Running, Trail, Fitness
 

dimanche...fais chier de courrir

La flemme


  • Endurance (40 minutes) allure entre 5:46 et 6:22 min:s/km
  • Boucle (Boucle 4 répétitions)
    • fractionner long (15 minutes) allure entre 5:30 et 5:41 min:s/km
    • Récup (3 minutes)
  • Récup (11 minutes) allure entre 6:22 et 7:31 min:s/km

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="Endura";
	if (SUUNTO_PACE > 6.37) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 5.77) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 2400) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==1 || Step==3 || Step==5 || Step==7) {
	postfix="fracti";
	if (SUUNTO_PACE > 5.68) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 5.50) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 900) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==2 || Step==4 || Step==6 || Step==8) {
	postfix="Recup";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 180) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==9) {
	postfix="Recup";
	if (SUUNTO_PACE > 7.52) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 6.37) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 660) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}