Running, Trail, Fitness
 

PMA - 30"/20"

Travail de PMA en salle. 10 à 15' d'échauffement 3 séries de 6 exercices en 30"/20" - 2' de repos entre les séries Récupération 10 à 15'


  • Echauffement (Jusqu'à l'appui du bouton Lap)
  • Travail PMA (Boucle 6 répétitions)
    • Action (30 secondes)
    • Repos (20 secondes)
  • Repos (2 minutes)
  • Travail PMA - 2 (Boucle 6 répétitions)
    • Action (30 secondes)
    • Repos (20 secondes)
  • Repos (2 minutes)
  • Travail PMA - 3 (Boucle 6 répétitions)
    • Action (30 secondes)
    • Repos (20 secondes)
  • Récupération (Jusqu'à l'appui du bouton Lap)

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0
TmpLap 1

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="Echauf";
	if (SUUNTO_LAP_NUMBER > TmpLap) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}
 else if (Step==1 || Step==3 || Step==5 || Step==7 || Step==9 || Step==11 || Step==14 || Step==16 || Step==18 || Step==20 || Step==22 || Step==24 || Step==27 || Step==29 || Step==31 || Step==33 || Step==35 || Step==37) {
	postfix="Action";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 30) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}
 else if (Step==2 || Step==4 || Step==6 || Step==8 || Step==10 || Step==12 || Step==15 || Step==17 || Step==19 || Step==21 || Step==23 || Step==25 || Step==28 || Step==30 || Step==32 || Step==34 || Step==36 || Step==38) {
	postfix="Repos";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 20) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}
 else if (Step==13 || Step==26) {
	postfix="Repos";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 120) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}
 else if (Step==39) {
	postfix="Recupe";
	if (SUUNTO_LAP_NUMBER > TmpLap) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}