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Séance 30/30 27mai2020

Séance 30/30 27mai2020


  • Footing (10 minutes) fréquence cardiaque entre 125 et 145 bpm
  • Course (10 minutes) fréquence cardiaque entre 145 et 165 bpm
  • 4x15" r10" (Boucle 4 répétitions)
    • VMA 15" (15 secondes) fréquence cardiaque entre 175 et 185 bpm
    • r10" (10 secondes)
  • Footing (2 minutes) fréquence cardiaque entre 125 et 145 bpm
  • 8x30" r30" (Boucle 8 répétitions)
    • VMA 30" (30 secondes) fréquence cardiaque entre 175 et 185 bpm
    • r30" (30 secondes)
  • Footing (2 minutes) fréquence cardiaque entre 125 et 145 bpm
  • 8x30" r30" (Boucle 8 répétitions)
    • VMA 30" (30 secondes) fréquence cardiaque entre 175 et 185 bpm
    • r30" (30 secondes)
  • Footing (10 minutes) fréquence cardiaque entre 125 et 145 bpm

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0 || Step==44) {
	postfix="Footin";
	if (SUUNTO_HR < 125) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 145) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==1) {
	postfix="Course";
	if (SUUNTO_HR < 145) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 165) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==2 || Step==4 || Step==6 || Step==8) {
	postfix="VMA-15";
	if (SUUNTO_HR < 175) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 185) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 15) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==3 || Step==5 || Step==7 || Step==9) {
	postfix="r10-";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 10) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==10 || Step==27) {
	postfix="Footin";
	if (SUUNTO_HR < 125) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 145) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 120) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==11 || Step==13 || Step==15 || Step==17 || Step==19 || Step==21 || Step==23 || Step==25 || Step==28 || Step==30 || Step==32 || Step==34 || Step==36 || Step==38 || Step==40 || Step==42) {
	postfix="VMA-30";
	if (SUUNTO_HR < 175) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 185) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 30) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==12 || Step==14 || Step==16 || Step==18 || Step==20 || Step==22 || Step==24 || Step==26 || Step==29 || Step==31 || Step==33 || Step==35 || Step==37 || Step==39 || Step==41 || Step==43) {
	postfix="r30-";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 30) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 
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