3:00 et 5:45 min:s/km
  • Retour au calme (15 minutes) allure entre 6:20 et 7:31 min:s/km

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0
TmpDistance 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="Echauf";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 1500) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==1) {
	postfix="3000";
	if (SUUNTO_PACE > 5.75) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 3.00) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 3000/1000) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==2 || Step==3) {
	postfix="2000";
	if (SUUNTO_PACE > 5.75) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 3.00) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 2000/1000) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==4) {
	postfix="Retour";
	if (SUUNTO_PACE > 7.52) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 6.33) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 900) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 
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