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FORCE 2

LENT RAPIDE 30 SECONDES +LENT 3 FOIS DE SUITE


  • EF allure (20 minutes) allure entre 7:30 et 8:30 min:s/km
  • FORCE (Boucle 2 répétitions)
    • RAPIDE (30 secondes)
    • LENT (3 minutes)
  • LENT RECUP (2 minutes)
  • FORCE2 (Boucle 2 répétitions)
    • RAPIDE (30 secondes)
    • LENT (3 minutes)
  • LENT RECUP (2 minutes)
  • FORCE 3 (Boucle 2 répétitions)
    • RAPIDE (30 secondes)
    • LENT (3 minutes)
  • RECUP¨EF (10 minutes) allure entre 7:30 et 8:30 min:s/km

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="EF-all";
	if (SUUNTO_PACE > 8.50) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 7.50) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 1200) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==1 || Step==3 || Step==6 || Step==8 || Step==11 || Step==13) {
	postfix="RAPIDE";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 30) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==2 || Step==4 || Step==7 || Step==9 || Step==12 || Step==14) {
	postfix="LENT";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 180) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==5 || Step==10) {
	postfix="LENT-R";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 120) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==15) {
	postfix="RECUP-";
	if (SUUNTO_PACE > 8.50) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 7.50) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 
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