Running, Trail, Fitness
 
 

séance coco

2 fois (5*30s)


  • Echauffement (25 minutes)
  • 5 fois 30s (Boucle 2 répétitions)
    • Rapide (30 secondes) vitesse supérieur à 18 km/h
    • Lent (40 secondes) vitesse supérieur à 12 km/h
    • Rapide (30 secondes) vitesse supérieur à 18 km/h
    • Lent (35 secondes)
    • Rapide (30 secondes) vitesse supérieur à 18 km/h
    • lent (30 secondes) vitesse supérieur à 12 km/h
    • Rapide (30 secondes) vitesse supérieur à 18 km/h
    • Lent (25 secondes)
    • Rapide (30 secondes)
    • repos (3 minutes)
  • Récup' (10 minutes)

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="Echauf";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 1500) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==1 || Step==11 || Step==3 || Step==13 || Step==5 || Step==15 || Step==7 || Step==17) {
	postfix="Rapide";
	if (SUUNTO_SPEED < 18) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 30) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==2 || Step==12) {
	postfix="Lent";
	if (SUUNTO_SPEED < 12) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 40 ) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==4 || Step==14) {
	postfix="Lent";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 35) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==6 || Step==16) {
	postfix="lent";
	if (SUUNTO_SPEED < 12) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 30) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==8 || Step==18) {
	postfix="Lent";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 25) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==9 || Step==19) {
	postfix="Rapide";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 30) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==10 || Step==20) {
	postfix="repos";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 180) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==21) {
	postfix="Recup-";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 
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