Running, Trail, Fitness
 
 

rythme 45'

20+5x1.30-10


  • Echauffement (20 minutes)
  • 5x1.30-1 (Boucle 5 répétitions)
    • 1.30 (90 secondes)
    • 1 (60 secondes)
  • RECUP (2 minutes)
  • 4x1-40 (Boucle 4 répétitions)
    • 1 (60 secondes)
    • 40 (40 secondes)
  • RECUP (1 minutes)
  • 3x40-20 (Boucle 3 répétitions)
    • 40 (40 secondes)
    • 20 (20 secondes)
  • RECUP (30 secondes)
  • 5x20-20 (Boucle 5 répétitions)
    • 20 (20 secondes)
    • 20 (20 secondes)

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="Echauf";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 1200) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==1 || Step==3 || Step==5 || Step==7 || Step==9) {
	postfix="1-30";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 90) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==2 || Step==4 || Step==6 || Step==8 || Step==10 || Step==12 || Step==14 || Step==16 || Step==18) {
	postfix="1";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 60) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==11) {
	postfix="RECUP";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 120) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==13 || Step==15 || Step==17 || Step==19 || Step==21 || Step==23 || Step==25) {
	postfix="40";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 40) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==20) {
	postfix="RECUP";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 60) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==22 || Step==24 || Step==26 || Step==28 || Step==30 || Step==32 || Step==34 || Step==36 || Step==29 || Step==31 || Step==33 || Step==35 || Step==37) {
	postfix="20";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 20) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==27) {
	postfix="RECUP";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 30) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 
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