Running, Trail, Fitness
 

mardi 29-01-19

seuil


  • echauffement (20 minutes)
  • gamme (5 minutes)
  • fractionné (Boucle 5 répétitions)
    • rapide (300 mètres) allure entre 16.5 et 17 km/h
    • lente (50 secondes)
  • recupération (3 minutes)
  • fractionné (Boucle 5 répétitions)
    • rapide (300 mètres) allure entre 16.5 et 17 km/h
    • lente (50 secondes)
  • retour au calme (10 minutes) allure entre 10 et 11 km/h

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0
TmpDistance 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==2 || Step==4 || Step==6 || Step==8 || Step==10 || Step==13 || Step==15 || Step==17 || Step==19 || Step==21) {
	postfix="rapide";
	if (SUUNTO_SPEED < 16.5) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 17) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 300/1000) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==3 || Step==5 || Step==7 || Step==9 || Step==11 || Step==14 || Step==16 || Step==18 || Step==20 || Step==22) {
	postfix="lente";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 50) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==12) {
	postfix="recupe";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 180) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==23) {
	postfix="retour";
	if (SUUNTO_SPEED < 10) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 11) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}