Running, Trail, Fitness
 

Scéance n°1

fze


  • 20' tranquille (20 minutes) fréquence cardiaque entre 60 et 72 bpm
  • Premier fractionné (Boucle 4 répétitions)
    • 95% (20 secondes) fréquence cardiaque entre 100 et 92 bpm
    • 70% (40 secondes) fréquence cardiaque entre 65 et 80 bpm
  • 2eme fractionné (Boucle 4 répétitions)
    • 85% ↑ (3 minutes) fréquence cardiaque entre 85 et 95 bpm
    • 70 ↓ (1 minutes) fréquence cardiaque entre 65 et 75 bpm
  • Dernier fractionné (descente) (Boucle 4 répétitions)
    • 85 % ↓ (1 minutes) fréquence cardiaque entre 85 et 95 bpm
    • 70% ↑ (30 secondes) fréquence cardiaque entre 65 et 75 bpm
  • Redescente ↓ (10 minutes) fréquence cardiaque entre 65 et 75 bpm

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="20--tr";
	if (SUUNTO_HR < 60) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 72) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 1200) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==1 || Step==3 || Step==5 || Step==7) {
	postfix="95-";
	if (SUUNTO_HR < 100) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 92) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 20) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==2 || Step==4 || Step==6 || Step==8) {
	postfix="70-";
	if (SUUNTO_HR < 65) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 80) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 40) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==9 || Step==11 || Step==13 || Step==15) {
	postfix="85---";
	if (SUUNTO_HR < 85) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 95) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 180) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==10 || Step==12 || Step==14 || Step==16) {
	postfix="70--";
	if (SUUNTO_HR < 65) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 75) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 60) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==17 || Step==19 || Step==21 || Step==23) {
	postfix="85----";
	if (SUUNTO_HR < 85) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 95) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 60) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==18 || Step==20 || Step==22 || Step==24) {
	postfix="70---";
	if (SUUNTO_HR < 65) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 75) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 30) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==25) {
	postfix="Redesc";
	if (SUUNTO_HR < 65) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 75) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 
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